冬季易患這些病 預防“處方”收好了

文/王鴻雁

氣溫驟降常會導致機體抵抗力下降，這時候我們就容易患上多種疾病，感冒、冠心病、腦血管病成為冬季的高發疾病。所以，冬季的養生保健需要針對以上幾種疾病加以預防。

感冒

感冒一年四季都有可能發生，但是最多的是發生在冬季。這是為什么呢？冬天天氣冷，身體受寒，抵抗力減弱，病毒乘機大肆活動，所以絕大多數冬天患的感冒屬于風寒型感冒；另外，冬天天氣比較干燥，加上時常刮風，帶病毒的飛沫更易傳播，而室內又大都封閉不通風，這種環境自然使得流感型感冒在冬天很厲害，而老年人又是最容易被流感感染的人群。

預防方案：增強體質和防寒保暖

應注意日常的飲食營養以及進行適當的體育鍛煉，以增強體質，使人體正氣充沛，增強對疾病的抵抗能力。另外，居所要溫暖，衣物要保暖，防止感受風寒之邪，減少發病的機會。也不要去人員密集的地方，以免被病菌傳染。

冠心病和腦血管意外

冬季時容易發生冠心病和腦血管意外，這與冬季的氣候特點和人體在冬季的生理特點有著很密切的關系。

身體在低溫狀態下，血管會收縮，造成血管阻力及血壓的上升，而且增加心臟負荷；還有，寒冷的天氣中，人們活動減少，包括腦、心肌等血液灌流因而減少；冬季人體排汗減少，水也喝得較少，血液黏稠度增加，再加上血管阻力及血壓上升，這些都容易形成血栓，增加心腦血管疾病的發作機會。

預防方案：多運動，心態平和

運動可以加速血液循環，降低血脂，對心臟健康有幫助，但是，運動要適量，以身體微汗、不感到疲勞、運動后自感身體輕松為宜，而且貴在堅持，每周堅持活動不少于5天。

另外，情緒的大幅度波動也會嚴重影響心腦血管疾病，生氣、過于悲傷、過于高興都是心腦血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者一定要控制好自己的情緒，保持心平氣和，盡量少生氣。

老年人睡前飲一杯溫開水，可以稀釋血液，減少夜間不良心腦血管事件的發生率。早晨醒來后稍在床上躺幾分鐘，然后再緩慢起身下床穿衣，也可以在一定程度上減少此類疾病的發生。