淺談網球比賽中人的心理因素

彭英 肖孟琦

摘要：在現在大多數的人中，很多都是因為對網球有一定的興趣才想要去學習網球，因此，他們在比賽中可能會因為球齡短和比賽經驗少來產生各種各樣的想法。我們都知道要想贏得比賽的勝利光學習技術動作是遠遠不夠的，其實最重要的就是人的心理因素。本文通過對人的自信和運動表現，球場上的自我談話以及比賽心理來進行研究，最后分析網球比賽中人的心理因素造成的重大影響及調節(jié)的作用。

關鍵詞：心理因素；網球；比賽

在專業(yè)網球運動員和教練員進行采訪時提到：“在獲得成功和贏得比賽的過程中，心理因素究竟有多重要？”他們都認為，隨著網球選手水平的提高，心理因素對網球運動員也起到了越來越重要的作用?？墒?，現在教練員對運動員心理因素的訓練實在是少得可憐。造成這一結果的主要原因是他們也不知道如何去改善焦慮、建立自信，而靠運動員自身調節(jié)更有用一些。他們也通常依靠多打比賽來獲得更加豐富的比賽經驗，增強自我改善心理因素的能力。所以，本文針對網球比賽中人的心理因素進行探討。

一、網球比賽中人的自信和運動表現

作為一個打網球的普通人，我們一般都是在打球前和擊球時想的太多；同時我們又太想控制自己的動作；而且我們過于關心打出去的球會怎么樣，這些是我們打不好球的原因。在我們比賽以前，大家都會去觀察自己的對手的狀態(tài)水平。在我們遇上了與自己實力懸殊很大的對手時，自己水平要高些，往往在比賽中也會有所松懈，自己也會相對自信很多，但是在遇到水平在自己之上很多的對手時，心里可能會出現膽怯，甚至出現不想要再繼續(xù)打那一場比賽的心理都是有可能的，自己的自信也會相對減弱不少。

美國網球大王吉米？康納斯曾經說過，“我想在這里強調一點，千萬不要對自己持消極的態(tài)度。也許你面臨的對手非常強，在上一次比賽中他曾把你打得一敗涂地，這也許是由于你未能充分發(fā)揮出自己的潛能所造成的。當顧及這些經歷時，你在賽場上就會失去活力。因此，我在參加每一場比賽時，都抱著必勝的信念，除此之外，別無他物。”他就是有如此好的心態(tài)來對待比賽，才因此取得如此高的成就?？导{斯在比賽時有一種習慣，就是用他在場上的滑稽動作來激勵觀眾，使比賽對他有利。他在賽場上的自信也沒有幾個人能與他堪比，他因為自信和實力獲得了109個冠軍，目前羅杰？費德勒獲得了99個，還是很有機會超過他的。有時候人會質疑自己獲得成功的能力或者預期自己會出現錯誤時，這個時候就是出現自我消極，如果不及時調整過來，輸球是在所難免的。這種狀態(tài)每個網球運動員都會有，也很難糾正過來，可必須要去克服，因為你站上賽場那一刻就意味著，你不是個弱者。消極的心理因素很容易形成惡性循環(huán)，尤其是網球運動員預期失敗時更是如此。還有就是在發(fā)球的時候，很多人因為壓力會產生很強烈的心理暗示。優(yōu)秀運動員的心理承受要強很多，所以在發(fā)球時會很自信，也因為自己技術水平達到了，發(fā)球時的心理暗示就是自己發(fā)第一次發(fā)球一定能發(fā)個好外角球。結果大部分會和自己心理暗示的結果差不多，這也是自己內心有很強烈的自信感，很相信自己的球技，也相信自己的水平。普通網球愛好者因為技術水平的因素，往往第一次發(fā)球想法是會有，但是沒有發(fā)進的時候，第二次發(fā)球就會想千萬不要出現雙誤，結果也大部分會出現。特別是在賽點時，如果自己發(fā)球領先，你也會很有壓力，因為沒有拿下這場比賽的話，往往自己的心態(tài)會發(fā)生很大的變化，所以導致自己發(fā)球很緊張，那一分球對于雙方來說都是至關重要的，落后的人只是在想著不放棄，努力把球回過去，而領先者也是突然改變畫風，開始小心翼翼的打，這個時候動作就會很容易變形，特別是在基本技術不牢固的情況下。這個時候只要落后的隊員堅持下來了，那么他很有可能會打擊對方的心理，贏得這次比賽。

