從青少年身心發展特點出發創新武術教學的研究

李 偉

(廣州市番禺區少年兒童業余體校，廣東廣州 510000)

青少年們正處于身體及心理素質發展的關鍵時期，他們的身體神經、肌肉、骨骼及學習興趣等都處于可塑階段。通過分析青少年身心發展的特點，將該特點與武術教學實踐有效結合，能夠不斷從中發現并總結有利于青少年武術教學優化發展的規律與方法。

1. 青少年時期學生發展特點

1.1 青少年身心發展特點

青少年時期的學生們身心發展速度較快，因此身心發展具有較為明顯的變化和特征。這種變化突出體現在他們身心發展的階段性規律，包括像身高、體重、力量的不斷增長，大腦及運動神經的不斷發展等等[1]。這些身體各方面素質一方面能夠不斷增強青少年們學習的好奇心及自信心，另一方面也會在他們的成長過程中引起一些心理變化。因此，青少年時期學生們的身體發展與心理變化相輔相成，相互影響、共同促進學生的身心健康發展。并且，青少年因其身心的發展對外界事物的認知能力有了明顯的提高，因此其對于武術等以身體運動為主的體育運動學習能力也不斷提升。總的來說，青少年的身心發展具有抽象邏輯思維與辯證思維逐步發展成型的趨勢，但是由于青少年所處的特殊年齡階段，學生們容易出現情緒不穩定或大幅波動等特點。

1.2 青少年身體動作學習特點

青少年在學習身體動作時通常具有泛化到分化到自動化的一般規律，泛化是指他們在接觸學習一個肢體動作時腦子里形成大概的動作形態，并且依據對動作的整體印象來判別自己動作的準確度。分化是指在學習中學生們在記住該動作大致形態的同時，將該動作分解為幾個步驟以便于在訓練中加強該動作的完成質量；自動化是指學生們在對動作有了大致印象及分化細致訓練后，能夠在追求動作質量的同時表現出動作的精髓[2]。以上這些青少年身心發展和身體動作學習特點使得教師在武術等其他教學過程中，需要注意青少年整體教學的差異性、順序性、階段性等特點。

2. 基于青少年身心發展特點的武術教學策略

2.1 合理設置青少年武術訓練的教學內容

武術在中華民族幾千年的傳承中具有其豐富的內涵及訓練方法，武術學習是一個在一招一式訓練中循序漸進、日積月累的過程，因此青少年在武術學習初期的進步和提高速度并不會很快。青少年武術教學的教練要注意這些特點，幫助在武術學習過程中出現停滯不前或進步較慢現象的學生們加強訓練。而在這個過程中，武術教學的訓練內容就變得十分重要。針對青少年武術教學的訓練內容，可以分為武術體能訓練、技術訓練及心理訓練三個方面。

2.1.1 體能訓練是武術學習中的基礎，主要考驗青少年的動作速度、力量、柔韌度、靈活度等各方面。為了幫助青少年們在教學中完成正確的武術動作并提高武術水平，武術教練需要針對青少年生理發育特點合理開展武術訓練及教學。例如在力量訓練中，由于青少年的骨骼尚在發育階段，教練需要注意在力量要求上的循序漸進，不能因急于求成而使得力量要求強度過大。例如教學初期尤其針對十二三歲的青少年，比較適宜用伸展練習來發展他們的肌肉力量。但是武術教練需要加強在速度、柔韌性、耐力方面的訓練，因為青少年時期是學生們柔韌性等發展的最佳時期。

2.1.2 技術訓練是武術教學中的重要部分，包括基本功、動作及動作組合還有武功套路練習等的訓練。一方面，由于青少年時期學生的成長較快且敏捷度較高，武術教練需要在該時期為其武術學習打下堅實的基本功基礎。例如，武術教練可設置日常的基本功訓練，包括馬步、弓步、正踢腿、側踢腿、沖拳、推掌等。另一方面，由于青少年時期學生的抽象思維較為靈敏，武術教練應當加強武術組合動作之間的聯系教學。例如，在進行側腿踢教學之前聯系正腿踢的動作步驟，在鞏固學習中掌握兩者的相通之處及動作要點。

