冬春季如何預防呼吸系統疾病

馬翔

（四川省涼山州冕寧縣人民醫院，四川 涼山 615600）

一、普通感冒以及流感

普通感冒和流感是最為常見的呼吸系統疾病，雖然是小病，但是對人們的生活、工作還是有比較顯著影響的，所以需要重視對此類疾病的預防。從具體的疾病研究來看，引起普通感冒最主要的病原體是病毒，少數為細菌；而流感是由流感病毒引起。兩者的傳播途徑都是主要通過患者噴嚏和含有病毒的飛沫進行空氣傳播，或經污染的手或用具進行接觸傳播。預防的重要方法之一就是要切斷傳染途徑，遠離已經感染的患者。從具體的預防來講，普通感冒和流感的預防主要有兩方面措施。

（一）保持良好的衛生習慣

在生活中，首先要勤洗手，且要用流動水洗手。在感冒和流感流行時，要減少或避免到市場、超市、醫院、公共汽車等人流密集地方；如果存在著淋雨、受涼、熬夜或者是過度勞累的情況，需要做好保暖等工作，同時還要避免類似情況的再次發生，因為此類情況會降低人體免疫力，增加感染機會。在氣候突變的時候要注意增減衣物、注意保暖，老幼體弱、免疫功能低下或有慢性呼吸系統疾病者，如鼻竇炎患者是感冒的易發人群應尤為注意。另外，在冬春季，需要重視自身身體狀況，通過改善營養、飲食生活規律、加強鍛煉等增強體質，這樣，被疾病感染的機會會明顯的降低。

（二）需要做好通風換氣工作，保持室內空氣清新

不要因為外面寒冷而忽略了通風換氣，密閉環境空氣質量較差，更應定期通風換氣。換氣時間以10～15分鐘為宜，一天2～3次。通風換氣的同時也要注意保暖。

二、哮喘類疾病的預防

在冬春季節，因為空氣比較的干燥，所以哮喘患者比較容易發病。為了有效的預防哮喘的發作，在生活中需要強調以下的措施。

（一）需要堅持使用藥物，而且需要強調規范用藥

哮喘反復發作的人群，在外出的過程中需要隨身攜帶哮喘速效緩解類藥物。從目前的分析來看，即使是平時規律應用哮喘控制類藥物，也會在外界刺激，比如過敏原或者是冷空氣等的影響下誘發哮喘，如果是急性哮喘發作，患者在幾分鐘之內會出現呼吸窘迫，甚至昏迷、猝死的情況，控制類藥物起效相對慢，而速效緩解類藥物起效快，非常適合用于急救，例如沙丁胺醇氣霧劑可以在3～5分鐘內起效，并迅速舒張痙攣收縮的支氣管以緩解癥狀。所以在冬春季，哮喘患者需要隨身攜帶速效緩解類藥物，以備不時之需。

（二）避免劇烈的運動

雖然說運動能夠促進食欲，改善呼吸功能，促進新陳代謝，提高人體適應環境的能力，但是運動量因人而異，而且部分患有疾病的患者，過量的運用不僅沒有幫助，反而會導致病情的加重。哮喘患者的呼吸系統功能和一般人不同，劇烈的運動會導致其呼吸加劇，而且在冬春季，空氣寒冷且干燥，這容易誘發哮喘發作。所以患者在室外運動的時候，可以散步或者是慢跑，但是要避免劇烈的運動。

（三）不要暴飲暴

從臨床分析來看，過度暴飲暴食可能導致胃酸食道反流，通過神經反射等機制誘發支氣管收縮痙攣，引起哮喘發作，所以為了預防哮喘，需要控制飲食。

（四）切忌著涼

冷空氣對哮喘患者的刺激作用是明顯的，所以為了避免患者受刺激，需要做好保暖工作。

（五）室內需要保持適當通風

冬春季節，很多人會在室內度過，而室內空氣長時間不流通會造成空氣污濁，這于患者病情預防不利。適當的通風保證空氣流通，室內空氣的新鮮度會顯著提升。

三、慢性阻塞性肺疾病

慢阻肺也是一種比較常見的呼吸系統疾病，在冬春季節具有高發性。在這個階段，要有效的預防慢阻肺癥的發生，需要做好以下工作。

（一）堅持規范的用藥

慢阻肺患者往往需要堅持應用長效吸入藥物治療，在疾病好發的冬春季更不能隨意停藥或減量，當發生肺部感染時，一定要注意臥床休息，遵照醫囑積極抗感染、解痙平喘等治療，按時、規律用藥。

（二）適當的進行鍛煉

慢阻肺患者在冬春季節比較怕冷，也非常容易感冒，在呼吸系統感染后病情會明顯的加重。為了預防此類的情況，慢阻肺患者需要做適當的耐寒鍛煉。當然，耐寒鍛煉不能盲目進行，不是每個慢阻肺患者都適合做，怎么樣的病人能做，如何做，具體情況要向專業醫生咨詢。

（三）做肺康復鍛煉

慢阻肺患者的肺功能相比于一般人明顯偏弱，所以在發病的時候會比較的痛苦，在平時的生活中，積極的強調肺部的康復鍛煉，患者的肺功能會有明顯的加強，其呼吸系統整體功能也會加強。在肺部康復訓練中，患者可以使用縮唇呼吸和腹式呼吸。

總的來講，在冬春季節，呼吸系統的疾病具有高發性，而呼吸系統疾病對人的生活、工作影響是比較顯著的，所以要積極的進行呼吸系統疾病的預防。文章介紹了生活中比較常見的呼吸系統疾病，并對疾病的預防方法和措施做了全面性闡述，目的是讓更多的人了解和掌握呼吸系統疾病的有效預防，從而為自己的健康，以及更高效的生活、工作提供堅實保障。