國(guó)羽陵水集訓(xùn)：海風(fēng)掀微瀾

個(gè)性化，有的放矢

每隔幾堂訓(xùn)練課，諶龍?jiān)谟?xùn)練前就要平躺在地上，接受體能老師李春雷對(duì)他的心跳、心率進(jìn)行測(cè)試，訓(xùn)練結(jié)束后再來一次，以對(duì)他的身體情況做一個(gè)周期性的了解和記錄。畢竟對(duì)于諶龍來說，28歲的他已經(jīng)屬于羽毛球場(chǎng)上的“老隊(duì)員”了，對(duì)于現(xiàn)在的他來說，需要重點(diǎn)了解的不僅僅是自己的身體情況，更多的是自己的狀態(tài)及精神面貌。

諶龍自己都承認(rèn)，2016年獲得里約奧運(yùn)會(huì)男單冠軍之后，自己在目標(biāo)和心態(tài)上有一些迷茫和放松，以至于整體的狀態(tài)有所下降。單打主教練夏煊澤也表示，諶龍面臨的是一個(gè)新的挑戰(zhàn)和問題，他需要重新找回自己的定位和目標(biāo)。

2018年開年的兩站比賽，諶龍都敗在了印尼小將金廷手下。如果按照打法特點(diǎn)來說，金廷打法簡(jiǎn)單，搶網(wǎng)接后撤步重殺，雖極具殺傷力，但是套路簡(jiǎn)單，而諶龍技術(shù)全面，長(zhǎng)于防守和控制，從技術(shù)特點(diǎn)來說正是金廷的克星。可從馬來西亞和印尼兩站比賽來看，諶龍輸在防不住，他過去精準(zhǔn)的控制在這兩站卻屢屢給金廷送出了舒服的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

對(duì)于諶龍來說，現(xiàn)在欠缺的是對(duì)于比賽的欲望，這讓他在場(chǎng)上的發(fā)揮有些保守，有些畏首畏尾。于是，在本次國(guó)家隊(duì)集訓(xùn)當(dāng)中，找回正確的心態(tài)，重拾對(duì)比賽的欲望，是他集訓(xùn)的重點(diǎn)。對(duì)于諶龍這樣優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員來說，將自己全身心地投入到訓(xùn)練中的每個(gè)細(xì)節(jié)，就是解決這一問題的關(guān)鍵。

本次集訓(xùn)，諶龍的投入體現(xiàn)在他的話變多了。任何一個(gè)細(xì)節(jié)出現(xiàn)疑問，他總會(huì)馬上和教練溝通。一天，在訓(xùn)練的前半段，諶龍?jiān)诮叹氷愑舻膸椭聦?duì)新的發(fā)球高度進(jìn)行練習(xí)。整個(gè)過程當(dāng)中，諶龍幾乎每發(fā)一個(gè)球都會(huì)和陳郁說上兩句，包括自己剛剛那球的感覺、發(fā)57e6937f7650d1d5c9ab1e6387eb047bcbde365d4446688a7df8b096536256ad球節(jié)奏的變化，甚至還提出了“做反手發(fā)球的動(dòng)作然后轉(zhuǎn)到正手發(fā)球”的半開玩笑的想法，還饒有興致地討論這樣的發(fā)球是否符合發(fā)球規(guī)則。在一次繩梯協(xié)調(diào)性訓(xùn)練中，諶龍全程笑著和自己的師弟們一起訓(xùn)練，遇到師弟們做得不好，他還不忘壞笑著調(diào)侃幾句。聽到師弟們的測(cè)試成績(jī)后，他會(huì)帶著輕松的笑容點(diǎn)評(píng)兩句。可當(dāng)他自己做的時(shí)候，他會(huì)馬上一臉嚴(yán)肅，做完之后馬上詢問自己的成績(jī)，然后和之前的最好成績(jī)進(jìn)行比較。如果不滿意，他會(huì)微微皺一下眉頭，然后下一次，做得更快。

如果只是草草看諶龍訓(xùn)練時(shí)的樣子，不會(huì)覺得他有什么改變，但如果仔細(xì)觀察，從他的言語中，從他的表情中，從他練力量時(shí)增加的重量上，就能看到現(xiàn)在的諶龍的改變。現(xiàn)在的他，對(duì)于訓(xùn)練的每一個(gè)細(xì)節(jié)，更投入，更認(rèn)真；對(duì)于訓(xùn)練比賽的欲望，正快速地回到諶龍的身上。

