起居篇

去年：作息混亂、黑白顛倒

今年：決不讓節(jié)日氛圍影響睡眠

妙妙媽：“這個假期，也許你準備帶著寶寶參加親朋聚會，或者外出旅游，我的經(jīng)驗是，別讓各種出乎意料的情況干擾到寶寶的睡眠。正常的作息一旦被打亂，寶寶的身體各個方面都容易出現(xiàn)問題，假期結(jié)束后你將面臨惱人的節(jié)后綜合征，花相當長的時間彌補回來。”

可能影響睡眠的節(jié)日因素

過度疲倦

節(jié)日期間，親朋好友聚會，我們常常在忙碌之余忽視了寶寶的睡覺時間，在寶寶已經(jīng)開始犯困的時候，我們還繼續(xù)讓他保持著清醒，或者大一點的寶寶會突然變得“人來瘋”，等準備好讓他入睡時，寶寶因過度疲倦變得煩躁不安而難以入睡。

飲食不規(guī)律

節(jié)日期間，各種娛樂、聚會、聚餐，經(jīng)常會打亂寶寶日常的生活規(guī)律，孩子們的三餐也不會像往日那樣定時定量，作息時間不固定和睡眠時間的減少，都可能引發(fā)消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的疾病，進而影響到寶寶的睡眠。

小睡混亂

帶寶寶走親訪友，寶寶在出行的交通工具上滿眼看到的都是新鮮的事物，而不愿意安分下來，可一到目的地，小家伙就開始呼呼大睡，而這樣的睡眠因作息時間被打亂常常不會持久。

陌生環(huán)境

出行到達目的地之后，寶寶換到一個新的環(huán)境，一方面難以維持在家時的睡前程序，另一方面陌生環(huán)境也讓寶寶產(chǎn)生不安全感而打亂原有的睡眠時間，甚至有的寶寶回家后，整夜難以安睡。

節(jié)日期間安睡攻略

準備安睡出行包

不管目的地是哪里，換地方都有可能造成睡眠問題。出發(fā)前，可以為寶寶準備“安睡出行包”。一般包括寶寶心愛的安撫物、喜歡的睡衣睡袋、睡前故事書，或一條家里常用的床單，這些能幫助寶寶進入睡前程序迅速安靜下來。

觀察寶寶疲倦的表現(xiàn)

寶寶是不是揉眼睛、拉耳朵，或者出現(xiàn)了淡淡的黑眼圈。如果開始有這些或其他疲倦的表現(xiàn)，就應該開始準備讓他睡覺了。

提前約訪

如有親朋來訪，請事先和他們約定時間，可以選擇寶寶精力充沛的時段來訪，到了寶寶該睡覺的時間，就應該執(zhí)行睡前程序，讓他及時回到床上去。

交通工具上安排小睡

可以把乘坐交通工具的時間，安排成和日間小睡的一部分時間重疊。盡管我們更希望孩子睡眠時能夠在床上而不是在動蕩的車廂里，那樣更能讓他得到足夠的休息，但是在安排假期出行時，能把一次小睡安排在車廂里可能是最佳的選擇。尤其是如果必須在交通工具上一坐就是連續(xù)幾個小時，能讓孩子在這段時間里睡著，對所有人來說都會輕松很多。