護腎要記牢生活有“四不”

◎伊羽雪

外形長得像一對扁豆的腎臟是人體重要的排泄器官，如果我們的身體是一座城市，那腎臟就是下水道系統和水凈化系統，它把人體多余的水分和代謝廢物排出去，讓身體保持一個舒適的狀態。腎臟每天工作繁忙，為了養腎護腎，專科醫生建議，養腎有“四不”，生活中要多多注意。

不亂吃藥

一般家庭都有常備藥箱，平日里頭疼腦熱，會立馬給自己吃些非處方藥。俗話說“是藥三分毒”，即便是非處方藥也不能隨意吃。哪怕身為醫生者，身體上出現一些小毛病，他們也不會輕易給自己吃非處方藥，他們認為這樣會讓腎臟受到藥物損傷的機會大幅增加。要是觀察后覺得有必要使用這類藥物，也要嚴格規范使用。如果發熱溫度較高，并伴有腹痛、咳嗽、精神狀態差等情況，一定要及時就醫，以免延誤病情。

不過度勞累

保護腎臟，需要避免勞累。再忙也不熬夜。因為長期黑白顛倒的生活習慣，會給腎臟帶來很大壓力，而且勞累可以導致抵抗力下降，出現感染（上呼吸道、消化道感染等），反復感染可以誘發腎臟疾病的發生。此外，飲食上也要給腎臟減壓。在飲食上雖然沒有太多限制，不過也得少吃大魚大肉，這會讓腎臟負擔加重，所以要保持清淡飲食，低鹽低脂，選擇優質蛋白飲食，如雞鴨魚肉等（俗稱白肉），適當攝入大豆制品，而牛肉、羊肉（俗稱紅肉）等盡量少吃。

不忽視小便

專家提醒，要關注腎臟健康就要留意尿液。發現早期腎臟問題，尿液可以提供很多的信息。正常情況下尿液是淡黃色，清亮透明的。當然，如果水的攝入減少，或者晨起第一次小便可能因為尿液濃縮，顏色可以偏深一些。當小便次數和尿量明顯增加或者減少，或者出現尿頻、尿急、尿痛，又或者尿液顏色、性狀發生改變，比如出現醬油色、淡紅色甚至深紅色的尿液，或者尿液中出現泡沫等情況，這提示著可能出現了腎臟的病變，最好到醫院就醫，進行專科檢查，請醫生診斷是否有腎臟疾病。

另外，排小便也要有好的習慣，尤其不要憋尿，保持“下水道”的通暢，不僅利于新陳代謝，還可以預防尿路感染。

不疏于運動

中醫學中也有“腎”，但在概念上與現代醫學的“腎”并不相同。中醫認為，腎主骨，骨骼的生長、健壯程度，與腎的生理功能的正常與否有著密切的聯系。適當的運動有助于舒經活絡，不僅能增強免疫力，還有助于腎功能的鍛煉。現代社會的人工作壓力較大，大多數人沒有固定的鍛煉項目和時間，但一有空，就應該出去散散步、爬爬山、跑跑步。工作時，很多人一坐就是大半天，尤其到下午，坐久了腿部容易有腫脹感。為了改善水腫癥狀，可以再睡前揉按涌泉穴（位于前腳掌中線的凹陷處）100次，這樣不僅可以放松下肢，改善腫脹感覺，還可以起到養腎益精的作用。另外，在酉時（17～19點）揉按太溪穴（位于足內踝后方與跟骨筋腱之間的凹陷處），直至有酸脹感，也可以增強腎臟的生理功能。人體十二條經脈所屬的五臟六腑分別對應十二個時辰，不同經脈的氣血隨著時辰更替會出現盛衰變化。如果臟腑功能異常，在相應的時辰就會表現出特定的癥狀。酉時是腎經當令的時間，須讓此經氣血旺盛，努力排除身體的代謝廢物，水液代謝正常，才能保證人體“內環境”的潔凈。