健不健康 看臉色

□張康寧

中醫看病講究望聞問切，通過觀察面部五官就可以大概知道身體的健康狀況，真的是這樣嗎？今天，就和大家討論一下如何通過臉色知道自己的健康狀況。

白：蒼白、煞白、慘白

一般正常的臉色應該是白里透紅，明潤有澤，如果臉色蒼白沒有血色，并且毫無光澤的時候，多和氣虛或者血虛有關，氣血不足，就容易出現臉色發白的情況，氣能生血，補血先補氣，所以我們要注意多補氣血。

如果我們出現臉色發白的情況，這個時候可以多吃一些黑木耳、大棗、桂圓、豬肝等補血益氣的食物，在日常的生活中要注意養成良好生活習慣，如果身體內存在寒氣的話，可以用熱水多泡泡腳，便可達到溫散寒邪、改善氣血虧虛的目的。

黃：蠟黃、焦黃

臉色除了蒼白之外，還有可能會出現蠟黃顏色，我們都知道臉色蠟黃一般都是營養不良所導致，這就和我們的脾胃有很大聯系，如果脾胃虛弱，不能正常運化，營養得不到補充，那么就容易出現蠟黃臉色。

臉色發黃時，我們可以多吃一些健脾益胃的食物，例如薏米、百合、小米、山藥等等，也可以適當地按摩足三里穴位，對于健脾益胃有很好的效果。

紅：通紅、潮紅

正常的臉色是白里透紅，但是如果紅得不正常，出現潮紅或者通紅的話，那么就需要注意，可能和陰虛上火有關系，這個時候還伴有心情煩躁，手心發熱的癥狀，臉色發紅也分為兩種癥狀，如果是滿面通紅的話，那么上的火為“實火”，如果只是顴骨發紅，那么上的火為虛火，需要對癥治療。

如果發現臉色發紅的話，可以適當吃一些具有清涼作用的蔬果，也可以多吃一些滋陰的食物，能夠幫助我們緩和情緒，改善面色。

黑：枯萎、憔悴

臉色發黑并不是指我們的皮膚黑，而是我們的皮膚像是里面透著青黑色，整個人看起來無精打采，這樣的面色很有可能是出現了腎虛，有些人的黑眼圈就是腎虛所導致的，需要多加注意。

如果臉色發黑的話，可以多吃一些具有補腎溫陽的食物，例如羊肉、當歸、韭菜、蝦、核桃、雞蛋、枸杞子等。