入冬了，勸你善良

王亞宏

從飯圈衍生出來的“勸你善良”梗已經席卷了整個網絡。在現實中，“勸你善良”甚至已經完成了從線上到線下的轉換。有新研究表明，善良有利于健康，也就是說，利人利己，心懷善意地對待世界，不但可以幫助別人，也能讓自己感覺良好，甚至有延年益壽的功效。

吃了善良藥，好人可長壽

雖然經常有人吐槽“好人不長壽，禍害幾千年”，但事實上堅持做個好人，會給自身帶來正面影響，與他人的良性互動能惠及自身，逐漸體現為對健康有益。

美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的丹尼爾·費塞勒博士從心理學和生物學的角度分析了人與人之間的積極互動。費塞勒表示，如果周邊的人對你不友好、不關心，甚至對你表現出公開的敵意，肯定會對身心不利，讓健康狀況受到影響。相反，接受善意或是對別人友善，則會減壓，有益身心健康。

多做好人好事讓身體狀態更好。費塞勒說，“善待他人、想一想如何與人為善，就能讓你血壓下降。它對治療抑郁癥和焦慮癥都有好處。”

善良的行為不僅能影響到周圍的人，甚至動物也能接收到善意的信號，一些養寵物的人對此深有感受。

研究人員發現，在飼養的對照組中，有一組兔子的狀態更加活躍，大家都想知道在飼養條件相同的情況下是什么原因帶來了這種狀況。后來發現，負責照顧這些兔子的研究人員是一位非常友善的人，在一些不明顯的細節方面，兔子們得到了更好的照看。這一實驗令美國哥倫比亞大學的凱里·哈丁博士感到吃驚，她認為，在這個實驗中能看出善意信息的傳遞方式和效果。她近來出版了一本名叫《兔子效應》的著作，專門介紹了善惡效應的研究。

哈丁博士表示，善良有助于增強人體免疫系統、降低血壓，并有助于長壽與健康。

在哈丁博士看來，要想善待自己和他人有許多方式，無論是在家中、學校或是工作場所。如果能給予別人更多的同情心，就會得到更好的效果。隨著現代醫學和科技的進步，人類已經可以攻克許多疾病，但善良一直都是最好的、沒有任何副作用的藥劑。

畫個善良的同心圓

善良可以改變許多事物，并幫助人們克服生活中的種種障礙。不過，在現實中人們更多的是兩極分化：有些人可能出于自私，去做一些損人利己的事，因而談不上善良;還有一些人可能在善良這條路上走得太遠，甚至會做一些損己利人的事。然而，從長期來看，這兩種方式都對自身健康不利，后一種方式更無助于善良的可持續發展。

在善待別人的同時，不要忘了善待自己，這才是良性互動的長久之道。

英國伯明翰青年大學心理學家朱麗葉·霍爾特-倫斯塔德認為，友好的交往對人們的身心健康有著潛移默化的正面影響。

在朱麗葉看來，善良像同心圓一樣，首先影響身邊的人，進而向更多的人擴散。她建議首先要善待家人、朋友和鄰居。發展和維持與家人、老朋友等的良好關系是需要時間和努力的，因此要花些時間跟家人、好友維系感情，而身邊的人也會對善良進行更多和更及時的回饋。

“善待他人、想一想如何與人為善，就能讓你血壓下降。它對治療抑郁癥和焦慮癥都有好處。”

如果親人和故友相繼老去和離世，或者因為搬家的緣故，社交圈子的人數日漸稀少，那么對陌生人好一些，努力去結交新朋友也是很重要的。這就像是擴大同心圓的范圍，大家需要勇氣走出去，對更多人釋放善意，才能找到志同道合的朋友。假如一時半會兒得不到善良的回饋，也不需要氣餒，重要的是要有耐心，但也不要期待太多。

放松心態，溫柔地對待這個世界，會得到世界不期而遇的回饋，這本身就是一件很幸福的事。

善意可感染，好語三冬暖

善良包括一切旨在讓他人受惠的想法、感受和信念。諸多研究表明，善良會給施予者及接受者帶來諸多正面影響，而且善良是會“傳染”的。

美國加利福尼亞大學洛杉磯分校社會學系主任達爾內爾·亨特說，當人們看到善意行為時，更有可能會受到啟發和感染，會去復制和模仿善意。

可怎樣讓善良的“傳染性”更強呢？

專家給出了一系列建議：杜絕先入為主的刻板印象，要用心傾聽別人講話，并善于換位思考;其次是以柔克剛，盡量用善意去回應他人的粗魯，善于化干戈為玉帛;第三是自己先播種善良，先不問收獲，要想別人對你好，可以先嘗試對別人好一些。

人是社會的產物，人們都需要跟他人互動和交往。善良的傳播并非一夜之間就能發生，它需要投入時間和精力。換句話說，釋放善意跟鍛煉身體一樣需要付出努力。

同時，專家也提醒，善良不僅是指對觀點相同者友善，而是對所有人的友善。這一點也許并非那么容易做到。因為黨同伐異是人的天性，而且正如大量的“網絡暴力”所體現出的，人越是在匿名的情況下，就越容易表現出咄咄逼人，不在乎別人的福祉與感受，這與善良的初衷背道而馳。

所以，為了健康，盡可能多努力吧。在人與人的交流中，好言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。尤其是凜冬已至的時節，一個善意的微笑，一句關切的問候也能讓人身心溫暖。

“勸你善良”營造的，不僅是更加溫馨和舒心的氛圍，也是一個對身心健康有利的小氣候。