養生諺語助康壽

◎孟昭群

近日休息在家，隨意翻閱了一些舊書，其中一本名稱為《養生諺語》，令我愛不釋手，現略加歸納如下，希望有助于老年朋友們健康長壽。

講究飲食衛生

如“要想身體健，食物要新鮮”“熱飯冷茶泡，郎中醫無效”“湯泡飯，嚼不爛”“每天喝點粥，養生防病入”“五谷雜糧皆進肚，醫生改行拿鋤頭”“上床蘿卜下床姜，不用醫生開藥方”“暴飲暴食易發病，定時定量保安寧”“膏粱厚味有損身體，粗茶淡飯延年益壽”“喝開水，吃熟菜，身體健康少病害”等。

如何用好一日三餐，有“早餐吃飽，中餐吃好，晚餐吃少”“朝食三片姜，猶如人參湯”“晚上少吃一口，肚里舒服一宿”“寧可吃半餐，不可吃斷餐”“少吃多餐，益壽延年”“少吃多滋味，多吃傷脾胃”等。還有“饑不暴食，渴不暴飲”“甜言奪人志，甜食奪人齒”“不嗜煙和酒，能活九十九”等。闡明了飲食嗜好與健康長壽的密切關系。

四季妥善更衣

如“春天孩兒臉，一天變三變”，提示人們當心春天乍暖還寒，不要急著脫去棉衣，要等到氣溫較為穩定后，再逐漸地減衣，以防感冒。還有“春天不忙減衣，秋天不忙增衣”“吃了端午粽，才把棉衣送”“春捂秋凍，不生雜病”，是說春天要適當地“捂”，以防一旦氣溫下降，身體難以適應，使抵抗力下降，病菌會乘虛而入，易引發呼吸系統及春季傳染病。

“秋凍”系指剛入秋不要見冷就穿得太多，適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，適當地凍一點，對身體健康是有好處的。當然凡事皆有個度，如果是到了春末或深秋，仍捂得很多或穿得過于單薄，這樣的“春捂秋凍”就過猶不及了。正確的做法是，應根據氣溫的變化，適當地增減衣服。

注意勞逸結合

“生命在于運動，鍛煉貴在堅持”“若要身體健，天天來鍛煉”“練出一身汗，小病不用看”“天天練長跑，年老變年少”，所以經常運動會使人精力旺盛，益壽延年。“一張一弛，文武之道”“松弛有步調，勞逸結合好”“會休息的人才會工作”。提醒人們應有勞有逸，適當休息。

最好的休息是睡眠，其諺語有“早睡早起身體好”“睡好子午覺，勝過安眠藥”“食不語，寢不言”“頭對風，暖烘烘；腳對風，求醫生”“吃人參不如睡五更”“睡覺像只‘狗’，能活九十九”“好人多睡成病，病人多睡成死”等，提醒人們既要保證充足的睡眠，又不要貪睡戀床，應該早睡早起，同時睡覺時要注意足部保暖，切勿使腳部受寒，以防引發疾病。

保持良好心態

“人無千日好，花無百日紅”，人生難免遭遇苦惱、折磨，重要的是要正確對待，調整好心態。“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”“心寬路就寬，心窄路就窄”“心寬一寸，受益三分”“修己以清心為要，涉世以慎言為先”“不以物喜，不以己悲”“好心態就是人生最大本錢”，最好的醫生是自己，保持良好的心態，就是最成功的健康。

“平平淡淡才是真，細水長流才是愛”“施恩不圖報，尊重又盡孝”，教人們要學會感恩，尊重他人，孝敬父母，“贈人玫瑰，手留余香”，對他人好，對自己也好。“笑一笑，十年少”“樂一樂，十年活”“說說笑笑，通通七竅”“愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽”“笑口常開，青春常在”，都說明保持積極樂觀的心態，會讓人一直保持年輕活力，青春常伴，健康相隨。