當心打呼嚕引發猝死

小呼嚕引發大“命案”

專家指出，病史在5年左右，未經治療的病態打呼嚕患者的死亡率在11%～13%；病史在8年左右的睡眠呼吸暫停綜合征患者，若每小時呼吸暫停次數大于15次，死亡率高達37%。很多人認為，打呼嚕跟睡得香可沒什么關系，相反，打呼嚕和呼吸暫停可是致命的健康殺手。

呼吸時不時地暫停，會造成患者血液中的氧氣含量下降，不夠供應身體所需。大腦作為人體耗氧量最大的器官，缺氧可是不能接受的，于是就會時不時地“叫醒”患者，讓他醒來多呼吸點空氣。

心臟也是24小時無休的工作者，對氧氣的需求也不少，也會鬧罷工。這樣一來，睡眠呼吸暫停綜合征的患者還沒進入深睡眠，就被憋醒或是心臟絞痛驚醒了。他們總是處于淺睡眠的狀態，所以睡多久也不解乏。

呼吸暫停導致的供氧不足，可以引起心臟病、高血壓、腦血管病、糖尿病等多種疾病，這些疾病大大增加了患者的死亡風險，同時，夜里睡眠時的呼吸暫停，還很可能導致心臟性猝死，只是現在很多打呼嚕引起的猝死，最后都被診斷為心臟病了。

誰更容易“呼吸暫停”

與白種人相比，亞洲人更容易得這種病。因為與白種人相比，亞洲人的鼻腔、喉部與口腔的通氣道較小，“管子”細的總是更容易“堵”。

不管男女，只要年紀越大軟組織就越容易松弛，所以許多老年人打呼嚕聲音很大。

此外，女性在更年期后的發病率也會明顯增加。醫學專家們認為，這可能是激素原因導致的。肥胖者的脂肪更多，頸部軟組織的體積增大，造成氣道狹窄，睡眠時氣道更容易被堵塞。

如何緩解打呼嚕

要想緩解打呼嚕，減肥是個非常有效的方式。另外，抽煙喝酒也會加劇打呼嚕，所以還要戒煙戒酒。

側臥可以緩解睡眠呼吸暫停的癥狀，它對于單純打呼嚕的人也挺有效果的。因為仰臥時，重力作用會導致舌根后墜以及咽后壁的塌陷，造成上氣道的阻塞，而側臥則相對能減少這種情況的發生。

選一款合適的枕頭，也是很重要的。過高的枕頭會讓你的氣道折疊。過低的枕頭則可能讓頭部過分后仰、下頜抬高，造成舌根后墜。過軟的枕頭會讓你在側臥時頸部沒有支撐，過分向外歪曲，造成氣道不暢。綜上所述，高度適中、中等偏硬一點的枕頭是最好的。

（摘自《家庭醫生》）