入秋養(yǎng)肺，安然過冬

一天中，養(yǎng)肺的最佳時段在凌晨3～5點，此時肺經(jīng)的氣血最旺。中醫(yī)認為“肺朝百脈”，這時調(diào)養(yǎng)肺臟的最好方式就是睡覺，另外，為大家推薦幾種簡便易行的養(yǎng)肺法。

搓鼻用兩手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下來回搓至鼻子旁的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，約半分鐘左右，產(chǎn)生熱感后，再用食指按摩迎香穴5分鐘，每天早上做1次。

摩喉取坐位，頭向上仰，頸部伸直，張開手掌，拇指與其他四指分開，虎口正對咽喉部，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。每天早上做1次，每次3～5分鐘。

吐納取站位，雙足與肩同寬，兩手自然下垂，閉目，緩慢深呼吸，使胸廓盡量擴張，想象自己的肺部充滿了新鮮空氣，然后慢慢呼氣，使肺部氣體充分交換。每次深呼吸5～10分鐘，可養(yǎng)肺益氣補腎。

擦背取一條長毛巾，左右手各執(zhí)一端，上下來回斜著摩擦背部，力度適當，以皮膚微熱為宜，每次2～3分鐘，每天1～2次，有助寬胸理氣，益肺平喘。

大笑秋季氣溫下降，枯木衰草，容易使人心情低落。清晨放松身體后，吸氣提肛，放聲大笑，一直笑到吸入的一口氣吐盡為止。放松后重復，每次3～5分鐘，每天1次，可寬中解郁，宣暢肺氣。