二、球場上的自我談話

自我談話是一種運動員激勵自己的方式，是一種運動員提醒自己集中注意力的方式。網球運動員在比賽時，會出現自言自語的現象，這個時候他可能說出：“降重心、腳移動快一點、引拍幅度大一點”之類的話，這個時候他在提醒自己集中注意力，全身心地投入到比賽中，不要被其它所有事打擾。有時候可能覺得剛開始比賽節(jié)奏跟自己的節(jié)奏不太一樣，有一種被對手牽著鼻子走的感覺，此刻就應該趁休息或者是等待另一分開始前及時調整自己的心態(tài)，改變自己的節(jié)奏。在網球運動員贏得一分給自己鼓勵加油的時候，往往會有一些動作或者語言，那是對自己的鼓勵，也是對隊員的一種刺激?？赡軙饘κ值牟贿m應，但其實只要是不過分的語言及行為動作，都是被規(guī)則所允許的?？梢灿辛硗庖环N人，總是在比賽中出現很多過激語言或行為動作，這對對手是極不公平的，這也是一種網球素質的體現。積極的自我談話對比賽有促進作用，可還有消極的自我談話對比賽就有其反作用了。我們在比賽時應該盡量讓自己的負面情緒變成積極的情緒。有的人在網球比賽中也有對比賽的抱怨，或是對對手的抱怨還有對自己的否定。可能在自己連續(xù)出現失誤幾顆球的情況下，就開始懷疑自己能力是不是真的有很大問題，我自己是不是真的與對手差別很大。然后就開始對比賽感覺到排斥，心里就在想“我不想再繼續(xù)打了，我真的表現得相當差勁，我今天可能狀態(tài)不好打不了比賽了?！边@些想法開始浮現出來，使得對比賽產生了特別不自信的反應。

三、網球比賽中人的心理因素造成的影響及調節(jié)作用

在網球比賽中，你有沒有遇到過自己十拿九穩(wěn)的比賽而懊惱的走出球場？你有沒有在賽場上接二連三地失誤而失掉自信？你有沒有在訓練時總是看不到進步而開始懷疑自己？你有沒有在比賽中因為在想其它的事情讓你無法集中注意力？你有沒有因為在球場上打球感覺到煩躁而摔掉自己的球拍呢？你有沒有因為裁判的誤判而感到不滿呢？這些都是我們在網球競賽中遇到的常見的問題，你也不必為這些事太懊惱，因為其他人也和你一樣會遇到。埃弗森從來沒有被認為是一名偉大的網球運動員，然而她卻在世界網壇第一的位置上稱霸多年并創(chuàng)下了至今無人能逾越的紀錄。埃弗森當年的對手對她的一致評價是球場上沒有人能比她的心理素質更出色。據說在比賽中，司線員的叫喊、干擾因素或對手的怪態(tài)都不能動搖埃弗森對比賽的專注。相反，瑪蒂娜？納夫拉蒂洛娃是因為她出眾的運動天分而得名，她的力量、速度、反應和超一流的擊球成功率都使她讓任何對手膽寒。然而她卻連續(xù)在數年的大賽中顆粒無收，并且總會在關鍵時刻犯致命的錯誤。后來，瑪蒂娜在自己的比賽心理能力方面付出了極大的努力，并在令人難以置信的連勝之后登上了女子網壇第一的寶座。從此，瑪蒂娜和克里斯之間所有的對壘都成為網球歷史上經典性的戰(zhàn)役。

四、結語

網球比賽是靠運動員的頭腦取勝的，在重大比賽中運動員心理穩(wěn)定的好壞非常關鍵。在比賽中如果沒有打贏心理戰(zhàn)，比賽就會完全陷入被動局面，反之，則會有超水平的發(fā)揮。積極的心理因素對網球運動員的發(fā)展產生主動的作用。對自己充滿信心是贏得比賽的重要環(huán)節(jié)，不良的心理暗示往往會引起比賽結果的不可控制性。球場上的自我談話要對自己具有激勵作用，因此網球比賽中人的心理因素復雜多變，及時調整，才能獲得理想的結果。

參考文獻：

[1]網球心理訓練.（美）溫伯格著.中國輕工業(yè)出版社，2005.10.

[2]小球運動與健康.劉宏濤著.科學出版社，2017.10.

作者信息：

彭英（1998—），女，漢族，四川省瀘州市，本科，研究方向：體育教育。

肖孟琦（1998—），女，漢族，山東省泰安市，本科，研究方向：體育教育。