婚姻中的“戲精游戲”，你玩兒過嗎?

劉琳琳

從生大寶開始，朵悅就辭去了工作。一開始，她很享受，陪伴孩子、打理家務、研究美食，都是她喜歡的。可隨著時間推移，她慢慢有些擔憂，這不掙一分錢的日子，似乎有些沒底氣。逢年過節，該給娘家多少錢，她要探聽老公高廣的口氣;表妹結婚，她想送條項鏈，高廣似乎不太情愿;弟弟上大學，想讓高廣幫著選一款筆記本電腦，感覺他也不上心。

對此，高廣頗感無奈，他從來沒嫌過朵悅，也理解她的辛苦，項鏈和選電腦的事確實是因為工作忙沒顧上。可無論怎么解釋，朵悅就是無法釋懷。三天一大吵，兩天一小吵，兩人身心疲憊。

戲精游戲，傷人傷己

乏味容易激起人不甘寂寞的想象力。結婚久了，有些人會把雞毛蒜皮的小事，不斷在頭腦中放大，并加上自己的演繹，把自己變成受害者，把對方變成白眼兒狼。我把這種情況稱之為傷人傷己的“戲精游戲”。

這種游戲是如何產生的呢？婚姻中的雙方，需要關系的對等和平衡。當一方的表現不盡如人意時，委屈、憤怒的一方，就容易玩兒這個游戲，通過自己的猜想給對方的行為找原因、貼標簽，讓對方變得丑陋，而自己不知不覺就變成了圣母式的可憐人，如此一來，心理上找到了平衡點，以便讓關系得到暫時的穩定。但是，長此以往，兩個人原本充沛的能量和情感，會在指責、哭訴、抱怨、痛苦中消耗，直至枯竭。許多夫妻走到冷戰甚至離婚，都是這種錯誤心理游戲長期累積的結果。這種模式一旦形成，不僅會傷害夫妻的感情，還會影響孩子的成長。

擺脫舊模式，重建新信任

想擺脫“戲精游戲”，并不是一件容易的事情，大家可以從以下幾點入手：

第一，時刻提醒自己的目標

當你跟對方溝通時，很容易被錯誤的心理模式激發出各種情緒后失控。所以，你要不斷提醒自己，這次溝通，我的目標是什么？如果目標是給弟弟選電腦，那就速戰速決，不要戀戰，不要揪著對方講清楚他的心路歷程，也不要非讓對方在此刻給你一個愛你永不變的承諾。

這個練習可以讓你越來越清晰自己的目標，不斷增強對局面的掌控力，學習消除舊有模式對你生活的控制，減少不良影響。

第二，清晰具體地表達

學習清晰具體地表達自己內心的想法和情感。表達不僅需要言語符號，還需要身體符號的參與。

男士尤其容易忽略自己的語氣和眼神，也許這就成為了對方認為你“不想掏錢給岳父母養老”“看不起我在家帶孩子沒收入”的理由。而女士也容易忽略自己的眼神和音量，也許這就讓對方認為你“沒有教養地大吼”“不尊重我”。

第三，相信自己，也相信對方

心理學家阿德勒指出，人們有多自卑，就有多自負。人們在婚姻中遇到的太多問題，都源于自身的自卑（我沒有錢，我不好看，我太胖了，我能力不夠……）和背后的自負（你應該像這樣對我，而不是那樣）。只有真正建立親密關系中的自信，才能夠讓你更真實地去體會眼前的幸福，而不再寄希望于虛無縹緲的想象或怨天尤人的指責。

看著鏡子中的自己，不斷告訴自己，現在的我就很好，現在的我也有許多人愛。與其在頭腦中丑化對方和夫妻關系，不如積極尋找對策解決問題，并想象一下，當這段關系達到你理想的境界時，將會多么美好。

幸福的婚姻從來沒有統一的模板，但是，有一點是相同的，那就是—兩個人都相信，一切都是最好的安排，對自己有信心，更對這段關系的現在和未來充滿信心。

責任編輯?李津