乾隆養生十常四勿

【乾隆養生十常四勿】論及乾隆的養生之道，就離不開那精辟獨到的“十常四勿”之說。“十常”為：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。“四勿”為：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。對于一代帝王乾隆來說，能在日常生活中意識并做到這些，就不得不說有多難能可貴了。

【減肥飲食要點】早餐豐富，午餐適量，晚餐減半。主食多粗糧和雜豆類。多吃蔬果，飯前吃最好，產生飽腹感，減少正餐能量攝入。細嚼慢咽，放慢速度可減少食量。多喝水，每天至少2升。每天吃豆制品、奶制品，常吃適量水煮、清蒸的魚、禽、蛋、瘦肉。遠離高脂肪、高糖食品。

【七種表現證明你健康】1.相對清澈、充沛的尿液。“要長生，小便清”。2.規律排便，一日一便腸道新鮮。3.不在胖瘦，在于穩定的體重。4.小傷愈合快，免疫系統好。5.頭發沒有大量脫落、指甲粉色堅硬圓潤、皮膚有彈性。6.女性有規律的經期，男性射精量達一勺（2-5ml）。7.每天醒來時感覺精神不錯。

【常吃芒果可防癌】芒果營養豐富，常吃可美化肌膚、防止高血壓及動脈硬化、預防便秘、止咳、清腸胃。而且，芒果還有預防或抑制某些類型結腸癌和乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究，特別是其中的生物活性成分單寧。單寧是一種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現，細胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預防或抑制癌癥的一種機制。芒果中的多酚提取物對結腸癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌有預防作用，尤其對乳腺癌和結腸癌非常有效。

【常擁抱，更年輕】最近，瑞典科學家發現，擁抱能促使人體產生大量類似于催產素的抱激素物質。該激素的典型作用是催產或加快分娩。催產素還可以有效加速肌肉損傷的愈合，且能改善衰老組織干細胞而不會導致肌肉干細胞分裂失控。研究人員稱，有朝一日或可通過此激素研制出新的藥物，用來緩解老年人肌肉萎縮、促進骨骼健康，讓人們看起來更年輕。

【血糖低影響家庭和睦】美國一項研究表明，饑餓導致的體內糖分含量過少易在夫妻間形成緊張形勢，并引發爭吵。此研究為期21天，邀請了107對夫婦。要求參與者在早餐前及睡前測量自己的血糖。同時，為了計算生氣程度，研究員給每位參與者發放了娃娃來代表他們的伴侶。每天結束時，每個人根據自己因對方而生氣的程度在自己的娃娃上扎針，以此作為發泄手段并記錄針的數量。結果表明，血糖越低，其對另一半生氣的程度越高。該研究負責人表示，葡萄糖是大腦運作的最主要能源，也是控制自己易怒情緒及挑釁情緒的關鍵。

【1棵蔥能當6種藥】蔥有哪些功效呢？1.發汗抑菌。大蔥具有刺激身體汗腺，達到發汗散熱之作用，使黏痰易于咳出;2.防癌。大蔥所含的果膠，可明顯地減少結腸癌的發生;3.解毒調味。具有發表通陽、解毒調味的作用。主要用于風寒感冒、乳汁不通、二便不利等;4.增進食欲。生蔥像洋蔥一樣，含烯丙基硫醚，這種物質會刺激胃液的分泌，且有助于食欲的增進，可以緩解疲勞;5.舒張血管。大蔥富含維生素C，有舒張小血管，促進血液循環的作用;6.降膽固醇。大蔥可降低壞膽固醇的堆積。

【肥胖助長流感傳播】美國密歇根大學專家研究發現，患流感的肥胖人群比普通人傳染力更強。“聯邦通訊社”發布消息稱，專家研究了三季1800份流感病例，發現肥胖人群體內的病毒留存時間比普通人長42%。

專家解釋稱，胖人比瘦人生病時間更長，且傳染力更強。據推測，可能是因為肥胖影響免疫反應，引起慢性炎癥，從而使流感病毒在體內存留的時間更長。此外，研究作者在一份期刊新聞稿中說，兒童肥胖與他們傳播流感的時間長似乎沒有聯系。

【挑食的孩子更高大健壯】據英國《每日郵報》報道，英國布里斯托爾大學的研究人員在跟蹤調查數千名在3歲時被認為挑食的孩子后發現，雖然挑食的孩子會有相對同齡人偏瘦的時期，但這些孩子中的大多數不僅后來長得很好，而且還常常比那些兒時吃得多的同齡人更健壯。

5個孩子中就會有1個挑食的孩子，他們會拒絕嘗試不熟悉的食物--常常是健康的食物--比如綠色蔬菜，并且要求父母只做他們最愛吃的東西。大多數孩子會逐漸不再挑食，不過有40%左右的孩子挑食的時間會超過兩年。英國國民保健署的官網上說，要解決這個問題，父母應做到一家人一起進餐，給孩子小份食物，并在他們至少愿意嘗試吃不同食物時給予表揚。

【5個動作緩解“短信手”】長時間用手機上網、發短信，手指、手腕和前臂就會感到疼痛或痙攣，俗稱“短信手”。如果疼痛開始蔓延，可按以下幾個方式處理：1.熱敷或冷敷。2.祈禱式伸展運動。3.右手向前伸直，掌心向上，然后用左手輕扳右手手指。

【身心減負助防癌】預防癌癥要給身心都“減負”才行：1.管好嘴：限制紅肉，少吃辛辣、腌制食物，多吃水果蔬菜，防消化道“過勞”。2.拒絕吸煙和二手煙。3.規避不潔性生活，減少病毒感染的機會。4.工作勞逸結合，抽點時間運動，避免長時間精神緊張。5.堅持定期體檢。生活中要多注意哦。

【英國倫敦獲評全球人才最向往工作地點】一項最新調查顯示，英國首都倫敦獲評全球人才最向往的工作地點。調查由英國Total就業公司和美國波士頓咨詢公司聯合展開，以大約200個國家的將近40萬人為調查對象。最終倫敦擊敗美國紐約和德國柏林，獲評人們最向往的工作地點。

調查發現，倫敦的魅力“似乎未受‘脫歐影響”。不過，對比倫敦，英國整體在尋求海外就業機會的人才眼中的確魅力減退，在今年的國家排行榜中下滑3個位次至第五位。前四位分別是美國、德國、加拿大和澳大利亞。調查同時發現，“脫歐”公投后，更多英國人愿意去海外工作。