和諶龍不同，另一位奧運(yùn)冠軍張楠的問題在于自己的消耗。整個(gè)2017年，在男雙和混雙上都更換了新搭檔的張楠，為了足夠的積分，頻繁參賽，幾乎沒有休息的時(shí)候。2018年開年以來，張楠連續(xù)參加了馬來西亞、印尼兩站大師賽，在羽超聯(lián)賽當(dāng)中又幾乎全勤，而且多場(chǎng)比賽中兼項(xiàng)出場(chǎng)。這樣一連串比賽下來，對(duì)他的體能和精力消耗可想而知。更難的是，由于比賽密集，國(guó)家隊(duì)從1月18日開始集訓(xùn)，張楠直到2月4日打完羽超季后賽才第一次和大部隊(duì)會(huì)合。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，比賽是消耗，訓(xùn)練是積累，長(zhǎng)時(shí)間的比賽而沒有系統(tǒng)訓(xùn)練，身體的所有機(jī)能都會(huì)下降。在來陵水和隊(duì)伍會(huì)和之前，張楠就通過微信和國(guó)家隊(duì)體能教練李春雷老師溝通過。在他看來，自己當(dāng)時(shí)的體能、精力、傷病、心肺功能等都有明顯的下降，連續(xù)比賽帶來的問題已經(jīng)出現(xiàn)，迅速通過集訓(xùn)恢復(fù)成為當(dāng)務(wù)之急。

對(duì)于張楠來說，本次集訓(xùn)真正開始于2月5日下午，這天男雙組的訓(xùn)練重點(diǎn)是力量訓(xùn)練。他第一個(gè)走進(jìn)力量房，認(rèn)真地在教練的陪同下完成了熱身和肌肉群激活，然后開始投入力量訓(xùn)練。每一組動(dòng)作，每一個(gè)重量，他都一絲不茍地完成。雖然其中不乏因?yàn)樯眢w狀態(tài)不佳，而導(dǎo)致做動(dòng)作時(shí)有些吃力，但這并不代表張楠會(huì)降低動(dòng)作的完成標(biāo)準(zhǔn)或者減少訓(xùn)練量，他總會(huì)咬牙完成所有訓(xùn)練任務(wù)。

2018年的賽事密集，而對(duì)于好強(qiáng)的張楠來說更是如此。男雙方面，以他目前的世界排名估算，全年至少要打16站比賽。另一方面，在他的參賽計(jì)劃中，他也想保持混雙，拉一拉自己的體能以及調(diào)整比賽狀態(tài)。但是他和新搭檔劉玄炫的混雙排名較低，這就意味著在2018年前面的比賽中，張楠還會(huì)參加低級(jí)別賽事的混雙比賽。如此算來，張楠的比賽任務(wù)帶給他的消耗量可想而知。不過，他是一個(gè)聰明的隊(duì)員，他知道體能對(duì)于自己的重要性，在教練眼中，他在比賽間隙保持訓(xùn)練的意識(shí)和能力在全隊(duì)名列前茅。

張楠“受困”于比賽多，李雪芮則還在等待比賽機(jī)會(huì)。按計(jì)劃，她將報(bào)名參加3月初的德國(guó)公開賽。但是由于受傷后退出了國(guó)際賽場(chǎng)，目前的她并沒有世界排名，德國(guó)公開賽屬于世界羽聯(lián)全新賽事體系中第二檔次第五級(jí)別的賽事。雖設(shè)有資格賽，但是對(duì)于目前沒有世界排名的李雪芮來說，能否報(bào)名成功獲得參賽資格還很難說。如果德國(guó)賽不能成行，那么她的復(fù)出之戰(zhàn)將被推遲至4月在海南陵水舉行的中國(guó)國(guó)際挑戰(zhàn)賽。

從里約奧運(yùn)會(huì)半決賽受傷，到之后的手術(shù)、康復(fù)，李雪芮的傷勢(shì)牽動(dòng)著所有關(guān)心她的球迷的心。從她的身體狀況以及長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮，隊(duì)伍和她自己都沒有著急，按部就班地進(jìn)行著恢復(fù)。原計(jì)劃2017年10月碧特博格公開賽復(fù)出的她，因?yàn)楫?dāng)時(shí)恢復(fù)不理想，受傷的左膝處還有積水，所以復(fù)出參賽的時(shí)間往后推遲。李雪芮自己也說過，并不著急復(fù)出，“該復(fù)出的時(shí)候自然會(huì)復(fù)出。”

本次集訓(xùn)，李雪芮已經(jīng)可以正常完成所有訓(xùn)練了。在和自己的師妹們一起訓(xùn)練時(shí)，她的訓(xùn)練量也絕不比她們少。加上自己的經(jīng)驗(yàn)和對(duì)自身狀況的了解，她還會(huì)經(jīng)常和教練員溝通，在力量訓(xùn)練方面進(jìn)行一些個(gè)性化的調(diào)整。評(píng)價(jià)目前自己的狀態(tài)，她還會(huì)半開玩笑地說一句：“現(xiàn)在跑動(dòng)已經(jīng)沒問題了，只是經(jīng)常跑不到位而已，哈哈！”

