簡單有效的拔罐療法

2016年的里約奧運會，美國“飛魚”菲爾普斯奪得了他在奧運會上的第20和21塊金牌，成就了一段傳奇。在菲爾普斯奪金的同時，他背部拔罐留下的“大紅印子”也引發了全世界的關注。美聯社就曾發布了一篇名為《菲爾普斯為拔罐代言》的文章，提及菲爾普斯在訓練比賽中已經使用多年有助于其放松肌肉和緩解疼痛的拔罐治療。不僅菲爾普斯為拔罐“代言”，游泳、田徑、體操、橄欖球、舉重……不少運動員也是拔罐療法的忠實擁躉。美國體操女隊的亞歷克斯·納道爾說：“在亞馬遜上發現15美元的拔罐套裝后，我已經用了一年了，我覺得這錢比什么花得都值，它讓我一直保持健康。”體操男隊隊長克里斯·布魯克斯說：“為了緩解傷痛我們用了很多替代療法，桑拿、按摩、冷療……這些都試過，只要對我們的身體有幫助我們都會嘗試，要說拔罐，那真是太方便了，哪兒酸痛了就拔一罐，而且你完全可以DIY。”

罐療法在中國有悠久的歷史，它使用方便，對傷風感冒、腰酸背痛等病癥有很好的治療效果，民間素有“扎針拔罐，病好一半”之說。因其功效卓著，簡單易行，在老百姓中非常流行。拔罐療法是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產生負壓，使之吸附于體表的腧穴或疼痛部位，通過負壓作用，造成局部瘀血，以達到防治疾病的一種療法。根據材質的不同，常用的罐子有玻璃罐、竹罐、塑料罐（又稱真空罐）和硅膠罐等。玻璃罐（用燃火法）、竹罐操作不當容易造成燒燙傷或吸附力太小而達不到治療效果，而且對經絡、穴位以及操作手法有一定要求，一般為專業的醫療人員使用，不推薦一般家庭使用。塑料罐（抽氣法）和硅膠罐（按壓法）使用方便、操作簡單，不使用燃火更不會造成燒燙傷，適合一般家庭使用。

人體在罐子負壓吸拔的時候，皮膚表面有大量氣泡溢出，從而加強局部組織的氣體交換。通過檢查也觀察到：負壓使局部的毛細血管通透性變化以及毛細血管破裂，少量血液進入組織間隙，從而產生瘀血現象，紅細胞受到破壞，血紅蛋白釋出，出現溶血現象。在機體自我調整中產生行氣活血、舒筋活絡、消腫止痛、祛風除濕等功效，起到一種良性刺激，促進機體恢復正常功能。

拔罐療法適應證很多，常用于風寒濕痹、肩周炎、腰背肩臂疼痛、風濕性關節炎、傷風感冒、軟組織閃挫扭傷、頭痛、咳嗽、哮喘、胃脘痛、腹痛、泄瀉、便秘、痛經及中風偏枯等病癥。作為家庭的日常保健方法，拔罐一則可以緩解肌肉疼痛和勞損，一般可以哪里痛就拔哪里；二則可以祛除邪氣，用來緩解疲勞、治療傷風感冒、提高免疫力，一般選擇后背部拔罐，當然選取后背的督脈和足太拔陽膀胱經拔罐會更好。

抽氣罐和硅膠罐使用方便，但居家操作要注意以下四大誤區：

誤區一：留罐時間越長越好

留罐時間一般不超過10分鐘，超過10分鐘容易起水泡、造成感染。時間的調整需要根據個體和局部的情況來定，比如有些青壯年人身體比較壯實，留罐10分鐘沒什么變化，適當延長5～10分鐘都可以；但對于皮膚比較嫩或是體質較弱的人群，即使時間再短，如果在留罐過程中透過罐子觀察到皮膚已經明顯發紅甚至出泡，則要馬上起罐。一般糖尿病患者拔的時間要更短，以免起泡引起皮膚感染。

誤區二：拔罐后馬上洗涼水澡

拔完罐后毛孔擴張，不要馬上著水或吹風，避免風寒濕氣侵入。如果要洗澡，最好也要過幾個小時，更不要洗冷水澡。如果拔罐后皮膚出現水泡、破損，未修復時盡量避免接觸生水以防感染。

誤區三：拔罐次數越多越好

拔罐次數太勤，會耗傷人體的正氣，出現疲勞、乏力等氣虛表現。中醫講“有病病當之，無病人當之”，如果身體有寒邪濕邪，拔罐會拔出這些邪氣，如果身體沒有這些邪氣了，再拔罐就會損傷人體的正氣。要根據個人的體質和病情確定拔罐的頻次。

誤區四：拔罐后印記越黑越好

不同人拔罐后身上留下的印記深淺不一，有些人以為印記越深，效果越好，其實不然。如果拔罐的部位風寒濕邪或瘀血比較重，或是有局部炎癥，會出現紫紅甚至紫黑色的印記。但正常人在健康狀態下皮膚有一定的滲透壓，拔罐對皮下血管的損傷較小，因此可能拔過后留下的印記“沒什么顏色”。另外，拔罐造成皮下瘀血后，留下印記的淡化過程還跟個人的體質、皮膚狀況有關系，局部血液循環較好的人吸收得快，淡化得也快。

總之，拔罐雖好，也不是人人都適合，以下人群需要謹慎選擇：①皮膚有潰瘍、感染、腫瘤、瘢痕、靜脈曲張、過敏者，都不可拔罐。②孕婦、月經期女性，尤其是孕婦的腹部、腰骶部位，不宜拔罐。③有自發性出血傾向疾患、高熱、抽搐等患者禁止拔罐。④饑飽醉勞者不宜拔罐。

數獨小游戲

游戲規則：

在9×9的格子中，用1到9共9個阿拉伯數字填滿整個格子，要求符合：

1.每一行都用到1到9，位置不限；

2.每一列都用到1到9，位置不限；

3.每3×3的格子里都用到9，位置不限。