老少皆宜打乒乓

◎范良善

我從小喜愛打乒乓球，雖今年已78歲，但仍經常去打乒乓球。盡管從未因此獲得過獎牌，但這一愛好卻為我帶來了好的身體，還給我帶來了精神的享受。打乒乓球是一項老少皆宜的運動，我歸納了一下，對人的身體有如下五大好處。

一、頻繁活動眼球，預防近視眼

在當今電子游戲泛濫的情況下，很多青少年、兒童沉溺于電子游戲。現在連兩三歲的幼兒也會使用手機玩電子游戲，真是需要引起重視。電子游戲、手機對青少年最大的危害是傷眼睛。青少年、兒童只顧貪玩，聚精會神地打著電子游戲，雙眼久視會受傷害，打乒乓球能很好地減少兒童近視眼的發生。

我因為長期與乒乓球打交道，打乒乓時雙眼球轉動頻繁，避免了近視眼，到現在我的視力都在正常范圍，我不僅未得近視眼，而且連老花眼鏡也摘掉了，這是長期堅持運動的收獲。因此，我忠心地勸廣大青少年朋友們，在課外時間多去打打乒乓球，使我們的雙眼始終都能保持良好的視力，這是關系到人生一輩子幸福的事情。

二、拉伸上肢心肺經，養護心肺

在乒乓球運動中，特別是直握拍運動員，每打一板球，都按摩了手上虎口處的合谷穴。此穴是大腸經上的要穴，通心經，按摩合谷穴相當于是為心臟進行按摩，也就保護了心臟。

另外，我們手臂上有肺經、心經、心包經、三焦經和大腸經、小腸經等6條經絡。

手臂在提拉弧旋球和擰拉時，就拉動了手臂外側的小腸經與內側的大腸經。而小腸與心相表里，大腸與肺相表里。小腸經與大腸經頻繁地拉伸、運動，也就帶動了心與肺的活動，特別是小腸經的拉伸，也就是為心臟進行“按摩”。這也就保護了我們的君主之官——心。一般而言，打乒乓球的人心肺都較好，亦有這個道理。

三、活動下肢經脈，保護脾胃

乒乓球運動是全身的運動，要打好每一個球需要全身各個器官協調配合，因此，在運動中就活動了全身經絡，下肢為了配合運動，經常變動步伐，拉動了下肢的胃、膽、肝、腎和膀胱經，在運動中使這些經絡暢通，氣血和順，使五臟六腑得到了充分地活動和鍛煉，特別是對胃經和脾經刺激明顯，因而運動后，胃口大開，吃飯很香，身體感覺良好，這就保護了我們身體的后天之本——脾胃。

四、活動全身關節，拉伸筋骨

在運動中，活動了全身八大關節部位，包括髖關節、膝關節、踝關節、腳趾關節、上肢的肩關節、肘關節、手腕關節、手指關節等都得到了不同程度地鍛煉，使它們更加靈活，使各關節得到了保養。

在運動中，正拉弧旋球與擰拉、搓球、臺內正拉、臺內反拉等動作都極大地拉伸了全身的筋骨，活動了全身的經絡。經絡通氣血通，全身氣血暢通，就起到了預防疾病的作用。

五、鍛煉大腦小腦，放松身心

乒乓球運動是旋轉的運動，包括上旋、下旋、左旋、右旋、左側旋、右側旋等等，千變萬化。大腦必須迅速作出正確地判斷，并采取果斷措施，瞬間將吸球旋球發力擊球一氣呵成地將乒乓球擊打出去，使對手猝不及防，從而取勝對方。因此，乒乓球運動是一項智慧與力量完美結合的運動，它給人以藝術美的享受，使人心靈感到愉悅，使大腦得到放松。在運動中同時也鍛煉了小腦的平衡能力。