專家坐診

救前場球時，因為地板滑，右腳往前滑了一截，導致腳后跟靠上一點位置被嚴重擠壓，疼痛！目前已半個月，一般走路打球無影響，但是不能右腳支撐起跳，右腳腳尖直立支撐（類似芭蕾的動作）嚴重就疼。請問隊醫，有什么建議？

（jmtt111）

根據你的病情描述，可能是跟腱部位的軟組織挫傷，現階段還沒有完全恢復。在這種情況下，我建議您在跟腱處進行一些理療，如超聲波、超短波、熱療等，消除組織炎癥，加快組織血液循環和組織修復。

請教隊醫，我的膝蓋腫了怎么辦？最近我在練習深蹲，可能是膝蓋偶爾超過腳掌造成的，有什么好的辦法可以借鑒嗎？

（可麥）

運動后膝蓋的水腫，我建議使用冰療。具體方法是：加壓冰敷20分鐘。需要注意的是，中間一定不要停，這樣才會對膝關節的水腫有效果。

另外，深蹲最好在專業人士指導下進行。自己練習深蹲會有很多錯誤，很容易練不出肌肉力量，還非常容易造成損傷。

平時一去球館，就是站一會也會一身汗，一打球，尤其是臉上的出汗量特別大，額頭上的汗一直往下流，會流到眼睛里，鼻子上也一直出汗，老是流到鼻孔里是最讓我難受的。有什么辦法嗎？

（Numbeeeer）

出汗是體內溫度太高，內環境需要汗液的分泌來排出熱量。

在同一個強度下，出汗量是人的機體天生決定的。一般情況下，減輕體重會讓身體負荷小一些。出汗太多，可以買一條運動發帶，手腕可以帶一個吸汗護腕，用來擦拭汗液。

之前手腕受傷一直沒在意，堅持打球。前段時間打完后疼得連字都不能寫了，去醫院拍了片子，說是腱鞘炎、腱鞘囊腫。醫生讓回來熱敷貼膏藥，朋友又給介紹了一個盲人推拿，給摸了摸說是錯位，要推拿幾次?，F在也不知道該聽誰的，熱敷加貼膏藥10多天了，推拿也推了2次，貌似都效果不大?，F在真是不知道到底是什么問題？該怎么治？求科普，謝謝！

（shz5211）

腱鞘炎是因為腕部肌肉力量不足導致的，理療對于腱鞘炎的治療效果比較明顯，如沖擊波治療。疼痛與腫脹減輕后，注意腕部肌肉力量的練習（圖1至圖4），運動后，注意腕部肌肉的放松。

打球兩周，昨日開始左膝內側走路有異物感或輕微疼感，平時均有做熱身。我就想問我左膝內側這種微弱疼痛感，是不是和打球有關系？是傷膝蓋了還是正常生理疼痛？

（軼羽驚人）

只要有異常疼痛，就一定不是正常的。

膝關節的損傷有很多，想要具體判斷，還需要進行進一步的徒手檢查或影像學檢查。根據你的描述，我建議你先停止運動，去醫院檢查后，再進行下一步的針對性治療。

1個月前，我拉高遠球的時候右肩受傷，右臂圓周運動畫圈不痛、不響，只是右臂背后拍手和右手摸后背的時候右肩頭里面痛。不知道是不是肩周炎，該怎么治療？

（天翼球迷）

肩周炎是一種慢性肩部炎癥，根據你的描述，我懷疑是肩部肌肉肌腱損傷或軟骨損傷。進行下一步確診，則需要專業的徒手檢查或影像學檢查，才能進行針對性的治療與訓練。

想問一下關于運動時補水的問題。我的胃不太好，每次運動中喝水都會肚子疼，開始以為是水溫太冷，后來換成喝溫水還是會肚子疼，不知道我這樣的情況是常見的嗎？

（zxwhappy）

運動時血液主要供應于肌肉組織，胃腸部血液供應減少，所以建議運動前進行充足補水，運動中可以補充少量運動飲料。你可以試試這樣的方法，看看是否有改善，希望能對你有所幫助。

有一段時間沒有打球，但是一直都有運動。最近幾次打球，拉高遠球和殺球的時候肩膀就很痛，關節的位置可以明顯感覺到臼位的變化，然后會噼啪很小聲地響一下，伴隨疼痛。不是肌肉的拉傷，有一種錯位但是很快復原的感覺，會痛。特別是后場高遠球和重殺。這是什么原因或者怎么保養？我還有沒有救？

（閻風吒）

當然有救，不要這么悲觀，辦法總會有的。

根據你的描述，我建議您進一步通過專業的徒手檢查或影像學檢查，以此來確診肩關節的具體損傷情況，然后進行針對性的治療。等待疼痛的癥狀消失后，可以配合一些輔助肩關節穩定肌的訓練。