射擊比賽目標實現的措施

王成意 項曉曉

為了實現既定的射擊比賽目標，備戰2018年省運會，要解放思想，開拓進取，把奪取金牌任務落實到高標準的準備過程中去，全身心去拼、去爭第一，現就射擊比賽目標實現的具體措施總結如下：

一、以人為本做好積極的思想政治工作，深化國家培養意識，樹立為浙江寧波爭光思想。讓運動員牢固樹立起我要練的思想，以保證高質量的訓練投入和效果。同時，加強訓練、生活管理，射擊項目管理工作有自己的優勢，但也與世俱進，不斷完善，應人施管，根據射擊項目特點要張揚自信的個性特征。

二、落實抓好以下訓練要求。

（一）選好人。對比賽穩定、沉著，在重大比賽中有很強抗干擾能力和承受壓力能力、決賽能力強，電腦測試顯示有高水平潛能的隊員可重點培養，多提供鍛煉機會，積累經驗。具體可把市傳校比賽、市青少年比賽、市運會、省冠軍賽、等賽事的表現作為選材的重要指標內容。

（二）全方位訓練培養人

1.加強積極思維引導，提高隊員認知水平，保持積極的心態，獨立地處理各種問題。

2.抓好行為規范養成：（1）抓好訓練操作程序規范化。平時訓練按比賽要求落實規范程序，提高按要求落實的執行力。教練員要把提高準備大賽和臨場指揮能力納入程序規范化訓練要求。（2）抓好技術動作規范化。通過電腦測試建立適合個人表現最佳水平的動作規范要求，并通過大運動量訓練提高一致性和熟練的操作技能。（3）抓好處理問題規范化。嚴格把關，堅決處理好萌芽狀態的問題，杜絕僥幸;對已出現的問題要認可并按處理程序解決到位。（4）抓好技、戰術操作規范化。訓練要有重點、有主線，建立適合項目特點發展;適合個人特長發揮;利于決賽時自我控制和水平表現的技、戰術打法。

3.學會用辯證法分析、判斷、解決問題，遇事沉著、冷靜，保持良好的心態面對訓練、比賽。

4.培養運動員奪冠的霸氣，爭取最好是必須的，要把爭第一的目標建立在平時高標準完成動作和落實提高五方面的能力上。

（1）準備能力：對比賽的認識、分析、定位和全過程的駕馭措施準備到位。

（2）執行能力：落實方案的自信心、心理定向穩定;提高困難情況下冷靜并頑強克服困難的能力。

（3）處理能力：積極處理預感不好、受干擾、實際環數不符和出現突發性問題時穩定的應對能力。

（4）內在控制能力：包括思想、情緒、心態的調整把握，心理方面的注意力穩定持久。機體承受緊張的控制能力等。

（5）實戰能力：掌握三從一大科學訓練原則，學好規則，用好規則;圍繞訓練為比賽的指導思想落實規范、強度、難度訓練要求;具體落實到比賽準備、過程實施和總結積累的要求，養成自然從嚴操作過程的習慣。

三、周密計劃，抓好執行

（一）從宏觀上制定好長遠計劃構思，以省運會比賽奪取金牌為目標，系統地做好選材、訓練和各項參賽準備工作。

抓好隊員的各項規范訓練。目前我市步槍高水平層面的運動員總的境界、技術水平和認知水平都一般，在平和情況下能較好地處理出現的問題，但遇不順或受到干擾情況下承受能力偏弱，獨立作戰能力不強。因此，要積累起為大賽打出高水平的綜合實力基礎;要利用市運會演練準備過程和鍛煉提高隊員打好綜合運動會的比賽能力。

2015年準備并完成好初步隊伍，把市運會作為省運周期模擬考試。市運會要進一步鍛煉隊伍，積累經驗，提高控制把握大賽的能力。

2016年規范運動員技術動作，規范比賽程序，通過市、省比賽鞏固比賽能力。

2017年從省運會比賽實際出發，有針對性地扎實基礎和提高綜合能力。早確立省運會參賽人選，并對重點隊員的訓練、比賽要作出戰略性的調整。

2018年針對省運會在湖州長興的特定情況從難從嚴安排好訓練適應、比賽鍛煉、賽前狀態調整和方方面面的準備工作。把自信心和目標期望調整好，保證有良好的心態，適宜的定位，穩定的心理定向，嚴密的措施保障參加省運會比賽。要切實做好信息回避工作，營造隊員集中精力去拼搏的氛圍。

（二）扎扎實實做好年、周期計劃制定和落實工作。

1.年訓練計劃擬用多周期模式進行操作，把基本技術規范一致和綜合能力提高的訓練貫穿到全年過程中，隊員通過完成好各階段任務要求，穩步提高實戰能力。

2.要繼續探索中短周期訓練的針對性和規律性。摸索大、中、小運動量合理搭配，提高隊員的生理適應和保持精確命中的持續能力。探索、調整、把握隊員比賽超水平發揮的生理、心理機制和訓練規律。

3.認識比賽制勝規律，落實強度、難度訓練要求，提高準備和執行準備及應對大賽困難的能力。

四、加強針對性訓練

要引導隊員做事胸懷大志，堅定自信，穩、準、狠地操作過程;訓練方面氣步槍項目要繼續提高水平;口徑項目要針對提高風天射擊能力和臥、跪相對弱的情況加強研究和訓練，要從規范、穩定、持久一致和協調等方面去提高機體內控能力。加強對決賽的研究和訓練，提高決賽能力。

五、積極探索、尋求科研的支持。

積極配合科研人員去開發、挖掘和利用現有科研儀器為訓練服務。要全面地、客觀地分析省運對射擊項目比賽的優勢、劣勢因素，積極地做好工作;要研究運動員、教練員在省運會射擊比賽的心情、心態、想法和行為特征等一般和特殊規律，提出針對性的指導方針。要持之以恒搞好針對性的心理訓練，提高調節自身思想、心境、情緒和注意的穩定能力。

六、教練的人格、意志品質，堅定自信的態度對運動員起潛移默化的作用。作為一名市隊教練員，要從市隊利益出發，處理好選人、用人。要加強教練員自身的學習，多觀察了解掌握運動員第一手資料，對癥下藥解決問題;要密切關注運動員的思想意識變化，把好方向;要多與運動員溝通、交流，做知心朋友，使運動員以主人翁的姿態積極配合，保證比賽需要的思想意識和行為要求的養成。

七、要切實做好訓練前、后活動和矯正安排，減少訓練損傷的發生、發展，用積極的措施做好傷病預防和治療工作。要抓好身體訓練，從射擊專項素質提高和承受大賽需要出發組織、安排好身體訓練內容和節奏，保證隊員有良好的身體狀況投入訓練、比賽。要做好大運動量后的恢復工作，安排好及時恢復和有計劃地周期恢復，保證訓練持續穩定提高。

團結協作，積極展開良性競爭，努力提高整體水平，為完成省運會目標任務共同努力奮斗。

（作者單位：寧波體育運動學校，浙江 寧波 315103）