被子沉一些，睡得香

很多人睡覺時喜歡蓋質(zhì)地輕盈、沒什么重量的被子或毯子。然而，瑞典一項研究顯示，蓋的被子厚重一些，有助于對抗失眠、緩解焦慮，使人睡得更加香甜。

研究人員的這一發(fā)現(xiàn)得到了兩方面證實。從客觀上來看，當(dāng)參試者們蓋加重的毛毯時，相較于使用輕薄棉被，睡眠狀態(tài)更安靜、整晚身體動作明顯減少。從主觀上來看，參試者在調(diào)查問卷中表示，蓋加重毛毯使他們的失眠情況改善；睡眠更為安穩(wěn)舒適、質(zhì)量較高。

究其原因，研究人員解釋說，加重毯子能夠帶來一種如繭般的“包裹感”，可以減輕興奮感和生理喚起，使人容易入睡和熟睡。從神經(jīng)學(xué)角度來看，壓力刺激能降低人體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平，提升大腦血清素和褪黑素水平，同時降低心律和血壓———高皮質(zhì)醇水平同失眠、焦慮和抑郁相關(guān)；血清素是調(diào)控身體睡醒循環(huán)的神經(jīng)遞質(zhì)；褪黑素是使人入睡、熟睡的重要激素。

據(jù)悉，加重毯子數(shù)十年來一直被用于有發(fā)育障礙兒童的治療。而在不久前，美國一家公司推出了一款“重力毯”，可達人體重量的7%～12%，使用者蓋上后仿佛被人擁抱著入睡。這款重力毯受到了不少人的追捧，調(diào)查顯示，很多人用過后稱重力毯確實幫助他們降低了對焦慮的感知水平。