私教 球星支招

主講嘉賓

鄭思維

主要成績

2017年世界羽聯超級系列賽總決賽混雙冠軍

2018年印尼大師賽混雙冠軍

找到自己最舒服的發球方式

打了半年多球， 雙打發球苦于沒找到方法。看了混雙比賽， 都是像鏟子一樣朝球托平鏟過去。請教雙打發球，是不是切過去？

（doletotodole1）

發球具體的技術沒有什么固定的動作和套路，主要是找到你自己舒服的動作和節奏。只要自己能舒服地發力，直接打過去和切過去都可以。如果你自己連動作都不舒服，那么不管怎么發，質量都不會很好。

其實，發球說簡單也簡單，說難也難，就算世界頂尖運動員也會經常練發球，讓自己的發球更舒服、更穩定。所以，我的建議還是多練習，找到自己最舒服的發球方式。

在身前借力回球

接殺球挑后場，一直做不來，不知道是擊球晚了，還是因為拍子中桿硬，發力不足，一直用nr900ah和4Uzf2。求解，如何接殺球才能頂回對方后場？

（squall9183）

接殺雖然是防守技術，但和進攻一樣，也要主動迎前接球。一方面擊球點靠前，自己的整個身體姿態會更利于控制球；另一方面，迎前接球，自己能更好地借來球的力量回球，這樣更容易保證回球的質量。如果擊球點太靠后、靠下，那自己的回球發力空間就太小了。這樣自己既不好發力，也不好控制，自然很難把球頂到后場。

放松流暢的發力

肩膀感覺是夾著的，高遠球發力不夠順，打出去的高遠球感覺都是用的蠻力。怎么才能更順暢地發力？感覺倒拍也不夠，打球時候沒有倒拍，所以想問問方法是什么？

（吳大帥）

打高遠球確實需要發力，但不是全程發力，而是在擊球的瞬間用爆發力擊球。在此之前，整個動作應該是放松的。你提到的肩膀夾著，其實就是肩膀太緊張，一直架在上面，這樣你的整個引拍距離就會不夠。嘗試一下擊球前放松，蹬地轉體，再帶動肩、大臂、小臂、手腕等發力，整個鞭打動作要連貫、柔和，擊球瞬間再集中發力。

注意在比賽中抓連貫

自己殺球技術不差，但苦于身體力量弱，以前通過自己后場殺球、網前同伴抓機會，打了好多年。但現在越來越感覺自己的殺球占不到便宜，連續重殺都會被擋出斜線或頂回后場。網前同伴也無所適從。球是一天比一天打得費勁，輸球是一天比一天多。不知怎么打才會得分，越來越不會打球了。我想問雙打除殺球外還有什么得分手段？

（知否知否）

既然自己殺球的威脅逐漸小了，那就應該改變過去的戰術思路，不要想一拍解決戰斗，而是要加強連貫意識。

其實，在專業比賽中很少有一兩拍殺球就能得分的，都是要打連貫。所以我建議你現在第一拍殺球不用發全力，而是更多地選擇節奏以及落點，多拍連貫，去迫使對方降低回球質量，自己再去抓機會。當然，這和你過去后場強攻、隊友在網前封網不同，因此你和搭檔在站位和跑動上也要有所調整。具體的調整，我建議還是先提高自己在連貫、落點方面的實力，當自己和搭檔都形成了新的風格，再根據具體情況確定新的站位和輪轉。

減小動作幅度或提升自身實力

打球時如何有時間做揮拍動作？

（乏凡凡）

一般來說，讓自己揮拍時間更充裕，最簡單的辦法就是讓自己的擊球動作幅度小一點。這樣自己動作之間的連貫速度自然更快，揮拍的時間自然更充裕。

另一種就是提升自身的絕對能力。舉個大家最熟悉的例子，就是印尼的男雙名將阿山。他的殺球動作幅度很大，但他力量很好，能夠在那么大幅度的揮拍動作下還能保證快速連貫，這真的需要很強的力量和天賦。雖然這在理論上行得通，但對于業余球友來說，可能很難有這樣的力量。

集中注意力盯球

怎么接反手發球？每次在反手接發的時候都讓自己注意力集中，但注意力集中后反應就慢了，基本在球過網后才反應過來，只能起球了。看到有些人是在對手發球的一瞬間起動的，自己也有練過接發，但好像沒什么用，還是多練練吧。

（洋yang）

接發球的時候，精力一定要集中，盯住對方的球。很多人會盯球拍，我不建議這樣做，因為發球的時候球拍方向的變化也是很多的。你所提到的對手發球瞬間起動，其中有一些預判的因素。專業隊員從戰術套路角度出發，發球會有一些規定套路選擇。對于業余球友來說，可能這樣的套路會少一些，但個人的習慣還是應該有的。因此，可以多觀察對方的發球習慣，這樣有助于提高自己預判的準確性。

在站位上有所偏重

求教一個發接發時候的底角反手問題。 我方發球，對方接發直接推撲我反手底角，我怎么也頂不到后場，這個怎么辦？

（風之子0216）

如果自己經常被對方接發球推反手底角，那在準備的時候站位可以偏反手位一點，這樣你反手位的空當就會小一些，抓對方推撲反手底角的難度就會小一些。如果還來不及，就再往反手位站，把正手空出來。一般來說，每個人應對正手位底角的球會更自如一些。

注意手指力量的使用

如何提高球速？是不是要靠手腕，但我感覺自己用了手腕反而不會打了。

（王求小白）

提高球速需要手腕力量，但不單單靠手腕力量，而是要靠前臂、手腕、手指協調發力。前臂和手腕發力大家都容易理解，但是手指對球拍的控制和發力很多人會忽視，其實，這也是提高球速和出球穩定性的關鍵環節之一。所以，建議加強手指的力量，以及擊球過程中對手指力量的運用。

正反手挑球的發力要點就一樣的

為什么我反手挑球很輕松，被動反手挑球也比較到位，發力輕松。但是正手挑球，特別是被動和接殺球時想挑到后場就比較困難，發力別扭，感覺使不上勁。正手挑球應該怎么發力，怎么訓練？

（琴紙覺）

其實，正手挑球和反手挑球發力的要點是一樣的，只不過方向相反而已。既然你反手挑球能到位，那只要把這種發力感覺和動作“移植”到正手就可以了。我覺得你現在還是習慣反手挑球，正手用得少，建議你多加練習。