體育教育對大學生心理健康的促進

魚得海

(西安交通大學 體育中心，陜西西安 710049)

隨著經濟社會的不斷發展，現代人的壓力之大，已經達到了一個空前的狀態，所以在社會競爭當中，如果能夠擁有良好的心理素質，畢竟能夠幫助自己在激烈的競爭中立于不敗之地。所以，要將心理健康方面的教育作為教育的一個重要方面的內容。體育教育在一定程度上可以讓學生的壓力得到緩解和釋放，對他們的心理健康方面有很重要的影響，還可以在教學中不斷培養他們的勇于拼搏的品質和毅力。體育教學要注意，讓學生通過體育活動來培養自己各方面的抗壓能力，培養良好的人際關系，不斷樹立自己的個性。

1. 通過體育活動來培養學生的個性

體育教育中的活動，可謂是形式多樣種類豐富。讓學生參與這些體育活動，可以對他們的個性培養起到良好的幫助作用。比如，對于一些個性比較孤僻的學生來說，暫時可以安排一些集體活動，比如拔河比賽、籃球運球比賽、跳繩比賽等等，學生在參加這些活動的時候，不得不和其他學生進行交流與合作，這對改善他們的個性其實是很有幫助的。對于那些比較浮躁，做事比較冒進的人來說，教師可以選擇一些比較考驗耐力、耐心的活動項目，例如太極拳、長跑及棋類智力項目等等。對于那些比較害羞怕生的學生來講，教師也可以選擇集體活動的項目，比如接力跑比賽等，讓學生在參加其活動的過程中能和其他的學生進行交流與協作，敞開心扉，讓自己不再害羞，進而變得活潑起來。對于那些膽小的學生來說，教師可以選擇一些需要勇氣和力量的項目，比如拳擊，柔道項目等等。對于那些遇到問題就退縮、不敢向前的學生來講，教師可以選擇運動量較大的體育項目，讓他們在激烈的運動中能夠找到規律，培養自己處事不驚的能力。對于那些做事猶豫不決的學生來說，教師可以讓這些學生去參加跳高、乒乓球等項目的活動，因為這些活動需要學生具有靈活、協調的反應能力，做事當機立斷。在近來的體育教學項目中，健美操的課程受到了越來越多學生的歡迎，學生在學習健美操的時候，因為其內容比較簡單、易于掌握，所以學生學習起來比較輕松，通過練習使自己的形體變得更加優美，通過課堂的學習能夠使學生產生一種積極學習的心態。

2. 讓學生學習體育活動中的規則，培養其良好的心理素質

學生參加體育項目，慢慢的就可以了解到，體育項目其實是具有很強的集體性的，通過親身體驗，可以逐漸培養自己的承受能力，提高自己的心理素質。不同的體育活動，對學生心理素質的影響也是不同的，而大多數的體育項目體現為集體性質，學生在參加這些項目的時候，其實可以暴露出很多的問題，比如學生合作能力的大小，人際關系是否和諧等，都會一一予以體現。學生通過這些集體活動練習之后，可以對自己有一個正確的認識，同時，也可通過其他學生對自己的評價，發現自己的不足之處，進而可以改正自己的缺點，讓自己的能力得到各方面的提高。有的體育項目，學生在參與的時候會感受到明顯的“痛苦”，這是因為這些體育項目，它的持續過程較長，活動內容比較復雜，所以學生在參與這些體育項目的時候，可以逐漸培養自己堅持不懈的能力和頑強毅力品質，促進自己心理素質的提高。

通過體育鍛煉能夠讓學生得到身心的放松，這對緩解他們的壓力來說是很有幫助的。

3. 讓學生通過體育活動為進入社會做準備

有些運動競技類的體育項目，需要學生通過競爭來完成，這可以讓他們感受一下在競爭中如何突破自己。在平常的課余生活中，體育教師或者學校可以組織學生開展一些體育比賽，比如羽毛球、乒乓球及各種項目的比賽等，要注意這些比賽項目必須是多種多樣的，讓每一個學生都能夠參與進來。除了讓班級的學生進行比賽之外，還可以發展班級與班級之間，書院、學院和書院、學院之間的比賽。這樣一來，體育比賽不只是體育特長生的活動，而是所有學生都能夠參加的比賽，在學校中形成一種良好的氛圍。學生積極的參加這些比賽，鍛煉自己的身體，學生在參加這些比賽的時候，可以提高自己的心理承受能力，也能夠增強自己的信心，培養團隊合作精神和創新意識，這不僅對他們的目前的身心發展大有好處，而且對他們在今后的整個人生發展都是有著良好的影響。學生通過體育鍛煉，可以不斷培養自己的自律意識，慢慢地也會影響到他們對于其它學科的學習。體育活動的參加還可以讓學生發展自己的人際關系，掌握一些交友的技能，為今后適應社會打下一定的基礎。

其次，要想很好的參加體育活動，就必須遵守體育項目的規則，學生通過一些體育比賽，可以通過規則來嚴格要求自己，學生在比賽之后就會逐漸培養自己的規則意識，遵紀守法，這對學生的良好品德的養成也是很有幫助的。

另外，學生在參加體育活動的時候，也會在比賽中感受到競爭的激烈，他們在比賽時就會想著盡力發揮自己的長處，在賽場上取勝。所以學生在參加體育活動的時候，其實也可以逐漸的培養他們的能力。因為學生想要戰勝對手，就應當將自己的長處發揮到極致。學生在課余之后就會利用自己的空閑時間去進行自覺地鍛煉，這顯然能夠在一定程度上達到體育教學的目標，同時學生在體育賽場上，也能夠感受到競爭的含義，因為體育賽場其實也是一個小社會，學生通過比賽，其實也為他們以后進入社會投入激烈的競爭進行一個提前的體驗，為其奠定了一定的基礎。

4. 充分了解學生的心理障礙，找到正確的突破口

在高校體育教學過程中，教師應該及時與學生交流，了解學生的思想狀況和問題，了解學生的需求，了解學生在持續交流中不足的心理障礙，了解學生的人格特質和興趣。以基本信息為切入點，加強對學生的指導。同時，在教學過程中應及時分析學生的心理，加強心理素質教育，使學生在體育鍛煉中形成良好的道德素質品質。同時，教師還應該根據學生的實際情況，激發學生對體育的興趣，建立良好的教學環境。通過各種體育活動開展，讓學生積極參與鍛煉。教師可以設置興趣小組，通過興趣小組的學習，讓學生積極鍛煉，滿足學生的精神需求，充分提高學生的身體素質。教師還需要合理安排課堂教學內容，教學的同時要注意學生的心理狀態的變化，在體育教學過程中，教師必須了解學生的心理狀態，綜合學生的不同心理模式進行組織教學，這樣就可以提高教學的整體質量。

綜上所述，學生在參加體育活動時，可以適當釋放自己的壓力，鍛煉自己的承受能力，促進自己身體素質的提高，同時還可以培養自己堅韌的意志品質和團隊合作精神。體育教育對大學生的心理健康成長，有著重大的影響，通過體育教育來培養學生的心理素質，使他們的身心得到全面提高，為其將來能夠適應整個社會的發展和需要，成為國家的有用人才做堅實的準備。