談高校羽毛球教學中的多球訓練

蔣成峰

摘要：羽毛球是一項具有深厚的文化底蘊、高雅和適應人們追求時尚、關注健康需求的運動項目，羽毛球運動技術性強，技術要求細膩，速度快，變化多，比賽競爭激烈，要達到較好的掌握和提高存在一定的難度。隨著高校羽毛球場館的修建，羽毛球進入了高校體育課堂，成為大學生喜愛的體育活動項目。本文針對高校羽毛球課的教學，探討打多球訓練法在教學中的應用。

關鍵詞：高校羽毛球;教學;多球訓練

羽毛球運動在我國具有廣泛的基礎，加之羽毛球運動具有娛樂性、簡便性和鍛煉性等特點，中國羽毛球隊在世界羽壇處于綜合實力較強的霸主地位。普通高校學生對羽毛球選項課具有強烈的興趣和極高的熱情， 羽毛球課逐步成為高校學生主要選修項目之一。由于羽毛球運動不僅對技術性要求較強，而且對學生的身體運動能力要求也較高，再加上普通高校的羽毛球選項課學時較短，往往使多數同學難以掌握技術動作，而正確的技術動作又是羽毛球運動的基礎。那么基礎不牢，運動水平提高就會很慢，勢必對學生的學習興趣造成沉重的打擊，甚至會影響學生對羽毛球這項運動的欣賞能力和終身體育的行為。于是怎樣很快地讓學生掌握技術動作，成了擺在教師面前的一項難題。多球練習法設計簡單、新穎、實用，合理的運用多球訓練法將有助于學生的動力定型。羽毛球教學中的多球訓練法是指教師按照一定的訓練要求，通過連續不斷地及較多數量的連續供球，使學生進行連續地重復單個或多個技術動作的練習方法。本人結合4年的教學與訓練經驗總結如下：

一、多球訓練的主要技術

多球訓練主要包含正反手發高遠球、正反手后場擊高球、正反手發網前球、正反手后場吊球、網前正反手挑球、正反手扣殺球、正反手搓球以及各種組合技術等多項專項技術。通過多球訓練，達到對羽毛球技術動作掌握規范、球感好，連接擊球意識較強的目的。可以讓學生很好的掌握技術動作，主動進行訓練的教學要求。

二、單個技術動作的學習時的應用

學生在學習一項新的技術動作的過程中，都可能會產生泛化現象。而技術動作的泛化期持續時間的長短和頻率的次數，大多取決于學生自身的接受能力和技術動作的難度。教師可以根據多球訓練法可調節性強的特點，采取針對性措施，強化某個技術環節的動作定型，從而盡快掌握正確技術。任何運動的技術訓練都是在大腦皮層建立起合理的動力定型，是有意識地使動作獲得自動化的過程。心理及生理學研究表明，在一定范圍內，條件刺激和非條件刺激強度越大，則越容易建立起條件反射。多球訓練比單球練習強度更大、密度更高，在單位時間內練習次數更多，使人興奮性更高，比單球練習容易建立起更加鞏固的動力定型。

學習每一個技術動作時，首先進行的是動作示范講解，特別是技術動作要領要簡單扼要，使學生盡快地掌握動作的要點，如正手位發高遠球時強調站位——準備——拉拍——擊球——跟進——站位的動作流程以及手腕的爆發式用力，并結合徒手揮拍練習熟練掌握動作。其次是進行徒手揮拍練習，體會球拍的行進軌跡和身體的協調用力，同時針對學生的實際掌握情況進行強化和糾錯，最后是有球練習，先進行打多球練習鞏固動作解決動作學習泛化階段的技術問題，達到技術動作定型再進行單球練習，完整的體現了技術動作學習的循序漸進性：示范講解——徒手揮拍——打多球訓練——單球訓練。多球訓練與單球訓練的時間安排應是1：2。通常在多球訓練之后，安排一定時間進行常規的單球訓練，以彌補多球訓練的不足，否則會產生不良的后果。

