穩住血壓，請注意這些

□徐乃家

有些血壓高的人，每天按時吃降壓藥，飲食清淡，這樣做幾個月下來，血壓卻控制得不盡如人意。問題可能在于，他們忽視了另外一些影響血壓升高的因素。

1、當心游離糖

游離糖又叫添加糖，已在食品行業中廣泛應用，對于加工食品，在食品包裝上的營養成分表里，通常能找到食物的含糖量。

因此高血壓患者應該養成查看食物營養成分表的習慣。在吃之前，認真閱讀食品標簽上“碳水化合物含量”一項，對自己吃進去的糖總量有所了解。

2、限糖同時，別忘限鹽

食用鹽的量限制在每天小于6克，會有助于血壓下降。同時補充一定量的鉀和鈣，還能促進體內鈉的排泄。因此，在食鹽的選擇上，可以選擇鈉鉀平衡鹽，或者含鉀量偏高、含鈉量偏低的低鈉鹽。

3、規律運動也能幫忙降低血壓

建議每周進行5—7次、每次30分鐘的運動。步行、快走、慢跑、游泳、太極拳等項目均可選擇，量力而行，循序漸進。

同時別忘了戒煙戒酒，保持樂觀心態，減輕心理負擔，糾正不良情緒。