球星支招

主講嘉賓

劉玄炫

主要成績

2018年亞洲青年錦標賽混雙冠軍

2018年中國陵水大師賽混雙冠軍

對方前后站位，可打中間結合部

雙打遇到水平低的對手該如何練好后場？ 殺不能殺，想練拉吊打點，對面又前后站位。這種情況還能練點什么球路？

（知否知否）

個人認為，要達到好的訓練效果，必須尋找水平高或相當的對練伙伴。如果對方基本回球都不到位，你的來球訓練質量很難保證。當然，就算對抗打不起來，我們也可以給自己制定專項技術的練習。

對于第二個問題，建議您可以練輕殺、點殺，配合對角線球路。因為您說對方是前后站位，這樣站位的薄弱之處通常兩人中間的結合部，特別是兩側腰的位置，這也是打混雙的一個常用戰術。對方前后站位，至少有一個半場的腰會是空當，那您正好練習點殺的落點和速度，追求即使別人能預判您的出球，您的球速和弧度也讓對方的回球質量差甚至接不到球。另外，適當增加不同情況下的對角線運用，提高穩定性，減少失誤率，這些都可以在和水平不如自己的球友練習時采用。

身高和場上位置影響擊球點

不起跳能殺到前發球線內嗎？ 如果殺不到， 要跳多高？

（doletotodole1）

您的提問沒有限制，這比較難回答，因為有兩點因素會影響擊球點，從而影響您的問題，它們分別是身高（擊球高度）和場上位置（擊球位置）。

首先，身高不同會造成擊球點高度不同。假設同樣是后場球，像劉雨辰這樣身高在1.9米以上的，不起跳是有可能殺到發球線內的，但像我這樣的身高（1.68米）就不行了；其次，還要看您擊球時的位置，這會影響殺球的線路。在中場殺球，落點肯定比在后場殺球刁鉆。假設是我在后場殺球，我殺球大概起跳30到40厘米以上。

步法輕盈有三招

我發現身邊的高手步法都很輕快，像踩著凌波微步一樣，而我下腳總是比較沉。求教，怎么讓自己步法輕快一些？

（梁熠甫）

第一要減重，體重輕一點有利于移動；第二要同時加強下肢力量，腳下的力量（踝關節）強才會加快起動速度。此外，增加起動時的墊步也有幫助。

反手斜線要處理好手指和拍面的問題

怎樣打反手斜線的高遠球？本人反手直線高遠球只要不是特被動，一般可以從底線到底線，直線的小球也可以放一些，但就是不太會打反手斜線的高遠球，放網也不會。我想問一下，怎么練啊，需要注意啥？

（林子鄉）

根據您的描述，您的反手是可以到底線的，說明您的力量是足夠的，動作應該沒有大問題。但斜線打不了，主要是擊球時的手指處理問題和拍面沒放好。

其實，反手打直線和打斜線的手指發力方式類似，但由于斜線的距離更長，需要用力多一點。您可以把打直線的發力感覺遷移到打斜線上。

但角度問題就不一樣了。打直線球時，手腕正常往外壓即可，但打斜線的角度更大，所以手腕要再往外、往下、往自己的身體方向再壓一點，拍子稍微往斜線方向轉一點，小臂也要往斜線方向去，手指發力時間比打直線時略長一點。

起步時適當只加一個墊步

對比了一下專業和業余的步法，發現我們打球時的步法不像專業隊員那么干凈利落，總有一些多余的墊步、并步，拖慢了效率。另外，半專業、專業運動員打球時的每一步都很干脆，沒有多余的步法。請問，我們平時在沒有球場只有空地的情況下，應當如何練習步法的效率？很多時候習慣性地往前走兩步，后面就連貫不上，尤其在單打中，從后往前跑往往最后差半步。

（xmsqq）

其實，墊步和并步都是必須的，都是在不同情況下的一種調整，但不能成為標準化的步法。我個人認為您可以這樣要求自己：起步時適當只加一個墊步，但在跑動過程中盡量不要墊步，跑動中的并步也不要超過兩個。在這樣的方向下，先進行無拍的步法練習，集中改正步法，再慢慢持拍無球跑動，到持拍擊球跑動。關鍵是讓腿部肌肉對正確的步法有了記憶，再慢慢鞏固這個記憶。

只有空地的情況下，您可以結合左右和前后步法，練習斜線來回的步法。至于您說的連貫不上，我認為一是您的起動問題，也就是上面說的要做到一個墊步后就要開始大步上前，邁的步子也要盡量大；二是來球的問題，不同對手的出球習慣會影響您的判斷時間，不同的球速也會影響，您在練習步法的同時也要增加對來球的預判，提高反應速度。

高舉拍子，起碼到水平位置

上網的時候總習慣低手位接球怎么辦？

（紅寶石）

一是您的步法或反應可能慢了，上網時球已經在低點，您沒夠著球，就不得不低手接球。這是步法和反應速度的問題，與上面的情況有點類似。二是您上網的時間雖然充分，但擊球習慣不好，拍子放得低。如果是這種情況，您需要把拍子舉高，起碼到水平位置。上網時，腳跨的最后一步（膝蓋）盡量往上抬，這有利于你提高擊球點。

殺球重和殺球快，不一樣

殺球重和殺球快難道不一樣嗎？求教。

（hijjk7）

是不同的。殺球重指的是力量足，殺球聲音會很響。對方基本能判斷球的落點，可以接到球，但會因您的來球力量特別足而無法把球回過網。相對地，殺球重也有可能會讓對方更容易借力。殺球快是指速度，追求的是落點，讓對方接不到球。