養(yǎng)成防癌好習(xí)慣

預(yù)防癌癥，該怎么做？其實(shí)在日常生活中，規(guī)避不良習(xí)慣，注意健康飲食，是能夠有效預(yù)防癌癥發(fā)生的。

1.合理膳食。管好自己的嘴，少吃辛辣、燒烤、腌制食物，多吃水果蔬菜。不要食用在常溫下存放時(shí)間過長、可能霉變或受污染的食物。限制動(dòng)物性脂肪的攝入，選擇恰當(dāng)?shù)闹参镉筒⒐?jié)制用量，不超過25g/天，低脂肪飲食對減少癌癥危險(xiǎn)有重要意義。2.拒絕吸煙，遠(yuǎn)離“二手煙”。抽煙可以使肺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)升高十幾倍，而且抽煙時(shí)間越長、煙癮越大，罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也就越高。此外，長期被動(dòng)吸煙也會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加。所以，為了我們自己和家人的健康，請遠(yuǎn)離煙草。3.規(guī)避不潔性生活。減少病毒感染的機(jī)會(huì)，以免給身體“埋雷”。4.堅(jiān)持體育鍛煉。工作勞逸結(jié)合，每天應(yīng)進(jìn)行約1小時(shí)的快走或類似的運(yùn)動(dòng)量，每星期至少還要進(jìn)行1小時(shí)出汗的較劇烈運(yùn)動(dòng)。5.堅(jiān)持定期體檢，特別是有癌癥家族史、職業(yè)接觸史的高危人群，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

人們在面對癌癥時(shí)，焦慮、緊張不安、憤怒、悲傷、抑郁等不良情緒是可以理解的。但是，隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，癌癥不再是絕癥。癌癥中有1/3是可以預(yù)防的，有1/3是可以治愈的，還有1/3可以通過治療改善癥狀、延長生命、提高生命質(zhì)量。所以，對于癌癥患者來說，要調(diào)整心態(tài)，樹立信心。