2.1.3 武術心理訓練主要是指青少年們的精神、品質訓練。武術訓練的堅持需要青少年們吃苦耐勞的品質，積極進取的上進心以及互助合作的團隊精神。例如，為了在武術訓練中鍛煉學生們青少年時期易動搖的心理素質，武術教練在訓練中可以組織一些表演賽和武術比拼，讓青少年們逐漸適應和克服在比賽和表演中的心里波動等。除此之外，武術教練還需要注重在訓練過程中對學生們的心理指導。例如，通過鼓勵和表揚性的話語激發青少年武術學習的自信心；通過變更武術訓練場合和訓練內容等激發青少年武術學習的興趣及動力等等。

2.2 優化創新青少年武術訓練的教學手段

在青少年的武術教學訓練中，武術教練可不斷創新自身教學目標、手段等幫助學生們更好的掌握武術技巧。我們通過以下幾個方面進行分析：

2.2.1 引導學生掌握單個武術動作的攻防含義。武術及武術的學習是具有技巧的，對于單個武術動作的攻防含義講解就是武術技擊中一種常見的形式。在進入正式的身體訓練之前，教練可像學生們講解該武術動作的本質及運用[3]。例如，對于一些電影或電視情節中經常出現的經典武術動作，教練能夠通過視頻的動態播放，引起學生們對于該武術動作的學習興趣及作用回憶。并且注意在講解過程中分析該武術動作的攻、守概念。例如，在學習“弓步沖拳”這一武術動作時，我們以向左的弓步沖拳為例。該動作經過馬步格擋出擊為弓步沖拳，這其中的馬步格擋即是對方進攻時我方的防守動作，因此在分解動作馬步格擋的練習中時需要注重身體重心的穩固。格擋后的進攻動作是通過借助腰部力量促使右腳蹬轉成左弓步，左轉身體并以右手出拳。因此，在攻擊動作的練習中，學生要注意腰部和右拳力量的集中使出。通過講解單個武術動作的攻防含義，青少年們能夠在該年齡段的可接受范圍內更加容易掌握動作要領。

2.2.2 武術教練在青少年武術教學中可積累自身經驗，編創一套具備攻防含義在內的動作組合。很多青少年學習武術的初衷不僅是為了強身健體，還有很多學生對武術的學習興趣來源于他們的“武俠夢”。然而，實際訓練中的武術動作教學大多是個人動作練習，這樣青少年們很難在武術學習中滿足他們的初衷。對了加固青少年們對武術學習的興趣，武術教練可以利用攻防積極含義編篡一套自己的武術動作組合，這樣的武術動作組合能夠讓青少年們兩兩組隊進行攻防訓練。例如，教練可將五步拳中的彈腿沖拳與弓步沖拳相結合進行教學，彈腿沖拳為進攻方的進攻動作，防守方以弓步沖拳的馬步格擋作為防守并以弓步出拳為還擊動作。學生組隊進行兩個動作的相互練習，在訓練的一攻一守中促進青少年們的對武術動作的理解及掌握速度。

2.3 融入武術文化禮儀，明確青少年武術教學意義

俗話說，習武之人先習德。在青少年武術教學的第一堂課中，教練一定要注重對學生“武德”的樹立與培養并且以身作則。學習武術的根本目的是強身健體、保護自身及他人安全的，而不是通過武術的力量去打架或蓄意挑事的。由于青少年發展階段的學生們情緒易波動、好勝心強，并且在武術訓練中學生之間難免會有一些身體上的小摩擦，所以教練需要在青少年的武術教學過程中特別強調這一點。為此，教練可在課堂中進行最基本的武術文化禮儀教學。例如在課前及訓練前要求學生間相互致敬，比如最常見的“抱拳禮”。抱拳禮是左手為掌右手為拳，并且以左掌掩蓋右拳也表明了習武之人其實并不崇尚以武力解決問題。通過在日常教學中向青少年們灌輸武德及武術禮儀讓學生們了解什么是真正的武術，并以此確保青少年武術學習心理的健康積極發展。

3. 結束語

綜上所述，青少年時期是學生們身心發展的一個特殊及關鍵階段，武術教練如果能夠基于青少年的身心發展特點、規律等對武術教學進行合理科學的設置與創新，能夠促進他們武術學習速度及學習水平的快速發展。通過對武術訓練教學內容、教學手段及教學目標的優化發展，能夠幫助青少年實現身體素質等全方面健康發展。