大學生手機依賴的危害及對策

董兆怡

（包頭職業技術學院，內蒙古 包頭 014035）

一、造成大學生手機依賴的原因

（一）大學生生活節奏的變化

現如今，由于大學的學習生活與高中的學習生活存在著許多不同之處，有不少大學生的心理上并沒有做好迎接進入新學期、新環境的準備，他們適應不了大學慢節奏的生活，這也相應的導致不少的大學生對大學的生活產生了厭倦、對慢節奏的學習生活感到枯燥乏味。因此，這些大學生們只能將目光轉移到“誘人”的電子產品—-手機中來，這也相應的使得大學生對手機的依賴性逐漸增高。

（二）盲目攀比現象的產生

對于當代大學生而言，手機的品牌能使他們彰顯自己的家庭地位及家庭收入，因此，這也成為許多大學生炫富的標志之一，尤其是美國生產的蘋果手機，更是在眾多大學生中掀起了最新時尚的浪潮，成為大學生們炫富的工具之一。

（三）注意力匱乏

許多手機依賴者在談到為何如此迷戀手機時，都會說：因為無聊嘛。是什么讓他們覺得無聊而不開心？需要借助外物來填補？答案是注意力。學生在集中注意力的時候不會感到無聊，甚至會有一種發自心靈深處的愉悅。而不專注時無聊的感覺就出現，當學生們把注意力分散在越多的任務上，就越難以對每件事保持專注，因而變得越來越心煩意亂。手機會讓人陷入一種持續的“多任務”狀態，因此，當學生用手機來消除無聊的同時就會陷入更多的無聊之中。

二、大學生手機依賴所造成的危害

（一）生理的影響

學生在玩手機的過程中往往忽略了身體的疲勞感，事實上，長時間使用手機會對他們的身體造成一些不良的影響，例如，因身體長期保持同一個動作而造成的頸椎不舒適與駝背現象；因長期面對手機屏幕而導致的頭暈目眩、視力模糊現象等。自控能力差的大學生會因無人約束而沉迷于手機游戲，熬夜現象也愈發嚴重，長期以往使得自己的身體機能發生變化，給自己造成生理上的影響。

（二）心理的影響

大學生對手機的依賴同時也會影響他們的心理健康。現在，有不少大學生對手機“寸步不離”，他們認為只有把手機抓在手里才會覺得舒心。嚴重者每當自己的視線離開手機，就認為是有人給自己發了消息，產生了幻聽現象。還有一些學生因沉迷于手機聊天軟件的服務中，導致自己不愿意與他人交往和溝通，降低了與他人的交際能力。由此可見，手機依賴能夠對大學生的心理造成嚴重的影響。

（三）學業的影響

對于大學生而言，手機依賴會影響他們的學業。不難發現，每逢期末，就會有不少大學生因為考試不及格而掛科，甚至有的學生會重修該學科，正是由于大學生們對手機的過度依賴，使得學生們不重視課堂，不重視學習，只顧一味沉迷于一時的歡樂，不僅影響大學生的學習，而且也在影響著他們的日常生活。

三、大學生手機依賴的對策

（一）提高自身的自控力

在社會信息化時代中，手機游戲已成為大學生娛樂的工具之一。這同樣也意味著將會有更多大學生將因長期注視手機屏幕而導致自身產生視覺疲勞等不良影響。對手機的過度依賴，將會在他們的心理上和生理上產生不良的影響。因此，當代大學生應該提高自身的自控力。在思想方面，大學生應該高度重視自我，堅決抵制對手機的過度依賴，盡量減少使用手機的頻率。當代大學生應該多多尋求自己感興趣的課外活動，多多拓展自己所學的專業文化知識，以此轉移自己對手機的注意力。與此同時，當代大學生還應該從虛擬的手機世界積極投入于現實生活中來，不應該冷落和忽視自己身邊的同學和家人，培養并建立和諧的交往環境。除此之外，當代大學生還要充分認識到手機對身體的危害，應該注重提高自身的自控力，嚴格加強對自我的管理，為自己制定出更有意義的大學生活。

（二）克服心理依賴

手機對人的“誘惑”是無法估量的，有些人適度自然，而有些人容易對其產生依賴性，會影響到他們的工作與學習。因此，當代大學生應該從心理上真正地克服對手機的依賴，堅決抵制手機的“誘惑”，將心理中的抵制轉變成實際中的行動，只有先從克服依賴心理開始，才能夠真正擺脫對手機的依賴。當代社會，只有牢牢守住本心、端正自己的態度，擁有一顆適度的心態，才能真正擺脫手機的“束縛”，將自己的大學生活變得更加充實。

（三）正確而有意義地集中注意力

大學生要想擺脫手機依賴的影響，就必須訓練自己的注意力，特別是要訓練自己專心思維的能力。不管是聽課、讀書或者是做作業、做別的事情，都要有計劃有目的集中注意力，去干好要干的事，不受其它刺激的影響和干擾。找到自己的動力的所在，將注意力集中在有意義的事情上，從而擺脫對手機的依賴。

（四）加強校風校紀建設

對于大學生手機依賴性的產生，各學校相關部門也應該對此提起重視，加強本校的校風校紀建設。學校各部門應該積極開展一系列針對大學生合理使用手機的活動，開辦相應的教育講座，以此來勸誡大學生們健康的使用手機，切勿過度沉迷于手機游戲，切勿荒廢學業。高校應該制定相應解決的規章制度，營造優良學習風氣，將學生們對手機的注意力轉移到學習及體育活動中來。

結束語

伴隨著信息社會的不斷進步與發展，手機成為當代大學生學習和生活中必備的工具之一。手機不僅僅給人們帶來了便利，而且在某種程度上也一直在影響著人們的身心健康。由此可見，大學生自身應該堅決避免對手機產生依賴，不斷提升自己，為能夠合理科學地使用手機而做出更大的貢獻。