老年人如何運動更好

根據美國疾病控制中心的數據，對于老年人來說，每周進行5小時中等強度的有氧運動和體重訓練或肌肉強化活動，每周進行兩天或兩天以上，效果會更好。中等強度的有氧運動會提高心率，使人出汗。中等強度的運動包括快步走、水中有氧運動、平地騎行、打網球等。