秋季重點養“收”

老年便秘的預防：

1.減輕心理不安和恐懼，予以安慰和鼓勵，使其樹立康復的信心。

2.個體化飲食模式：在食物組合方面兼顧個人喜好和營養均衡的基礎上提倡低脂多纖維素飲食；多吃富含纖維素的食物，如麥類、豆類、蔬菜、水果等。

3.要多飲開水，每日晨起可飲一杯溫開水，以濕滑腸道。如無禁忌，每天至少攝入2000ml液體。

4.觀察排便狀況、糞便的性質及量，積極尋找引起便秘的原因。

5.指導他們做適當活動，堅持一定量戶外活動和體育鍛煉，如慢跑、散步等，不僅可以增加食欲，促進腸蠕動，還可使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉等排便肌群肌力增加，比如腹部按摩，練腹肌和肛提肌的仰臥起坐運動等。

6.培養定時排便的習慣，可選擇晨起或餐后2小時內排便（即使無便意），也應堅持定時去廁所蹲10～20分鐘，日久即可建立定時排便習慣。

7.其他對癥處理，如局部（腹部）熱敷、應用緩瀉劑、灌腸、栓劑及徒手掏便等手段可協助通便。切勿濫用瀉藥，如使用瀉藥必須在醫生指導下進行。濫用藥物會造成依賴性而加重病情。

8.保持精神愉快：自身應積極參加社會活動，保持良好心態。同時，社會和家庭的關愛也是老年人保持精神愉快的關鍵。

需要提醒的是，老年便秘患者不能一味地使用潤腸藥物，而應該定期檢查，特別是腸鏡的檢查可以及時發現各種腸道的病變，避免造成疾病延誤而導致不可收拾的惡性后果。