睡前是補鈣最佳時機

人的身體有鈣調(diào)節(jié)的動態(tài)機制，會不停地排出尿鈣，從食物中吸收新的鈣質(zhì)，以維持鈣的平衡。

到了夜間，尿鈣仍不斷排出，而人體無法從食物中吸收鈣質(zhì)，這樣血液中的鈣質(zhì)水平就會降低。為了維護血液中正常的鈣水平，人體必須從鈣庫中提取一部分“庫存”（即骨鈣），就會造成骨鈣流失。此外，夜間的低鈣血癥可能刺激甲狀旁腺激素分泌，使骨鈣的分解速度加快。因此，睡前適當補充鈣制劑，能夠為夜間提供充足的“彈藥”，減少體內(nèi)骨鈣流失。可在睡前進食牛奶或其他補鈣食品或藥品。