在教練看來，李雪芮現(xiàn)在的正常跑動(dòng)已經(jīng)沒有問題，但是距離她的最佳狀態(tài)依然有一定的距離。一方面是長(zhǎng)時(shí)間沒有比賽，比賽感覺的缺失需要時(shí)間彌補(bǔ)，另一方面對(duì)傷處還有心理上的擔(dān)憂。對(duì)于球迷來說，李雪芮能健康歸來，就已經(jīng)是最好的禮物。而選擇謹(jǐn)慎保守的康復(fù)復(fù)出之路，也是李雪芮針對(duì)自己實(shí)際情況做出的選擇。相信，一切都是最好的。

新轉(zhuǎn)變，應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)

在結(jié)束了羽超聯(lián)賽季后賽后，鄭思維出發(fā)去陵水之前，在自己的社交網(wǎng)絡(luò)上發(fā)了一個(gè)狀態(tài)：“……有點(diǎn)透支……出發(fā)海南，開啟一個(gè)月的集訓(xùn)，好好儲(chǔ)備一下能量，全英見。”幫助廈門特房俱樂部取得羽超聯(lián)賽冠軍后，鄭思維前往海南陵水開啟了自己下一階段的訓(xùn)練。而在2018年，新開啟的還不僅僅是聯(lián)賽和集訓(xùn)的轉(zhuǎn)變，更有自己目標(biāo)和責(zé)任的改變。

中國(guó)羽毛球隊(duì)在2017年年末確定了盡量不讓隊(duì)員兼項(xiàng)的方針，雖然鄭思維一心想在男雙、混雙上都有所作為，但是從全局考慮，他還是和黃雅瓊組成了混雙強(qiáng)檔。可以說，本次陵水集訓(xùn)是他專注于混雙以來的第一次集訓(xùn)，而他的思維，也在進(jìn)行著轉(zhuǎn)變。

鄭思維打男雙時(shí)以網(wǎng)前為主，其實(shí)在混雙比賽中也不難看出他經(jīng)常展現(xiàn)出沖網(wǎng)的習(xí)慣和能力。在他和魯愷等人組成男雙搭檔的比賽中，他的網(wǎng)前速度也令人印象深刻。只不過如今定了專攻混雙的方向，鄭思維不得不“告別”自己喜歡的網(wǎng)前，他需要把更多的精力放在后場(chǎng)大范圍的移動(dòng)、進(jìn)攻、控球。雖說過去的他在后場(chǎng)橫向起跳殺球令人難以防范，但是這樣的動(dòng)作對(duì)他的膝蓋造成了很大的沖擊。本次集訓(xùn)，鄭思維很清楚，如何在保證后場(chǎng)進(jìn)攻威脅的同時(shí)，讓自己的移動(dòng)步法更合理、更適合接下來一年比賽的密集程度。來陵水正式訓(xùn)練的第一天，他就主動(dòng)和體能教練進(jìn)行溝通：“我要加強(qiáng)一下膝蓋的力量，尤其是連續(xù)橫向起跳需要的力量，腰部力量也要加強(qiáng)一下，把頭頂區(qū)的出球威脅提高一些。”

鄭思維已經(jīng)在迎接新挑戰(zhàn)的路上邁出了新的一步，他的搭檔黃雅瓊也沒有落后。從身兼女雙、混雙到如今專攻混雙，她也需要改變。對(duì)于黃雅瓊來說，初入國(guó)家隊(duì)就以混雙為主的基礎(chǔ)，讓她在如今再次專攻混雙，從戰(zhàn)術(shù)上來說并沒有太大的難度，難的在于意識(shí)。女雙和混雙在戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、線路、跑位上都有很大的區(qū)別，前一段時(shí)間兼項(xiàng)，她需要在短時(shí)間內(nèi)在兩種完全不同的節(jié)奏中來回轉(zhuǎn)換。雖說這讓她更全面，但是針對(duì)每一個(gè)單項(xiàng)的細(xì)節(jié)，她已經(jīng)沒有時(shí)間去細(xì)化。因此，本次集訓(xùn)，黃雅瓊給自己定的目標(biāo)就是全神貫注，把自己在混雙上所需要的意識(shí)、技術(shù)、能力能夠加強(qiáng)、細(xì)化，能夠把自己的不足完全彌補(bǔ)。對(duì)于混雙來說，女隊(duì)員的主要工作就是在網(wǎng)前的組織與封堵。為此，黃雅瓊在本次集訓(xùn)中，除了完成計(jì)劃內(nèi)的訓(xùn)練，還經(jīng)常在混雙主管教練楊明的幫助下，進(jìn)行網(wǎng)前球的多球快速處理球練習(xí)，一臉嚴(yán)肅，帶著因?yàn)槎嗲蛴?xùn)練而已經(jīng)發(fā)紅的臉頰。