三、組合技術進行多球訓練

羽毛球多球練習要求“身輕、氣勻、行不散”，所謂“行不散”是指在練習中有明確的要求和控制，使運動員的思想高度集中，帶有目的性地去進行練習，盡量接近比賽動作，這樣的練習才可以達到效果，真正有利于整體技術水平的提高。在單個技術動作學習的過程中可以穿插的進行技術組合練習，一個擊高遠球接一個挑高遠球的一前一后的打多球練習，同時也加強了步法移動練習，這樣的練習既可以提高學生的練習興趣還可以使訓練接近于實戰，增強訓練的效果。

四、“木桶原理”在多球訓練中的運用

一個木桶，即使其它木塊都很長，但只要有一個斷塊，它還是盛不了更多的水。這個原理不是讓大家明白要全面發展學生的技術水平，不能有一處短缺，而是讓我們用逆思維的方式去思考：一個運動員哪怕在其它方面都表現平平，但只要有一個方面突出，那么，這很可能就會帶動影響其它各方面，從而成為制勝的關鍵，從不同角度考慮問題，常可以得出不同結果。在打多球的訓練過程中，除了正常的學習訓練，最重要的是針對學生的技術弱點和強點進行強化訓練，使學生的技術沒有明顯的弱點，而且擁有強勢的得分點。

五、多球訓練的實現形式

（一）多點多球訓練

多點多球顧名思義就是：教師事先設計好供球路線，連續供球到場地的各個方位讓學生接球，并要求回球的線路，可易亦可難。

（二）交互式多點多球訓練

多點多球訓練是教師做主，設計好定點內容讓學生跟著打。而交互式多點多球訓練是教師按照羽毛球比賽線路變化規律來設計的套路，讓學生做主。當學生變化線路時教師按照比賽規律跟著變化（供球），或者教師供球變化線路時學生按照比賽規律跟著變化（打球）。

（三）多球單練訓練

當學生的羽毛球運動技能進入到自動化階段時，教師就應多安排他們以“多球單練”為主，定點與不定點交互式多點多球為輔的原則。所謂多球單練就是采取一對一，有一方學生進行防守，由第三者供球雙方按照技術或戰術的要求，從實戰出發，如此反復練習，學生自己不需要撿球，一個球打完后接著進行下一個球的練習。這種練習對抗性很強，能和實戰相結合。

六、結論與建議

多球訓練不僅趣味性、刺激性強，而且能與專項技術結合在一起，使球員注意力更加集中，容易興奮。同時，多球訓練融會了對手法、步法、應急反應等專項要求，還可以人為地控制時間、次數、速度、強度和停頓，因而，是最為專項化的訓練方式。但隨著羽毛球運動的發展，技術的進步，多球訓練也應不斷創新求變，使方法手段更加專項化、定量化、具體化和科學化，今后可能會出現更多新的有關羽毛球訓練的內容、形式、方法用于實踐之中。多球訓練有利于促進技術動作的動力定型，有利于對擊球落點的控制，有利于培養運動員的意志品質，有利于形成正確的心理定向，有利于增強身體素質。但不能因采用多球練習而忽略了單球的練習，教師應在多球練習后，讓學生之間進行常規的單球練習，用以彌補多球訓練的不足。首先， 教師應處理好供球的節奏。多球訓練應遵循由簡單到復雜、由淺到深的原則;其次， 多球練習的強度大、難度高，教師在練習多球時應注意對運動量的控制。如果掌握不好，會造成學生局部負擔過重，以致過度疲勞。在教學中，應隨著運動水平的提高，逐步加大訓練量和訓練強度;再者， 教師應注意因材施教。由于學生之間有個體差異，身體素質、羽毛球的基礎水平都有所不同，教師在進行多球練習時應加以區分，因此，多球訓練不能代替單球的技術、戰術訓練，更不能代替比賽，而如何揚長避短、充分發揮多球訓練的作用，也是當前高校羽毛球教師值得深思的問題。

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