冬季養生法潛藏之氣

文 -- 戴永生 整理 -- 葉 力

順萬物潛藏調身心

《素問·四氣調神論》有：“冬三月……無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若優若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪”。要求順應冬藏之理，提倡早睡晚起，達到避寒保暖以養陽氣。同時在保暖中防止皮膚汗出過多損傷陽氣，防患腎與膀胱病證的發生。

藥補陽氣以御寒

一般藥補養生可依不同體質進行調益。在冬至前后十天，根據“冬至一陽生”陰陽二氣變化特點，凡陽虛體質者，可進服人參片或羊肉湯以暖身護陽；陰虛體質者可進服西洋參片或燕窩、銀耳湯，暖體藏陽以御寒防未病。

冬季保暖足與背

中醫學認為人體背部腧穴與體內五臟六腑之氣相通，而足心是足少陰腎經涌泉穴的部位。為防止寒從足起和寒邪傷背，可按摩相應穴位，或循徑推拿相關經脈，達到加強氣血運行和防寒御冷作用。

靜中有動護形體

由于冬季日照短，早晚寒氣很重，對此，提倡老人和體弱者早睡晚起，力保體內陰陽之氣勻平。在此基礎上實現靜中有動，一般上午九點氣溫回升可進行晨練，掌握運動后身體微微發熱略有汗出為度，如此持之以恒地冬去春來鍛煉，就能復蘇陽氣而陰陽勻平，從而達到養生增壽。

全國名中醫戴永生教授，貴陽中醫學院、貴陽中醫學院第一附屬醫院教授、主任醫師、碩、博士生導師。學術上主攻中醫五行與體質，在肝膽脾胃病、內科雜證等領域有獨到的建樹。

應診時間：每周一、五下午；周三、六上午

地點：貴陽中醫學院第一附屬醫院國醫堂