籃球規則在籃球教學和訓練中的作用探討

顏海明

(海南經貿職業技術學院，海南?？?570206)

籃球規則的修改基本上是遵循四年一大改，兩年一小改的原則。尤其是最近幾年，籃球規則的改變較為頻繁。因此，在高?；@球教學中，需要積極開展籃球規則教學，讓籃球規則能夠充分發揮出在教學與訓練中的作用，促進學生各項技術的成長與提高。但是因為各種因素的影響，各個階段的籃球教學與訓練都不重視籃球規則，進而導致學生在練習與比賽中經常出現違規的行為，卻不知道自己到底是違法的哪些規則，這樣難以充分發揮出學生的技戰術水平，進而影響學生學習籃球的積極性。

1. 籃球規則在高?；@球教學與訓練中的意義

籃球規則是籃球比賽過程中的各種規則，籃球作為一項世界性的運動項目，在發展過程中得到了規范與統一?；@球規則是非常復雜的，并且每條規則都具有著非常多的講解與條件，所以高?；@球教師應當積極通過籃球規則，提高籃球教學與訓練的效果?；@球規則中為例與范圍的種類許多，若學生可以有效掌握能夠極大的提高他們的籃球訓練積極性與效果，提高學生進攻技術、防守技術及技戰術水平。高校籃球教學與訓練中穿插籃球規則是必不可少的內容，籃球經過長時間的發展規則也較為成熟，學生掌握規則能夠有效減少犯規及違例行為。在比賽過程中，因為不了解規則而出現的犯規現象經常發生，這樣會對隊員的士氣造成打擊，因此教師有必要在籃球教學與訓練中滲透籃球規則。讓學生掌握籃球基本技術的同時，可以提高學生理論水平能力，讓學生可以成為更加專業的籃球人才。

2. 通過籃球規則，可以提高學生的進攻技術

2.1 運球技術

運球是籃球技術中最基本技術之一，但是有些學生會因為不清楚籃球規則，而導致錯失良好的運球機會，出現運球違例的現象。例如：關于運球“漏接球不算運球”，漏接球是指在接傳球時，隊員不小心而沒有拿住球，導致球落地的現象。在高校籃球教學過程中，我們會經?？吹竭@種現象。而有些學生則因為對規則不清楚，導致不去拿球，認為去拿球會造成二次運球的想法。有些在比賽中發生這種情況，不去拿球，反而會用自己的身體阻擋住對方，不讓對方搶球，這樣不僅很容易讓自己犯規，同時還可能引起沖突。高?；@球教師應當加強對籃球運球規則的講解，讓學生能夠掌握正確的籃球運球規則，進而規范自身的運球技術，避免在比賽過程中出現一些不必要的失誤。

2.2 合法持球移動技術

“雙腳同時落地，則都可以作為中樞腳”規則，這樣可以增強學生的籃球進攻能力與范圍，讓學生可以通過更多的方法得分。若學生不知道這個規則，就很容易出現各種失誤或者違例現象，這樣會對學生的積極性造成打擊，嚴重的話還會出現安全事故。所以，高?；@球教師應當詳細的講解籃球最新的規則，立足于規則開展籃球教學與訓練，這樣既可以有效提高學生的技戰術水平，還可以提高學生訓練效果。例如合法持球移動技術，教師可以對走步違例規則進行詳細講解，讓學生清晰的理解走步違例的定義。教師在訓練初期，可以將“走步違例”的各種行為示范給學生，讓學生能夠更好的了解規則，進而逐漸提高自己的球技。

2.3 “無撞人半圓區”規則的運用

在2010年國際籃聯在規則的修改中增加“無撞人半圓區”，即合理沖撞區。這個區域可以明確撞人犯規與阻擋犯規，滿足一些條件時，當進攻球員持球突破到合理沖撞區時與防守球員身體發生接觸不應被判進攻犯規。在2014年的規則修改中，擴大了合理沖撞區的范圍。但是許多學生因為不懂這條規則，甚至不知道這條規則的存在，他們在籃下進攻時就會顯得“畏首畏尾”，進而影響攻擊時的威脅性。因此教師在教學與訓練中應當詳細講解此項規則，同時增加針對此規則的訓練，提高學生的進攻威脅性。當學生充分了解此條規則時，防守時也會更加積極，進攻時也敢于突破。