鄭思維過去的混雙搭檔陳清晨如今專攻女雙，這對(duì)近一年都兼項(xiàng)而且女雙、混雙都穩(wěn)坐中國(guó)隊(duì)頭號(hào)組合的她來說，也需要盡快進(jìn)行調(diào)整和轉(zhuǎn)變。相比于混雙，女雙節(jié)奏慢，但是回合更多，對(duì)體能、多拍相持能力的要求更高，所以，進(jìn)一步加強(qiáng)自己在這些方面的能力，是陳清晨本次集訓(xùn)的重點(diǎn)。

一堂訓(xùn)練課，賈一凡在訓(xùn)練前一臉“生無可戀”地坐在場(chǎng)邊揉著自己的膝蓋：“太累了，膝蓋都感覺頂不住了。”誰知道說完，陳清晨一臉輕松，哼著小曲從她身后蹦蹦跳跳地經(jīng)過。賈一凡搖著頭：“她能力太強(qiáng)了，一會(huì)跑步測(cè)試，我要被她甩開老遠(yuǎn)。”果然，隨后的yoyo體測(cè)，陳清晨的表現(xiàn)明顯比賈一凡好。測(cè)試結(jié)束后，陳清晨依然帶著標(biāo)志性的微笑：“其實(shí)我也很累啊，但是為了加強(qiáng)體能，必須頂一頂！”

本次集訓(xùn)，面臨新轉(zhuǎn)變迎接新挑戰(zhàn)的人還有不少，比如剛組對(duì)不久的湯金華/于小含。雖說兩人已經(jīng)組合參加了馬來西亞、印尼兩站大師賽，但實(shí)際上，從組合到參加比賽，她們沒有一次真正意義上的合練，直到本次集訓(xùn)。從集訓(xùn)的戰(zhàn)術(shù)對(duì)抗中可以看出，即便是和陳清晨/賈一凡對(duì)抗，湯金華/于小含的能力也不落下風(fēng)，只不過磨合不夠，讓兩人在場(chǎng)上經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)空當(dāng)。對(duì)于這對(duì)組合來說，新的挑戰(zhàn)，就是如何在短時(shí)間內(nèi)提高彼此的默契，以迎接之后更加密集的賽事安排。

初體驗(yàn)，成長(zhǎng)之路

相比于上述那些集訓(xùn)“常客”，首次成為集訓(xùn)一員的周超敏則對(duì)于集訓(xùn)的概念就沒那么清晰。這位來自廣州的姑娘是新成立的混雙組的成員，對(duì)于集訓(xùn)的陌生，從國(guó)家隊(duì)從北京出發(fā)就體現(xiàn)出來了。大隊(duì)員都輕車熟路地把自己的行李裝上大巴，然后迅速上車找到自己喜歡的位置坐下，而周超敏則顯得有些怯生生地跟在后面，無論是裝行李還是上車，她都顯出一副稍微不知所措的樣子。

集訓(xùn)的陌生對(duì)于周超敏來說不僅僅是這些“流程”，更多的是訓(xùn)練時(shí)的節(jié)奏和氛圍。相比于大隊(duì)員們的有的放矢，集訓(xùn)對(duì)于周超敏來說則是全方位的。訓(xùn)練強(qiáng)度大、訓(xùn)練安排密度大，是她對(duì)集訓(xùn)最直觀的感受。不過，和國(guó)家隊(duì)所有年輕隊(duì)員一樣，進(jìn)入了這個(gè)光榮的集體，都會(huì)有一種不自覺的迎難而上的沖勁。每堂訓(xùn)練課，雖然大強(qiáng)度讓周超敏在每次休息的時(shí)候都會(huì)眼神迷茫地在場(chǎng)邊休息，似乎只有放空自己才能盡快從疲勞中恢復(fù)過來，不過，只要訓(xùn)練開始，她總是全情投入。談到本次集訓(xùn)的目標(biāo)，她一口氣說了一大串：“主要想提高快節(jié)奏中技術(shù)發(fā)揮的穩(wěn)定性，混雙前半場(chǎng)的控制能力和給對(duì)手的壓迫性，打球的連貫意識(shí)，還有整體的能力全面提高……”

男單的孫飛翔，女單的韓悅、蔡炎炎，混雙的歐烜屹等，本次集訓(xùn)，有更多的年輕面孔出現(xiàn)在了隊(duì)伍中。和周超敏一樣，他們也感受到了集訓(xùn)那恐怖的壓力和運(yùn)動(dòng)量，但同時(shí)他們也感受到了，艱苦付出背后的甜蜜。對(duì)于年輕的國(guó)羽將士們來說，集訓(xùn)仍然是充滿新鮮感的體驗(yàn)，而這樣的體驗(yàn)，正加速他們的成長(zhǎng)。