凝神望月益心身

◎?qū)O祥虎

有一位好友曾對(duì)我說：在晴朗的夜空凝神望月，有益于養(yǎng)生。我試了一下，感覺身體舒適，晚上睡覺很香，次日精力充沛。此后，我摸索了一套望月養(yǎng)生方法，長(zhǎng)年堅(jiān)持，深感受益不小。

一、黃昏候月 月亮是隨著時(shí)日進(jìn)展逐漸變大轉(zhuǎn)圓的，從農(nóng)歷初十前后開始，黃昏時(shí)刻只要天氣晴朗就能望到不同形狀的月亮。那些日子月亮由眉毛形逐漸變成半圓形，隨著月亮的轉(zhuǎn)圓增大，預(yù)示著“月半、十六正團(tuán)圓”的時(shí)光即將到來，這些日子都可凝望月亮。

二、當(dāng)空望月 農(nóng)歷十五、十六，是凝望月亮的最佳日子。在最佳日子及前后各三四天，候著月亮升起的不同時(shí)刻，面向東南方站立，兩手下垂，兩腳分開同肩寬，全身放松，全神貫注仰頭凝望月亮，把月亮看深看細(xì)，真像看到月亮里有一棵大樹，旁邊有一位老翁，越看越入神，越看越向往。此情此景，好象自己離月球不遠(yuǎn)，胸襟開闊，萬(wàn)念消失，逍遙自在，感到明亮潔凈的月光照射進(jìn)身體內(nèi)部，全身舒適。仰視月亮二三分鐘后，雙眼微閉一回，再慢慢睜開雙眼繼續(xù)仰視月亮。可反復(fù)進(jìn)行3次左右，時(shí)間能長(zhǎng)一些更好。感到自身內(nèi)部已充滿月光，身體內(nèi)部有一種清涼感覺。

三、床上想月 凝神望月后，不做其他活動(dòng)，靜靜地躺在床上，好像仍能望到月亮潔凈明亮的情景，感受身體內(nèi)部的舒適，在清靜舒適的狀態(tài)下進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。在這種狀態(tài)下睡眠，腦海寧?kù)o，身心舒坦，不會(huì)失眠，更不會(huì)做惡夢(mèng)，睡眠質(zhì)量好，次日頭腦清醒，全身充滿活力。

堅(jiān)持至今，筆者身心健康，思路清晰，深感望月有益于養(yǎng)生。當(dāng)空望月時(shí)要排除雜念，保持良性意念，使自己的身心與潔凈的月光融合在一起。這對(duì)培養(yǎng)和保持良好情緒，保養(yǎng)身心健康十分有益。朋友們不妨一試。