3. 通過籃球規則，可以提高學生的防守技術

3.1 利用進攻者帶球撞人的規則，提高防守技術

籃球比賽中，帶球撞人的情況經常發生，出現這種現象的原因主要是因為不了解籃球規則?；@球規則可以有效約束運動員的行為，可以保證比賽秩序。所以，高校教練應當積極講解籃球撞人的規則，讓學生能夠懂得在防守過程中如何占據有利防守位置，提高防守技術，造成進攻者帶球撞人并獲得球權，同時還可以有效避免在防守過程中出現犯規的現象。

3.2 通過合理身體接觸，提高防守強度

籃球場上的犯規行為不僅會影響自身的球技提升，同時還容易出現安全事故。因此為了提高學生的防守技術，教師需要認真的講解規則，讓學生通過合理的運用籃球規則以及自己的身體條件，提高自身的防守強度，避免錯誤的運用而出現防守犯規的現象。這樣不僅會給對手創造更好的進攻條件，同時還會影響自己的信心。籃球規則在籃球教學與訓練中的運用具有著重要意義，它既可以讓學生正確掌握各項籃球技巧，同時還可以提高學生身心素質。如：合理身體接觸則可以提高學生防守強度，若學生不清楚此項規則，在防守時往往會出現違規行為，進而對自己或他人造成傷害。

3.3 “手球一體”規則的理解，提高學生防守積極性

“手球一體”的規則主要是指球員在持球或者投籃時，防守隊員為了試圖強求或者封蓋，偶然的接觸到球員的手，只要是在防守球員手腕以下的位置，應當被視為合法行為。“手球一體”技術對于學生的防守能力具有著重要的影響，能夠讓學生更加積極的放手與封蓋。但是目前，仍然有許多高校學生不了解此項規則，更不用所靈活運用。高?；@球教師在日常比賽訓練過程中，應當引導學生積極進行放手，善于運用手球一體規則，提高學生比賽中防守的積極性，提高比賽的激烈與精彩程度。

4. 通過籃球規則，可以提高學生的綜合技術水平

4.1 擲端線界外球技術

籃球規則中關于“擲端線界外球”規則，可以在端線外任何一點進行傳球。但是部分學生因為不了解此項規則，在訓練與比賽中常常會因為對手防守緊逼而導致出現失誤的現象。若教師在比賽之前，將此項規則運用在教學與訓練之中，加強學生的理解，就可以有效提高學生籃球綜合技術水平。如高?；@球教師可以詳細講解此項規則，讓學生進行理解，之后可以對此制定出幾種形式的緊逼戰術，讓自己的球員能夠始終處于有利位置。同時還可以有效避免自身的違規行為，提高整體防守水平。在進攻過程中，教師也可以通過此項技術的運用，提高發球時的效果，通知場內球員的積極跑動創造出更好的機會，進而有效得分。這些技術都是可以通過實際訓練取得良好的效果，若高?；@球教師未對此給予足夠的重視，那么是難以更進一步提高學生籃球綜合技術水平。

4.2 利用擲界外球限制區內沒有3秒的規則，提高進攻的方式

籃球規則中有許多，若學生可以有效運用，能夠增加進攻的多樣性。如高?；@球教師在教學與訓練時，可以講解“擲界外球限制區內沒有3秒”的規則，讓學生之間能夠配合出更多的戰術。在發球之前，可以在限制區域內通過反跑、掩護與擠位等方式，獲得合理的進攻位置，讓對手反應不及而直接得分。其中是具有許多細節的，這些高?；@球教師應當在教學與訓練中積極體現，讓學生善于抓住規則中的細節，運用規則來形成自身獨特的進攻體系，讓學生更加深刻感受到籃球場上“機不可失”的原則，讓學生可以正確把握機會，提高團隊配合能力。

5. 結束語

綜上所述，高校籃球教學與訓練中應當逐漸滲透籃球規則。作為高?；@球教師應當引導學生對規則的利用，規范學生的行為，提高學生的進攻技術、防守技術以及技戰術。學生在學習時，應當明確各項規則，并且在訓練與比賽中能夠遵守規則，將籃球規則合理的運用到籃球學習與比賽之中，充分發揮出籃球規則的作用。高校籃球教師需要給予籃球規則足夠的重視，讓教學與訓練變得更加高效，通過規則的運用調動學生訓練的積極性，進而促進學生籃球綜合能力的發展。