音樂(lè)表演專業(yè)學(xué)生舞臺(tái)焦慮分析及對(duì)策探討

魏博文

（荊楚理工學(xué)院，湖北荊門(mén) 448000）

舞臺(tái)焦慮是一種比較特殊的焦慮類型，在大多數(shù)音樂(lè)表演專業(yè)學(xué)生中都會(huì)出現(xiàn)。舞臺(tái)焦慮的出現(xiàn)會(huì)影響學(xué)生進(jìn)行正常的音樂(lè)表演，舞臺(tái)焦慮嚴(yán)重的學(xué)生甚至?xí)霈F(xiàn)放棄音樂(lè)表演的想法。所以，分析舞臺(tái)焦慮的內(nèi)涵和表現(xiàn)，針對(duì)出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮的因素提出緩解舞臺(tái)焦慮的對(duì)策是十分必要的。

1 舞臺(tái)焦慮概述

1.1 舞臺(tái)焦慮的內(nèi)涵

舞臺(tái)焦慮是一種發(fā)生在舞臺(tái)表演者中的焦慮類型，主要是指表演者在進(jìn)行舞臺(tái)表演時(shí)，會(huì)受各種因素的影響，在表演前或者表演過(guò)程中出現(xiàn)嚴(yán)重的緊張、膽怯恐懼和窘迫的情況，從而影響演出的質(zhì)量甚至不能進(jìn)行正常的演出。大多數(shù)的舞臺(tái)表演者都會(huì)在進(jìn)行舞臺(tái)表演時(shí)產(chǎn)生或多或少的舞臺(tái)焦慮，但是，不同心理承受能力的人對(duì)舞臺(tái)焦慮的認(rèn)識(shí)和受舞臺(tái)焦慮的影響不同。有些舞臺(tái)表演者在出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮時(shí)能夠進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，從而很快的適應(yīng)過(guò)來(lái)，有些舞臺(tái)表演者甚至特別享受舞臺(tái)焦慮，一定程度的舞臺(tái)焦慮能夠使他們?cè)诒硌輹r(shí)更好的發(fā)揮自己的水平。而對(duì)于大多數(shù)舞臺(tái)表演者，都是十分懼怕舞臺(tái)焦慮出現(xiàn)的，當(dāng)他們?cè)谶M(jìn)行舞臺(tái)表演時(shí)出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮就有極大的可能影響他們舞臺(tái)表演的效果甚至導(dǎo)致他們不能進(jìn)行正常的舞臺(tái)表演。因承受不了舞臺(tái)焦慮，出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮時(shí)無(wú)法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)而放棄舞臺(tái)表演事業(yè)的人都很多。

1.2 舞臺(tái)焦慮的表現(xiàn)

首先，表現(xiàn)在生理的變化上，當(dāng)舞臺(tái)表演者出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮時(shí)，通常會(huì)出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促、手心出汗、渾身顫抖、手掌冰冷、口干舌燥、頭暈眼花等癥狀。這些癥狀通常是由舞臺(tái)表演者肌肉的過(guò)分緊張、自主神經(jīng)系統(tǒng)紊亂和腎上腺素激增導(dǎo)致的。其次，表現(xiàn)在行為的反應(yīng)上，黨舞臺(tái)表演者出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮時(shí)，通常會(huì)出現(xiàn)操作和技術(shù)失誤，不能按照預(yù)想的操作進(jìn)行表演，正常水準(zhǔn)無(wú)法發(fā)揮。這些行為的反應(yīng)通常是由舞臺(tái)表演者肌肉緊張導(dǎo)致的手指僵硬或者舌苔僵硬和頸部僵硬等，影響舞臺(tái)表演者的正常表演。最后，表現(xiàn)在恐懼認(rèn)知上，當(dāng)舞臺(tái)表演者出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮，就會(huì)出現(xiàn)心理上和情緒上的變化，對(duì)舞臺(tái)焦慮的恐懼增強(qiáng)，不能適應(yīng)舞臺(tái)環(huán)境，產(chǎn)生很大的心理壓力，開(kāi)始懷疑自己的能力，對(duì)自己的專業(yè)水平失去信心等[1]。

2 音樂(lè)表演專業(yè)學(xué)生出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮的影響因素

舞臺(tái)焦慮在音樂(lè)表演專業(yè)學(xué)生中普遍存在，對(duì)音樂(lè)表演專業(yè)學(xué)生進(jìn)行正常的舞臺(tái)表演和音樂(lè)表演的學(xué)習(xí)會(huì)產(chǎn)生重大的影響，而分析音樂(lè)表演專業(yè)學(xué)生出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮的影響因素對(duì)于緩解學(xué)生舞臺(tái)焦慮具有重要的意義。

