父母腦子明顯大不如前，有什么好辦法嗎？

您好，我最近跟父母聊天，發現他們腦子明顯不如以前好使了。例如他們對我說的新事物的信息接收速度慢了，得說幾遍才能明白怎么回事兒；看報紙時，有時一段內容經常前后看好幾遍才能看懂。反應速度也變得很慢，前面說過的事兒，轉頭就給忘了，常常得說幾遍才說得明白；買東西也算得比之前慢了，還經常算錯。教他們用微信付款，總忘記怎么操作；跟鄰居打牌時也常常忘牌。這是老年癡呆了嗎？怎么才能改善呢？

北京 馬女士

馬女士您好！

您說的情況，很多家庭都經常遇到。當我們跟老人講話時，說了一些比較長的句子，老人很有可能會抱怨：“什么意思啊？沒聽明白。”實際上老人是想說：你說的話太長了，前半句還沒理解，后半句就來了，雖然每個字都聽清了，但是整句話卻不理解。有時，老人在看某些評論時，既要看懂評論的意思，又要記住之前發生的相關事件，一會兒就糊涂了。同樣，日常生活中，老人出去買東西也面臨著心算等任務，如“一塊五一斤的蘋果，買五斤二兩需要多少錢”等等。許多老人會感嘆自己腦子不如年輕時了，這里反映的一個核心問題，就是這些老人的工作記憶減退了。

工作記憶是什么呢？是指在完成記憶、思維、推理等相關腦力任務的過程中，暫時存儲和消化信息且容量有限的記憶系統。在日常的交談、閱讀、計算、學習新東西(如發微信)的過程中，工作記憶能力良好是保證這些活動正常進行的一個必要條件，包括語音回路、視空間模板和中央執行系統三個部分。其中，語音回路主要負責以聲音為基礎的信息的存儲，比如記住剛說過鄰居外出旅游的事兒，才能繼續詢問人家旅游相關的事情；視空間模板主要負責視覺空間信息的存儲，比如先向右轉，過兩個路口后，再向左轉；中央執行系統主要負責工作記憶中的控制性加工，即協調工作記憶各部分功能，比如從以前的記憶中提取哪些信息，怎么把剛才的信息編輯存起來等。

工作記憶不同于一般意義上的短時記憶。一般意義上的短時記憶，只涉及將信息記住即可，如記得今天帶了五十塊錢這一件事兒。而工作記憶可以被理解為一個臨時的“工作平臺”，在這個工作平臺上，大腦對信息進行操作、處理和組裝。如既要記住一斤蘋果多少錢，還要算出總共要付多少錢；既要記住之前出了什么牌，又要計劃接下來該怎么出。

大量研究表明，工作記憶在個體認知行為或腦力活動中起著不可替代的作用，是個體在復雜認知行為中表現差異的重要因素甚至是核心因素。它在復雜認知活動中具有雙重作用：第一就是負責獲取當前信息，并與以前的記憶中的內容匹配、聯系；第二就是暫時保存重要信息，從而可以獲得對事物的整體理解。所以工作記憶對于我們每個人，尤其是老年人都非常重要。

非常令人興奮的是，工作記憶可以通過鍛煉而得到改善甚至提高。腦生化方面的研究證明，腦形態和功能具有可塑性，這種可塑性不僅表現在兒童腦發育過程中，在老年人腦中也存在，合理鍛煉可以有效地補償由于腦的老化與神經退行性改變帶來的神經結構缺陷。

如果老人經常鍛煉工作記憶，就可能把這個臨時“工作平臺”維持在一個相對高效穩定運轉的狀態，在加工信息時會更有效率，也會減少類似“舌尖效應”即“話到嘴邊卻忘了說什么”的現象。這里先跟大家介紹一項簡單又常見的活動，國外神經成像研究證明，當人們演奏、聆聽、想象音樂時，大腦許多區域都在活動，說明音樂訓練與人腦的結構變化有高度相關性，可以使很多腦區興奮。我們鼓勵老年人多參加合唱活動、跳廣場舞、學簡單的樂器、多聽聽音樂等，既可以豐富生活，使心情愉悅，又可以延緩衰老。所以，老年朋友們趕緊活動起來吧！