運動訓(xùn)練和康復(fù)中全身振動訓(xùn)練的價值探尋

陸雯婕

(上海出版印刷高等專科學(xué)校，上海 200093)

1.“全身振動訓(xùn)練”的概念起源和定義

1.1 “全身振動訓(xùn)練”的概念起源

盡管最開始并不是為了治療醫(yī)學(xué)的應(yīng)用，但是在實踐和演變下，“全身振動訓(xùn)練”還是成為了當(dāng)代一種特殊的運動訓(xùn)練和康復(fù)手段。二十世紀(jì)八十年代，俄羅斯體操教練納薩洛夫在輔導(dǎo)運動員進行體能訓(xùn)練時候意外發(fā)現(xiàn)了振動訓(xùn)練對于舒緩、鍛煉運動員肌肉和作用，在科學(xué)家斯皮瓦克的幫助下。1987年，這種利用機械振動的方式，有效的將力量訓(xùn)練和輔助運動的功效結(jié)合起來，“全身振動訓(xùn)練”開始得到實踐。在近年來醫(yī)學(xué)和科研技術(shù)不斷發(fā)展實踐的背景下，全身運動訓(xùn)練將“骨骼-肌肉-神經(jīng)”系統(tǒng)關(guān)聯(lián)起來，改變了傳統(tǒng)的藥物性治療的環(huán)境。為運動訓(xùn)練和運動康復(fù)提供了新的途徑。

1.2 “全身振動訓(xùn)練”的定義

“全身振動訓(xùn)練”在國際上通用簡稱為“WBVT”(Whole-Body Vibration Training)。是一種通過物理機械振動產(chǎn)生的頻率和幅度結(jié)合共振原理有效對人體神經(jīng)肌肉進行發(fā)射反饋，結(jié)合個體不同的運動輔助或者康復(fù)要求讓個體“骨骼-肌肉-神經(jīng)”產(chǎn)生不同的應(yīng)激性反應(yīng)，從而刺激身體中神經(jīng)系統(tǒng)刺激性反射和興奮，產(chǎn)生骨骼的應(yīng)力反應(yīng)、達到抗阻的功效。對個體肌肉的爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性、柔韌度進行有力地協(xié)調(diào)。

1.3 全身振動訓(xùn)練的分類

因個體利用全身振動訓(xùn)練達到的目的不同，結(jié)合我國運動和醫(yī)療的應(yīng)用，主要分為以下幾大類型。

①根據(jù)人體使用身體部位：

垂直振動療法：從人頭、腰、足自上而下使用的振動療法。

平行振動療法振動：針對胸背進行振動理療。

橫向振動療法：結(jié)合人體肢體，左右振動理療方法。

②根據(jù)振動來源，依據(jù)人體身體適應(yīng)性和適合的頻率，現(xiàn)在較為廣泛的是電磁振動、機械振動等方式。

2. 全身振動訓(xùn)練對促進運動的應(yīng)用和價值研究

結(jié)合全身運動訓(xùn)練機械振動的原理，這種由于振動產(chǎn)生的物理機械能夠產(chǎn)生刺激神經(jīng)反射和肌肉收張的理療手段在短時間內(nèi)得到了醫(yī)療的實踐和應(yīng)用。借助外界機械能夠?qū)崿F(xiàn)肌肉力量和強度的提升，在短時間內(nèi)得到了國際的極大關(guān)注。如何借助分析全身運動訓(xùn)練對運動的優(yōu)點和實用性，這對未來人體醫(yī)學(xué)發(fā)展產(chǎn)生了重要的探討價值。

2.1 全身振動訓(xùn)練對運動訓(xùn)練能量消耗的價值研究

毋庸置疑，這種借助外界機械實現(xiàn)人體運動和神經(jīng)反應(yīng)在引入社會應(yīng)用的初期得到了大眾的好奇，全身振動訓(xùn)練是否真的能夠代替?zhèn)€體實現(xiàn)能量消耗？對于運動訓(xùn)練的能量消耗有哪些影響呢？

美國科學(xué)家Joe K，Jill B和Zachary Pamela先后對全身振動是否能實現(xiàn)有氧運動的能量消耗和實現(xiàn)人體消耗物氧化轉(zhuǎn)變進行了研究。Joe利用數(shù)據(jù)庫征求了17名達標(biāo)體檢的青年志愿者。實驗依照2mm和6mm不同幅度，在進行頻率為401赫茲的全身運動訓(xùn)練時，結(jié)合深蹲運動和碳水化合物氧化測驗，實驗者的消耗量都得到了有利消耗，對比僅僅進行體能運動的對照組有著明顯的消耗。Zachary Pamela在Joe K，Jill B的基礎(chǔ)上，結(jié)合人體醫(yī)學(xué)原理總結(jié)看全身振動訓(xùn)練能夠更好地對比抗阻訓(xùn)練實現(xiàn)人體運動能量的消耗。這對需要增強醫(yī)學(xué)運動訓(xùn)練、加強體能新陳代謝和體能系統(tǒng)運作的病患、運動員來說，全身振動訓(xùn)練為新時代的醫(yī)療發(fā)展和了解人體構(gòu)造、機能消耗原理有著重要的幫助。