2.1 出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮的個(gè)人因素

音樂(lè)表演專業(yè)學(xué)生出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮主要是由學(xué)生個(gè)人的因素影響的，而且學(xué)生個(gè)人因素的影響是與生俱來(lái)的。學(xué)生的年齡會(huì)影響舞臺(tái)焦慮的出現(xiàn)，音樂(lè)專業(yè)學(xué)生有很多都是年齡比較小的，大概處于16-20歲之間，這個(gè)年齡段的學(xué)生在心理承受能力上較于成年人是比較低的，很容易出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮，也不能進(jìn)行有效的自我調(diào)節(jié)。在性別方面，一般女生比男生出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮的幾率更大，男生比女生進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的能力更強(qiáng)。在個(gè)性方面，通常性格活潑、樂(lè)觀的學(xué)生比性格安靜、消極的學(xué)生出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮的幾率更低，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的能力更強(qiáng)。有很多學(xué)生出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮的是由于對(duì)他人的評(píng)價(jià)過(guò)分看重，不能對(duì)別人的評(píng)價(jià)客觀的認(rèn)識(shí)，存在很大的敏感度。還有很多學(xué)生因?yàn)閷?duì)舞臺(tái)表演的結(jié)果期望過(guò)高，對(duì)自己的要求過(guò)高，就很容易出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮。在表演經(jīng)驗(yàn)方面，一般舞臺(tái)表演豐富的學(xué)生很少出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮，對(duì)舞臺(tái)焦慮的調(diào)節(jié)能力也更強(qiáng)，而舞臺(tái)表演經(jīng)驗(yàn)少或者初次進(jìn)行舞臺(tái)表演的學(xué)生往往會(huì)出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮，對(duì)舞臺(tái)焦慮的調(diào)節(jié)能力也較低[2]。

2.2 工作效能方面的因素

音樂(lè)表演專業(yè)學(xué)生出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮與學(xué)生的工作效能也有很大的關(guān)系。通常在進(jìn)行舞臺(tái)表演之前能夠做好充足的準(zhǔn)備的學(xué)生出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮的情況就很少，而在舞臺(tái)表演之前準(zhǔn)備工作不充足的學(xué)生就很容易出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮，這是因?yàn)檫M(jìn)行舞臺(tái)表演之前充足的準(zhǔn)備回使得學(xué)生在進(jìn)行舞臺(tái)表演時(shí)能夠有心理準(zhǔn)備，自信心很高。在學(xué)習(xí)方法方面，如果學(xué)生學(xué)習(xí)方法得當(dāng)，音樂(lè)表演的能力和水平較高就會(huì)降低舞臺(tái)焦慮的出現(xiàn)率，而那些學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，音樂(lè)表演能力和水平較低的學(xué)生就很容易出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮，這是因?yàn)閷W(xué)習(xí)方法得當(dāng)、音樂(lè)表演能力和水平高的學(xué)生在進(jìn)行舞臺(tái)表演時(shí)更加有信心。在教育方面，如果教師在進(jìn)行音樂(lè)表演的教學(xué)時(shí)對(duì)學(xué)生要求過(guò)于嚴(yán)格，學(xué)生在進(jìn)行舞臺(tái)表演時(shí)就會(huì)有很大的壓力，就很容易出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮的情況，而如果教師在進(jìn)行音樂(lè)表演教學(xué)時(shí)能夠?qū)W(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)，就會(huì)減少學(xué)生舞臺(tái)表演的壓力，同時(shí)能夠在出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮時(shí)進(jìn)行有效的自我調(diào)節(jié)。如果舞臺(tái)表演的難度很大，學(xué)生在進(jìn)行舞臺(tái)表演時(shí)也會(huì)出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮，因?yàn)閷W(xué)生在進(jìn)行舞臺(tái)表演時(shí)對(duì)自己是否能夠很好的完成表演沒(méi)有信心，就會(huì)在表演時(shí)過(guò)分注重較難的部分，從而出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮。

2.3 演出環(huán)境的因素

音樂(lè)表演學(xué)生出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮很大一部分原因是與演出環(huán)境有關(guān)的。很多學(xué)生在進(jìn)行獨(dú)立練習(xí)時(shí)往往不會(huì)出現(xiàn)焦慮，但是，當(dāng)在舞臺(tái)表演時(shí)，面對(duì)觀眾進(jìn)行表演就會(huì)出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮。有很對(duì)舞臺(tái)表演節(jié)目往往是由幾個(gè)學(xué)生一起進(jìn)行的，當(dāng)其中某一個(gè)學(xué)生出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮也會(huì)影響到其他學(xué)生。舞臺(tái)表演的環(huán)境與平時(shí)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的環(huán)境不同，面對(duì)比較生疏的環(huán)境，通常學(xué)生會(huì)先有一個(gè)環(huán)境適應(yīng)的過(guò)程，而如果沒(méi)有對(duì)環(huán)境的適應(yīng)過(guò)程或者不能很好的適應(yīng)就會(huì)出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮[3]。

