人到中年五不扛

不扛病 頭疼、胃疼、身體發(fā)麻等癥狀都可能是身體發(fā)出的預(yù)警信號，一味漠視、吃點(diǎn)藥敷衍了事，容易小病拖成大病。最重要的是早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，防微杜漸、及早干擾。

不扛餓 公司白領(lǐng)的客戶文案沒做完，醫(yī)生臨時(shí)又加了一臺手術(shù)……此時(shí)，很多人會(huì)選擇“忍饑挨餓”，等加班結(jié)束再飽餐一頓。研究發(fā)現(xiàn)，饑餓時(shí)血糖降低，會(huì)產(chǎn)生頭暈、注意力不集中、記憶力減退、疲勞等問題，甚至影響大腦功能，導(dǎo)致智力下降。一定要保護(hù)三餐規(guī)律，尤其是午餐和晚餐。

不扛困 長期熬夜，容易打亂生物鐘，導(dǎo)致患冠心病、高血壓、心肌梗死的幾率升高。睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、脾氣暴躁、注意力不集中等問題。另外，很多中年人在加了一宿班后開車回家，迷糊狀態(tài)下開車的反應(yīng)速度等同于酒駕的反應(yīng)，極易引起交通事故。建議晚上盡量在11點(diǎn)前入睡，早上7點(diǎn)左右起床。即使不能保證睡眠時(shí)間，也要適當(dāng)補(bǔ)覺，提高睡眠質(zhì)量。

不扛累 長期過度疲勞會(huì)出現(xiàn)焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑郁等問題，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致猝死。當(dāng)感覺體力不支時(shí)，必須好好休息，恢復(fù)體力。

不扛壓 很多中年人有苦有累自己扛，有了苦悶情緒也憋著不說。長期精神高度緊張、得不到釋放，一定要學(xué)會(huì)為自己減壓，積極面對難題，正確認(rèn)識自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會(huì)適應(yīng)能力等，盡量避免做一些力所不能及的事。（摘自《齊魯晚報(bào)》）