□李 穎
想瘦哪里就練哪里?肌肉酸痛,鍛煉效果才好?……這些被不少人奉為圭臬的健身理念,其實是誤區

一種“掃碼進艙,按時付費”的迷你健身房最近悄悄進駐了一些小區。這種健身房因無人值守、24小時營業可以隨時隨地健身,受到大眾歡迎。
然而,有的人空有一腔熱情甚至連有氧運動、無氧運動都分不清,就一頭扎進了健身的大軍,沒有專業人士的指導,這些人很可能因為對健身存在一些錯誤認識,導致盲目鍛煉。這樣不但不能達到想要的效果,反而可能引發健康問題。下面就讓我們來看看這些常見的健身誤區,你是不是也有呢?
很多女孩健身,都帶著很強的目的性:不是想快點減肚子,就是想快點減大腿或胳膊。北京
小湯山康復醫院康復中心骨與關節治療組組長倪學翊說:“不論是增脂還是減脂,脂肪都是按一定比例全身增加或消耗的,不存在練哪兒瘦哪兒的情況。”
曾有試驗證明,無論是連續6周只做卷腹訓練,還是只做單腿蹬踏的力量訓練,并沒有只瘦肚子或者只有一條腿的脂肪變少。因為人體的能量供應系統是一個有機的整體,當運動量達到一定程度而需要脂肪來提供能量時,是無法做到“就地取材”的。只是通過力量訓練加強某個部位的肌肉,讓它看上去更加緊致。
很多人認為,有氧運動一定要堅持到30分鐘以上,不然就達不到消耗脂肪的目的。倪學翊說,這樣的說法是不正確的。