試試這懷7種孕不方貧法血

文/翟鵬 婦產(chǎn)科主治醫(yī)師 編輯/小艷 設(shè)計(jì)/龐婕

貧血是孕期最常見(jiàn)的一種合并癥，很多孕媽媽受此困擾。懷孕晚期的貧血患病率更是高達(dá)40%，而且貧血可對(duì)母兒造成一定危害，嚴(yán)重者危及母兒生命。那怎樣才能有效地預(yù)防貧血呢？現(xiàn)有超實(shí)用7方法，一起來(lái)看吧。

1 定期做貧血指標(biāo)檢查

產(chǎn)前檢查時(shí)，應(yīng)定期做血紅蛋白、紅細(xì)胞計(jì)數(shù)、血清鐵蛋白等貧血指標(biāo)的檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)貧血的證據(jù)，并針對(duì)不同的病因進(jìn)行治療。若患有嚴(yán)重血液病，如再生障礙性貧血，孕前診斷明確者不宜妊娠。

2 重視膳食營(yíng)養(yǎng)均衡

孕媽媽?xiě)?yīng)重視膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，改變不良的飲食習(xí)慣，忌偏食、挑食、素食。孕媽媽?xiě)?yīng)多食高蛋白、高維生素、含葉酸、維生素B12及含鐵豐富的飲食。含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝臟、血液、海帶、木耳、紫菜，其次有瘦肉、豆類(lèi)等。若同時(shí)補(bǔ)鈣及維生素C有助于鐵的吸收。葉酸在新鮮綠葉蔬菜中含量多，維生素B12則主要從動(dòng)物蛋白中攝取。

3 預(yù)防性補(bǔ)充鐵劑

正常飲食不能滿(mǎn)足孕婦鐵的需求

妊娠期貧血中缺鐵性貧血占90%以上。妊娠期鐵的需求量明顯增加，生理需求量由每日0.8毫克逐漸上升，最高可達(dá)7.5毫克，大于日常飲食中鐵的平均攝入量。以體重為55千克的孕媽媽為例，整個(gè)妊娠期間總的鐵需要量約為100毫克。平均每天需鐵量，在懷孕早期的3個(gè)月為0.8毫克，中孕期3個(gè)月為4～5毫克；晚孕期3個(gè)月大于6毫克。正常成人每日從食物中攝入10～15毫克鐵，僅5%～10%能吸收，吸收的鐵僅為1～1.5毫克。即使在妊娠中期和晚期，鐵的吸收率可由10%增至25%～30%，正常飲食中攝入的鐵仍不能滿(mǎn)足孕媽媽需要。……