為什么年紀越大，越容易在沙發上睡著

你或許已經能夠感覺到，年紀越大，晚上入睡就越難。但是許多中老年人在白天卻容易犯困，特別在飯后，看著電視、玩著手機不知不覺坐著就睡著了。這個看似可以消除疲勞、養精蓄銳的睡法，實際上非常不利于人體健康。久而久之，會引起腰肌勞損及頭部供血不足。

為什么老年人更愛打盹？隨著年齡增長，腦細胞逐漸老化、減少，大腦慢慢退化、萎縮，造成腦神經之間的交互聯系減少，容易出現反應遲鈍、思維緩慢等問題。另外有些老人由于腦動脈硬化，導致大腦供血供氧不足，也會經常打盹。但這里要建議各位中老年朋友，千萬不要坐著打盹，很危險！

因為當老人坐在著打盹時，醒來時由于腦供血不足，會感到全身疲倦、頭暈眼花、腿軟等現象。如果此時立刻站立行走，極易發生跌倒，導致意外事故。另外，老人頸椎不如年輕人柔軟，打盹時點頭、抬頭之間極易扭傷脖子。并且坐著打盹睡著時，體溫會比正常不睡覺時低，特別容易導致感冒，從而并發和加重其他疾病，如心力衰竭、心律紊亂、腎功能衰竭等，也可導致糖尿病加重或惡化。

怎樣打盹才是正確的呢？白天如果犯困，可采取打盹加午睡的方式補充精力。其中，打盹的時間不宜過長，控制在10至20分鐘即可，屬于“積零成整”的儲備精力方式，能補充腦力，振奮精神。而打盹也是要平躺在床上或沙發上。打盹醒來不可猛然翻身或站起來，先平躺一會兒，再扶墻或借助其他物體逐漸側身起來。

中午可午睡一會兒，建議時間控制在1小時左右。……