2.2 全身振動訓(xùn)練個體肌肉系統(tǒng)的價值研究

在了解了全身運動訓(xùn)練能夠有效改變?nèi)梭w體能消耗的基礎(chǔ)上，以神經(jīng)反應(yīng)為應(yīng)激性運作的肌肉體系在生活中得到了有利應(yīng)用。作為運動訓(xùn)練的一個重要組成，肌肉運動一直是運動員、醫(yī)療美容機構(gòu)、健身注重的要素。結(jié)合我國研究表明。在全身振動訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，借助神經(jīng)的依賴性，肌肉對振動臺產(chǎn)生的振動源、產(chǎn)生類型、頻率、幅度都有著不同的刺激反饋。結(jié)合我國運動訓(xùn)練的各項需求，結(jié)合人體機能要求，全身振動訓(xùn)練在進行運動訓(xùn)練時有以下需要注意的基礎(chǔ)要點：①頭部以20赫茲左右適宜，強度適合在1-2mm之間②對于振動運動持續(xù)時間而言，每次時間不應(yīng)該太長，在振動初期，每次振動的節(jié)拍應(yīng)該在20-60秒。

3.3 全身振動訓(xùn)練對肌肉和骨骼的綜合運用

蘇格蘭的醫(yī)學(xué)教授卡迪納爾經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，機械振動產(chǎn)生的生物電刺激能夠通過人體的感受神經(jīng)元不斷輸入中樞神經(jīng)系統(tǒng)。結(jié)合中樞神經(jīng)對人體肢體肌肉的控制能力，能夠有效刺激機體的運動神經(jīng)元、效應(yīng)器，從根本上實現(xiàn)肌肉協(xié)調(diào)性的改善，也提高了II型纖維的訓(xùn)練效應(yīng),增加了肌肉的爆發(fā)力，在一定程度上實現(xiàn)了人體骨骼的再生長的可能。

3. 全身振動訓(xùn)練在運動康復(fù)中的應(yīng)用與價值研究

3.1 全身振動訓(xùn)練對于運動康復(fù)的機能價值

作為一種能夠高強度、高效率將人體各個感受器進行有效刺激的訓(xùn)練方法，全身振動訓(xùn)練能夠提高神經(jīng)接受、反饋刺激的效率。這對原本借助藥物治療、個體運動的康復(fù)方式提供了新的可能。國外科學(xué)家托爾維寧通過試驗的方式對無差異的21名男性和38名女性的實驗組進行實驗。在實驗中，托爾維寧要求實驗組進行每周3-5次、每次持續(xù)4分鐘的全身振動訓(xùn)練。在無差異的飲食和勞動中，實驗組中的大量個人的縱跳功率,對比之前都有著顯著差異。這也表明了全身振動訓(xùn)練能夠改善人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的功率，在人體機能激活和維護中能夠?qū)崿F(xiàn)一定的康復(fù)價值。

3.2 全身振動訓(xùn)練對人體骨骼康復(fù)的價值

作為一種骨骼退化、疏松的疾病困擾，骨骼類的基本也是運動員、體能勞動人群一直困擾的難題。對于我國來說國民體質(zhì)來說，骨質(zhì)疏松癥、骨折一直的骨科常見的病癥。近年來，很多學(xué)者對全身運動訓(xùn)練改善人體骨骼做出了研究與分析。在實現(xiàn)優(yōu)化人體神經(jīng)和肌肉康復(fù)的同時，振動訓(xùn)練同樣也能治療骨質(zhì)的丟失,預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥，這有效的為我國實現(xiàn)無藥物治療骨質(zhì)問題提供了研究方向。

3.3 全身振動訓(xùn)練對對于糖尿病康復(fù)的治療

糖尿病作為一種不能根治，只能緩解的疾病，已經(jīng)嚴(yán)重威脅著我國國民的綜合體能素質(zhì)。拋開傳統(tǒng)的胰島素和藥物治療。有研究表明，全身振動訓(xùn)練也能在一定程度上對糖尿病病情進行緩解。

對于二型糖尿病患者來說，全身振動訓(xùn)練能夠?qū)崿F(xiàn)人體胰腺進行有力刺激，嚴(yán)格控制血糖，這對我國糖尿病康復(fù)有著重要的意義。

3.4 全身振動訓(xùn)練對心血管疾病的影響

結(jié)合城市化進程的發(fā)展，外界環(huán)境和個人習(xí)慣造成了我國心血管疾病的爆發(fā)特別是對身體各項機能退化的老年人，預(yù)防、治療心血管疾病，對我國醫(yī)療發(fā)展來說，都是需要考慮的重點。而有研究表明,全身振動訓(xùn)練是一種治療和預(yù)防心血管疾病很好的補充療法，它能有效激發(fā)身體各個神經(jīng)元的刺激，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對人體機能退化有著一定的抑制和舒緩作用。

4. 結(jié)語

作為一種有效的運動康復(fù)方式，全身振動訓(xùn)練能夠有效地改善人體骨骼、心肺等功能，對人體肌肉、肢體靈活性都有著一定的幫助。在一定程度上為我國的運動訓(xùn)練和運動康復(fù)做出了新的嘗試和實踐。對此，希望廣大的科學(xué)家、醫(yī)療工作者能夠全身振動訓(xùn)練落實到實踐和醫(yī)療建設(shè)中，為我國的醫(yī)療發(fā)展創(chuàng)造更多的可能。