落枕按壓“落枕穴”你按對了嗎

廣州市海珠區中醫醫院針灸推拿科主治中醫師 趙斌斌

不少人有過這樣的經歷：一覺醒來，發現脖子動彈不得，只能保持一個姿勢去上班，那么“恭喜”你：落枕了！

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在網頁里搜“落枕怎么辦”，按摩落枕穴的網頁就會跳出來，但很多人依照網頁里說的按摩法做了幾次也沒啥效果，這到底是怎么回事呢？

落枕后按穴位沒效果 原因有二

趙醫生指出，落枕是頸椎急性錯位的表現，偶爾的一次落枕，癥狀輕者不做任何處理，一般可在1-3天后恢復，也可自行按摩落枕穴。為何有些人自行按摩落枕穴沒有效果，趙醫生認為落枕后按落枕穴，還是有很多講究的，穴位沒找準、按壓方式不對是主要原因。

怎樣才能找準落枕穴？趙醫生介紹了兩個方法：

第一種：手背壓痛點定位法。因落枕穴在手背側，在第二、三掌骨之間，掌指關節后約1厘米處，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上進行按壓，當按壓到強烈壓痛之處，就是需要按壓的位置。

第二種：內勞宮穴定位法。落枕穴是我們的熟稱，它在中醫里屬經外奇穴，叫“外勞宮穴”，與手掌心的“內勞宮穴”的位置呈對應關系，內勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，就是握拳屈指時中指尖處，手背那一側和內勞宮穴位置相對應的就是外勞宮穴。相對而言，第二種方法能更好找對穴位。

找到落枕穴之后，不是簡單地按壓就行，還有一定的技巧，“輪流用力按壓左右手背的落枕穴，每次5-10分鐘，按壓穴位的同時還要適當活動落枕的頸部，連續做2-3次，落枕的癥狀就會緩解。”趙醫生介紹到，“這種按壓穴位的方法，在落枕的前三天比較有效，而且按壓時力度要稍微大些，以穴位局部有酸痛感為佳。”

落枕去按摩？太用力會傷肌肉

有些人一旦落枕，就想快速解決，于是去非正規的醫療機構按摩處理，趙醫生指出，落枕要恢復，最根本的方法就是手法復位，而未經過正規培訓的按摩者按摩往往會用比較大的力度按摩肌肉，反而把錯位的關節附近的肌肉按傷，這樣即使關節已經復位，肌肉、神經卻受傷了，患者總覺得落枕沒治好。“落枕的地方，按摩時一定不能用力過猛。”趙醫生提醒，“我們經常會接診到一些因被用力不當按摩后癥狀加重的患者，如果想快速恢復，來針灸推拿科做一個簡單手法復位，就能立馬好轉，這樣也更安全。”