李光羲養生經：80歲還在翩翩起舞

文/祝天澤

前幾年，東方衛視舉辦舞林大會，時年80歲的著名歌唱家李光羲受邀參賽。矯健的舞步，明快的節奏，讓他獲得特別貢獻獎。一些觀眾驚嘆：八旬老人還能在舞臺上翩翩起舞，身體這么好，真不簡單。

“人總是要老的，身體各項機能也會衰退，運動則可以延緩人的衰老。”李老說到。由于受愛好體育的家庭影響，他從小就顯示出運動天賦。10歲時他常和鄰居的大孩子們一起，偷偷到天津南郊水坑里學游泳，沒人教，胡亂地撲騰，竟然也學會了。文革中李老被下放至干校種水稻，水稻邊有條河，工作之余他常常穿著褲衩到河里暢游一番。他最拿手的是蛙泳，3小時游6000米，就連世界“蛙王”穆祥雄都十分看好他的游泳技術，說：“如果你再年輕幾十歲，可以當一名職業運動員了。”60年來由于堅持游泳，他精力體力很充沛，工作起來生龍活虎。退休后，各種演出的邀請不斷，他全國各地跑，仍不覺得累。

生活中，李老很少喝酒，常吃蔬菜、水果，還特別喜歡吃豆腐、豆漿等豆制品。他也重視睡眠，每天保證8小時。如果前一天耽誤了睡眠，第二天就主動補回來。他說：“外國專家說，睡眠是人類最好的保健醫生，我很贊同此語。”充足的睡眠能消除疲勞，增強人的免疫功能。體內免疫細胞戰勝病菌的過程就是在睡眠中完成的。

李老還很注意學習他人的保健絕招。一次他的一位朋友說，在美國看見一個黑人用“雙手雙腳分別同時擊打4種節奏不同的拍子”。于是李老也學著練了起來。“這個絕活既能提高大腦的反應能力，又能訓練手腳的協調性，改善手腳功能，可謂一舉兩得。”