球星支招

主講嘉賓

黃東萍

主要成績(jī)

2018年亞錦賽混雙冠軍

到自己的發(fā)力點(diǎn)

殺球一直站著殺，效果還不錯(cuò)。最近開(kāi)始學(xué)跳殺，總感覺(jué)威力欠缺了些，力道沒(méi)站著殺那么猛。站著殺球，腳下有物體借力比較好使勁，在空中殺球無(wú)處受力，殺出來(lái)的效果感覺(jué)不是那么好。可是大家都說(shuō)跳殺比站著殺球厲害。這是哪里出了問(wèn)題？我知道跳殺能搶到高點(diǎn)，殺出的球比較尖、比較靠前。但單單從重殺力道來(lái)說(shuō)，是原地殺球厲害還是跳殺比較暴力？

（Bestco）

你說(shuō)得偶爾沒(méi)錯(cuò)，跳殺可以獲得更高的出球點(diǎn)和更尖的落點(diǎn)。而且在空中如果整個(gè)身體發(fā)力動(dòng)作協(xié)調(diào)，其實(shí)很容易發(fā)出全身的力量，提高殺球威脅。但是跳殺和站著殺相比有一個(gè)難點(diǎn)，就是你需要在空中找到最佳擊球點(diǎn)，這其實(shí)是你對(duì)來(lái)球的空間感的問(wèn)題。如果你跳殺的時(shí)候，依然能保證在持拍手一側(cè)肩上方偏前的這個(gè)位置擊球，那跳殺的威脅會(huì)非常大。如果你找不準(zhǔn)這個(gè)擊球點(diǎn)，不管是早了還是晚了，你的力量都不能很好地傳遞到球上，殺出的球自然就軟綿綿的了。

要的是爆發(fā)力而不是幅度

我發(fā)現(xiàn)揮拍接球時(shí)的一個(gè)要點(diǎn)，不知道對(duì)不對(duì)？無(wú)論接正手球還是反手球，包括平抽球，拍底對(duì)著來(lái)球方向比較便于發(fā)力。

（Lpo）

我認(rèn)為你的看法是不正確的。如果按照這樣的方法，你的整個(gè)擊球動(dòng)作的幅度就會(huì)特別大，會(huì)降低整個(gè)動(dòng)作的速度，而且在較長(zhǎng)的揮拍過(guò)程中會(huì)浪費(fèi)掉很多力氣，導(dǎo)致最后擊球時(shí)力量不夠，出球質(zhì)量下降。另外，整個(gè)動(dòng)作幅度太大，隱蔽性就下降了，對(duì)方對(duì)你出球線路的預(yù)判就簡(jiǎn)單多了。

羽毛球的發(fā)力講究的是爆發(fā)力，關(guān)鍵在于擊球的一瞬間力量要足、要集中，整個(gè)發(fā)力過(guò)程幅度要小，隱蔽性要強(qiáng)。尤其是你提到的平抽球，其實(shí)更多的還是需要手指、手腕在擊球時(shí)集中發(fā)力。羽毛球很講究發(fā)力技巧，不是單純地增加揮拍幅度就可以增加擊球力量的。

跳殺方式怎么合適怎么來(lái)

跳殺是雙腿彎曲，還是單腿彎曲？

（翔爺）

這個(gè)沒(méi)有固定答案，因人而異，像我跳殺的時(shí)候就是雙腿彎曲。

雙腿彎曲，整個(gè)身體發(fā)力才會(huì)更協(xié)調(diào)，但還原時(shí)間較長(zhǎng)，銜接下一拍稍慢；單腿彎曲，發(fā)力會(huì)稍微受限，但還原更快。還是要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和習(xí)慣來(lái)進(jìn)行，反正跳殺完之后能站得住，能快速連接下一拍處理球就可以。

要總結(jié)對(duì)方的習(xí)慣

今天遇到一個(gè)人，發(fā)球都是平高球，雖然5個(gè)球有2個(gè)出界吧，但是另外3個(gè)球都落在底線附近，球直直地飛過(guò)來(lái)不好接。接的話，擊球點(diǎn)出球是平飛的。我今天選擇輕放網(wǎng)前，總是被抓。請(qǐng)問(wèn)怎么破？

