初中體育耐久跑教學方法探究

□浙江省諸暨市浣紗初級中學 袁鐵鋒

一、根據實際情況，提高學生運動耐力和節奏

耐久跑運動主要是為了提高學生的運動耐力，提高學生的鍛煉素質，需要學生長時間的跑步運動。因此我認為在培養學生的耐久跑能力時，需要通過合理的體能訓練提高學生的耐力和節奏感。在這個過程中應當尊重學生的身體特點，堅持因材施教和循序漸進的教育理念。比如，可以為學生設計一些運動方案，首先需要在耐久跑之前要有準備活動，通過身體拉伸運動來活動關節。然后將之后所有訓練的項目安排出來，讓學生根據自己喜歡的順序或者自己的實際情況來選擇鍛煉的方式，給予學生選擇的權利，有助于提高學生的耐力。在耐久跑鍛煉中，要逐漸提高學生的耐力，訓練開始需要師生共同完成訓練，逐漸提高學生的耐力和毅力，并控制耐久跑的速度，讓學生開始有速度的概念，逐漸培養學生的運動節奏感，帶給學生一些愉悅的體驗。同時要注意，在培養學生耐久跑能力的時候要多加鼓勵，營造輕松、愉悅的教學環境，這樣可以增強學生的運動信心，提升學生的耐力和毅力。

二、講解耐久跑運動技巧，幫助學生科學鍛煉

在耐久跑教學過程中，需要講解運動技巧，幫助學生改進自己的不足之處，提高耐久跑的訓練效率。耐久跑活動，不僅要重視培養學生的體育能力，還需要關注學生的心理素質。在教學過程中，以技術形式來講解耐久跑運動技巧，能夠讓學生從科學的角度來理解體育知識。教師可以根據學生真實情況來調節運動教學，避免出現拉傷、扭傷等損傷現象。在耐久跑運動技巧的講解過程中，我們可以利用現代信息技術來輔助教學，比如可以找一些關于耐久跑運動技巧的視頻，利用多媒體來為同學們播放，讓學生能夠直觀地感受到運動技巧；還可以找一些長跑運動員的比賽視頻，比如奧運會賽跑視頻，讓學生從中感受到運動的激情。

三、選擇適當的教學方式，激發學生學習興趣

明確教學任務，能夠讓學生知道自己的訓練內容。傳統體育教學模式下，往往是過多的灌輸，強制性地讓學生進行耐久跑訓練，這樣會大大打擊學生的學習積極性和學習興趣，機械的跑步和重復訓練會使學生產生反感和煩躁的心理，因此教師需要設置合理的教學任務，以趣味的方式來引導學生參與，讓學生成為課堂的“小主人”。為了鍛煉學生的跑步耐力和毅力，提升耐久跑訓練的有效率，我在耐久跑體能訓練過程中進行了小組劃分，開展接力賽跑比賽，在趣味比賽中，能夠潛移默化地培養學生的內心素質，使學生感受到參與課堂的趣味。另外，還可以組織一些不同的民間體育跑步運動，讓學生在你追我趕的游戲中逐漸提高身體素質和能力，漸漸愛上耐久跑體育鍛煉活動。我班級中的一些內向學生，平時不怎么愛參與體育活動，規范課堂紀律也比較困難，而利用趣味的教學方式來引導學生參與到耐久跑運動鍛煉中，能夠極好地帶動整體課堂氛圍，激發學生的學習興趣，這些學生也紛紛參與了其中，尤其是在小組比賽中，大家你追我趕、奮力拼搏，教學效果非常好。經過一個學期的鍛煉，學生的耐久跑能力明顯提升，身體素質水平也大大提高，在體育運動中學生的耐力和毅力狀態也有所好轉，都能夠堅持跑步。

總而言之，在體育活動中，利用耐久跑訓練既可以鍛煉學生的身體素質，同時還可以培養學生的心理素質。在耐久跑體育訓練過程中，我們要尊重學生的身體發展特征，根據學生的實際情況，選擇適當的方式指導學生，比如可以以趣味等游戲讓學生感受到體育學習的快樂，激發學生的運動熱情。教師一定要重視青少年的體育運動教學，培養學生的綜合素質。