運用核心力量訓練手段提高校板球隊快速球投手投球階段效果的分析

摘要：由于青少年板球運動員的身體正在生長發育，處在全面打基礎的階段。本文運用文獻資料法、專家訪談法、實驗法、數理統計方法，以上海市醫藥學校的12名投手為實驗對象，并將實驗對象分為實驗組和對照組。在實驗過程中，對實驗組在下午的一般素質訓練時間里進行1.5小時的核心力量訓練，經過8周的實驗訓練后，對反映快速球投手專項能力的6項指標以及專項成績進行測試，并對實驗結果進行數據統計和分析。

關鍵詞：核心力量訓練；快速球投手投球階段；效果

一 選題依據及目的意義

目的：通過練習中對板球投快速球技術進行技術解析，分析受試者在經過助跑、騰空技術之后到球出手時刻之間動作變化情況，并通過核心力量訓練加強運動員核心區域的力量素質，分析實驗組與對照組完成的專項力量素質指標及專項成績，提高運動員力量素質，作為日后安排素質訓練的理論支撐。

意義：在板球攻防技術中，一支隊伍投球和擊球的進步和水平是正相關的，擊球技術好的隊伍，投球技術也會很優秀，反之也是一樣的，這樣才能推動一支隊伍的技術成長。在訓練當中也容易發現一個問題，當運動員技術掌握到一定程度時，想要完成更高要求的技術動作時，就沒有辦法完成，最大的表現就是身體不能完成高標準技術動作。希望此研究可以彌補非專業體育練習者接受科學訓練手段并獲得技術提高的空白，為板球運動在中專體育中的開展提供理論依據。

二 研究對象與研究方法

2.1研究對象

研究對象是上海市醫藥學校板球隊12名快速球投手，在建隊之初根據以往帶隊經驗，采用“技術不分化，術業有專攻”的訓練方式來帶隊，每一個隊員都要學習投球、擊球、防守的技術在全面技術學習的同時找出擅長的技術，在此基礎上選擇出作為實驗對象的12名隊員，這12名隊員均有國內大小比賽的實戰經驗，均屬技術穩定的實驗類型。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

在查閱和整理各類文獻的基礎上，對相關文獻資料進行重點閱讀和分析，并進行分類整理與綜合，根據研究需要，對涉及到影響最后效果階段的技術以及同時運用核心力量訓練手段進行研究的文獻進行收集和歸納整理。

2.2.2專家訪談法

走訪沈陽體育學院專家了解有關板球快速球投手核心力量專項肌肉群以及核心力量訓練手段及周期，與板球有關專家和板球教練員以及運動員進行交流，這些專家的建議為本研究提供了理論支持。

三 訓練方案的設計及測試

12名實驗對象，分為人數相等的實驗組和對照組，每周兩次對實驗組在下午的一般素質訓練時間里進行1.5小時的核心力量訓練，經過8周的實驗訓練后，對反映快速球投手專項能力的6項指標以及專項成績進行測試。

根據投快速球技術的動作要求及主要用力肌肉，在咨詢專家建議之后確定了在核心力量訓練內容中確定：平板支撐、靜態臀橋、左右兩側背起持球、瑞士球臀橋、瑞士球上屈肘支撐、動態擺體平板支撐六項作為練習內容。

在測試之前要熟悉測試動作及要領、注意事項，在正式測試之前進行一次預測，保證正式測試時測量環節的流暢，并通過預測的結果確定測試計劃。測試過程中，所有動作只按照規定要求進行測試，同一時間不再復測。測量動作：完整投快速球技術動作。

四 結果與分析

投手的專項力量最重要的部位除上肢外，還有臀部等部位，核心區域是能量產生、傳遞及動作鏈中最重要的部位，核心力量和核心力量耐力是保證能量傳遞的重要保障。動態擺體平板支撐和八級腹橋均是針對核心力量的指標，前者是核心爆發力，后者是核心力量穩定性。動態擺體平板支撐與投手投球動作用力肌肉十分相似，都是雙肩、臀、背協調揮動動作，符合專項動作。

在測試組8周測試期內進行投手專項練習，并正常參加校隊的正常訓練，通過測試期后，對測試組合對照組進行對照。

通過查閱文獻，找到了運用百分位數法制定了我國優秀女子板球運動員位置專項運動素質評價指標的單項評分標準。把最小值確定為 0 分，把5—95 百分位數相應的指標成績定為 1—19 分，最大值確定為 20 分。通過以上步驟，制定出專項運動素質單項評分標準。在本文中將使用該評分標準，在最后收集數據階段進行核心力量訓練階段對我校板球隊測試組和對照組分別打分，得出以下分值：

4結論與建議

1.連續的8周在訓練中引入核心力量訓練，可以提高我校快速球投手的專項能力，它應該是傳統力量訓練的有益補充，屬于運動員力量訓練的組成部分。表現在反映快速球投手專項能力的六項指標在實驗后均有不同程度的提高，并出現了顯著性差異。

2.在快速球投手的訓練中引入核心力量有著較好的訓練效果。表現在：實驗后在對實驗組和對照組反映快速球投手專項能力的六項評價指標的對比分析中，其中的三項指標實驗后出現了顯著性差異。

3.核心力量并不是決定快速球專項能力的唯一決定因素，在一些下肢大肌肉群爆發力起主導作用的指標中，核心力量的提高對于這些動作的穩定性上有一定的幫助，但并不能有效、直接的推動成績的增長。

4.核心力量訓練并不能取代快速球投手傳統的力量訓練它應該是傳統力量訓練的有益補充，屬于運動員力量訓練的組成部分。

作者簡介：

黃卓 出生年月：1985.08.13 性別：女 民族：漢 籍貫：吉林長春 當前職務：教師 當前職稱：初級 學歷：碩士 研究方向：體育教育與運動訓練