（jujumao1202）

如果他都是發(fā)平高球，那你的站位可以稍稍往后一點(diǎn)，去抓他的平高球。等到他開(kāi)始發(fā)網(wǎng)前球后，你的站位再靠前，而且要注意觀察他發(fā)球的動(dòng)作。發(fā)平高球和發(fā)網(wǎng)前球的動(dòng)作肯定不一樣，多觀察他的習(xí)慣動(dòng)作，可以提高自己的預(yù)判準(zhǔn)確性。

至于出球選擇，如果對(duì)方發(fā)球質(zhì)量不錯(cuò)，你放網(wǎng)前他又抓得很準(zhǔn)，那就直接把球頂出后場(chǎng)高遠(yuǎn)球就好了。被動(dòng)的時(shí)候要承認(rèn)被動(dòng)，把球打起來(lái)，從防守做起。如果被動(dòng)了還強(qiáng)行去找主動(dòng)，往往得不償失。

多練習(xí)小墊步

打球的時(shí)候，接離身體比較遠(yuǎn)的球，經(jīng)常是一個(gè)大跨步就過(guò)去了，回球效果不好。這種情況是不是起動(dòng)步?jīng)]有出來(lái)？練習(xí)的時(shí)候會(huì)有起動(dòng)步一小跳小墊步，但打球過(guò)程中，如果球速過(guò)快，就忘了起動(dòng)步，直接大跨步了。這種情況如何練習(xí)呢？如何防止打球過(guò)程中雙腳站死的情況？

（我是三拳）

你的感覺(jué)是對(duì)的。大家都會(huì)感覺(jué)到，一個(gè)人的大跨步距離基本是固定的，但在實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中，你需要移動(dòng)的距離不可能永遠(yuǎn)都剛好是一個(gè)跨步的距離，這時(shí)需要用小墊步來(lái)進(jìn)行快速的調(diào)整。另外，高質(zhì)量的大跨步，前提是你的準(zhǔn)備非常充分，但實(shí)戰(zhàn)中對(duì)方來(lái)球變幻莫測(cè)，很難用一個(gè)跨步就解決，也是需要小墊步先來(lái)調(diào)整身體姿態(tài)，然后再大跨步。

從你的描述中來(lái)看，你已經(jīng)有了使用小墊步的意識(shí)，但熟練程度還不夠。在實(shí)戰(zhàn)中，不是說(shuō)你想用什么步法才去用，而是看到來(lái)球之后，身體很自然地做出反應(yīng)。這就需要平時(shí)多訓(xùn)練，形成肌肉記憶，在實(shí)戰(zhàn)中才能更自如地去運(yùn)用。如果條件允許，建議多進(jìn)行不定點(diǎn)的多球訓(xùn)練，多去體會(huì)這種用小墊步調(diào)整的感覺(jué)。

加強(qiáng)手指手腕力量

打球也有五六年了，高遠(yuǎn)球最后一下手握不緊，這是什么情況？求大神指導(dǎo)一下。

（woaini0506）

在高遠(yuǎn)球引拍揮拍的過(guò)程中，握拍都是比較放松的，這主要是便于調(diào)整。但是在擊球的一瞬間必須握緊，這樣做，一是保證擊球的力量，二是更好地控制住球拍，便于下一拍的回位。建議你自我檢查一下，第一，是不是揮拍時(shí)的放松和擊球時(shí)的握緊沒(méi)有注意；第二就是手指手腕力量不足，發(fā)力之后不足以握緊球拍，如果是這樣的話，就加強(qiáng)一下力量。

到位的步法創(chuàng)造機(jī)會(huì)

擊球點(diǎn)偏后應(yīng)該怎么改正？我比你們正常高遠(yuǎn)球的擊球點(diǎn)或者殺球、吊球點(diǎn)更偏后一點(diǎn)。

（墨瞳）

如果只是單純的有擊球點(diǎn)靠后的習(xí)慣，那就要有意識(shí)地迎前，要求自己的擊球點(diǎn)比原來(lái)靠前，慢慢找這種感覺(jué)。另一種可能就是步法移動(dòng)不到位或者太慢，等你移動(dòng)到擊球位置的時(shí)候，球已經(jīng)飛到比較靠后的位置，這個(gè)時(shí)候擊球點(diǎn)肯定靠后。如果是這種情況，就多練練步法以及下肢力量，提高移動(dòng)的速度。