3 音樂(lè)表演專業(yè)學(xué)生緩解舞臺(tái)焦慮的對(duì)策

3.1 在教學(xué)方面的對(duì)策

首先，音樂(lè)表演專業(yè)學(xué)生在進(jìn)行舞臺(tái)表演時(shí)出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮往往是因?yàn)閷?duì)自身的專業(yè)性程度不夠自信，對(duì)音樂(lè)表演的能力掌握不夠。所以，教師在進(jìn)行音樂(lè)表演教學(xué)時(shí)要講究教學(xué)方法的多樣性，通過(guò)各種不同的途徑加強(qiáng)學(xué)生對(duì)相關(guān)專業(yè)知識(shí)的理解和掌握，同時(shí)要在教學(xué)中為學(xué)生傳授科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，加強(qiáng)學(xué)生進(jìn)行自主學(xué)習(xí)的能力，使學(xué)生能夠通過(guò)自主學(xué)習(xí)提高自身的專業(yè)水平。其次，教師在音樂(lè)表演教學(xué)時(shí)要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生舞臺(tái)表演的訓(xùn)練，為學(xué)生提供更多的機(jī)會(huì)進(jìn)行舞臺(tái)表演的訓(xùn)練，從而使學(xué)生能夠逐漸積累豐富的舞臺(tái)表演經(jīng)驗(yàn)，在進(jìn)行舞臺(tái)表演時(shí)就不太容易出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮。最后，教師在教學(xué)中要加強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)，鼓勵(lì)學(xué)生在出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮時(shí)進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)[4]。

3.2 在進(jìn)行舞臺(tái)表演之前加大對(duì)表演曲目的訓(xùn)練

音樂(lè)表演專業(yè)學(xué)生出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮往往是由于對(duì)自己的專業(yè)水平不夠自信，對(duì)將要表演的曲目不夠熟練。所以，在進(jìn)行舞臺(tái)表演之前學(xué)生要加大對(duì)表演曲目的訓(xùn)練，讓自己盡可能對(duì)表演曲目能夠熟悉，在舞臺(tái)表演時(shí)就會(huì)更加有信心，也更加熟練。同時(shí)，在進(jìn)行舞臺(tái)表演之前可以進(jìn)行深呼吸或者轉(zhuǎn)移注意力等方式緩解舞臺(tái)焦慮，讓自己盡可能保持完美的狀態(tài)。

3.3 通過(guò)心理治療緩解舞臺(tái)焦慮

舞臺(tái)焦慮在大多數(shù)音樂(lè)表演專業(yè)學(xué)生中都會(huì)出現(xiàn)，但是，不同心理承受能力的學(xué)生出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮的幾率和對(duì)舞臺(tái)焦慮的調(diào)節(jié)不同，有些學(xué)生在出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮時(shí)往往能夠進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，而有些學(xué)生在出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮時(shí)往往不能進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，受舞臺(tái)焦慮影響嚴(yán)重的學(xué)生甚至?xí)荒苓M(jìn)行正常的表演。而當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)嚴(yán)重的舞臺(tái)焦慮時(shí)，就要通過(guò)心理治療來(lái)緩解舞臺(tái)焦慮，要尋求專業(yè)的心理治療和輔導(dǎo)。同時(shí)，音樂(lè)表演專業(yè)的學(xué)生在學(xué)習(xí)音樂(lè)表演時(shí)要注重對(duì)自身心理素質(zhì)的鍛煉，讓自己的心理承受能力能夠逐漸增強(qiáng)，減少在進(jìn)行舞臺(tái)表演時(shí)出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮的幾率。教師在進(jìn)行音樂(lè)表演教學(xué)時(shí)，也要經(jīng)常對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)的訓(xùn)練，同時(shí)為學(xué)生講授緩解舞臺(tái)焦慮的方式，提高學(xué)生對(duì)舞臺(tái)焦慮的自我調(diào)節(jié)能力[5]。

3.4 通過(guò)自我調(diào)節(jié)緩解舞臺(tái)焦慮

當(dāng)音樂(lè)表演專業(yè)的學(xué)生在進(jìn)行舞臺(tái)表演時(shí)出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮時(shí)，要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)來(lái)緩解舞臺(tái)焦慮。學(xué)會(huì)通過(guò)自我調(diào)節(jié)緩解舞臺(tái)焦慮的能力對(duì)音樂(lè)表演專業(yè)學(xué)生非常重要。在進(jìn)行自我調(diào)節(jié)時(shí)要給自己正能量的心理暗示，提高自己舞臺(tái)表演的信心，保持平常心。還可以通過(guò)深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)等方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，同學(xué)們之間也可以互相鼓勵(lì)。

4 結(jié)束語(yǔ)

舞臺(tái)焦慮在音樂(lè)表演專業(yè)學(xué)生中普遍存在，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)舞臺(tái)焦慮時(shí)，要采取有效的方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。不同心理承受能力的學(xué)生舞臺(tái)焦慮出現(xiàn)的幾率和程度不同，所以，在平時(shí)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，要加強(qiáng)自身的心理承受能力。