憤怒管理日志中年危機時期的男人們

有一種說法表示，中年危機正好就是人生上半場和下半場轉換的過程和轉折點。因此處理好中年危機，做好心理調整，將有助于開創精彩的下半場。

人到中年，所面臨的困惑和承受的壓力往往會非常大，這些差不多是中年人都擁有的現象。男人的影響要比女人大得多，因為男性此時承受著事業、健康、婚姻、家庭等多方面的壓力，尤其在39～50歲的年齡段，經常容易出現“憤怒”的情緒。

英國憤怒管理協會創始人兼董事邁克·費舍爾就曾針對中年危機時期的憤怒情緒，提出了6條應對規則： 1停下來，以宏觀的角度考慮問題。如果現在讓你煩惱的事情在五分鐘后就不重要了，那就不值得大發脾氣；2 有不同的意見是可以的，不要因為某人不同意你的意見而責罵他。 3積極傾聽，即使你不同意某人的觀點，也要試著理解他們的觀點。4 在快要發脾氣時，給朋友或家人打電話，談談你的感受。5 寫憤怒管理日志，通過記錄憤怒的過程，你能更好地了解到底是什么讓你心煩意亂。6 不要往心里去，凡事要想開一些。

如果一個人讓你心煩意亂，你感到自己要發火了，可以趕快走開，直到情緒平息下去再回來。因此，處于中年危機階段的男人們，適時遠離潛在的沖突，也不失為一種調整情緒的積極方法。

此外，中年危機時期的男人們，絕非只有“憤怒”這一個外在不良情緒。要知道，不是所有人經歷的中年危機都一樣，很多中年人還會有這些情緒和心理感受：躁動、絕望、無助、沮喪、恐懼、擔憂。原本很快樂幸福的生活或者很感興趣的事情，有人在進入中年后，卻開始感到厭倦、不滿意或沒興趣，甚至認為自己的人生沒有意義。

其實，度過中年危機并不難，要意識到人人都會有這個難題，你并沒有什么特殊。要讓自己放松一點，多讀一些關于心理類的文章與書籍，要意識到自己只是普通的一個人，看淡生老病死。另外，積極參加體育鍛煉，找到一個自己喜歡并適合的運動，還可以多和知心朋友聊聊天，排解一下內心的苦悶。

中年是人生的下半場，生理心理都會有很大變化。如果一個人讓你心煩意亂，你覺得自己要發火了，可以趕快走開，直到情緒平息下去再回來。