駕車族，保護好你的雙眼

文/謝康代

浴摩眼睛：出車前，經常以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，促進眼部的血液循環，改善視力，同時預防眼?。磺逍杨^腦，行駛在千變萬化的環境中，能不慌不忙應急處理?；貋砗笫褂猛瑯臃椒ㄗo眼，能消除疲勞。也可經常用雙手按摩雙眼及臉部，按摩前要剪掉指甲，洗凈雙手。不僅可保持眼部及臉面的青春活力，減少眼周魚尾紋和臉部皺紋形成，而且可預防視力下降，特別是中老年駕車者，更應該這樣做。

養目愛眼：平時注意飲食的選擇和搭配，做到均衡飲食，不偏食，不挑食，多吃對眼睛有利的富含維生素和微量元素的食物，如魚、蝦、瘦肉、動物肝臟、牛奶、豆制品、新鮮蔬菜、各種水果，適當增加粗糧等，營養眼睛。避免因缺乏維生素A、維生素B1、維生素C和微量元素鈣、鉻、鋅等使視力下降。注意用眼勿要過度，除在駕駛中需要集中精力用眼外，平時看電視、看書報等，都要嚴格限定次數和時間，一般控制在1小時為宜，不可過長、過濫。駕車者中抽煙的相當多，要當心煙霧中毒，引起視力永久性減退，后悔莫及。

活動眼球：適當轉動眼球，鍛煉眼球的活力，以達到舒筋活絡、消除視力疲勞、提高視敏度的目的。這項鍛煉無時間、地點、次數限制，只要你注意讓眼球轉動，或左右，或上下，或旋轉，閉眼睜眼都可以做。在途中停車休息時，應利用短暫的休息時間，將身體直立，全身放松，睜大雙眼，向遠方平視，尤其要看有綠化的地帶，以緩解眼疲勞。

用眼衛生：不要用有油污、灰塵的臟毛巾揩擦眼睛，不要與他人合用毛巾，尤其是不能用有眼病人的毛巾。平時，在強烈的陽光下，最好戴太陽護目鏡，防止紫外線傷眼；夜間行駛，對面來的汽車強光耀眼是個難題，極易分心，稍不留神，就會發生交通事故，應戴司機夜間專用的護目鏡。不管白天還是夜間用的護目鏡顏色不宜過深，否則不易發覺路障而招致事故。一旦生了眼病，除注意休息外，還要及時治療，以免病情加重，切勿帶著眼病去開車，那是很危險的。如果發現屈光不正（近視、遠視、散光），應及時選戴合適的眼鏡以矯正視力。

減少噪音：駕駛是很辛苦的工作，尤其行駛在高速公路上，思想高度集中，精神緊張，易疲勞。此外，公路上來往車輛多，噪音也大，它不僅“震耳欲聾”，還要殃及視力。若噪音在90分貝時，眼睛對光亮度的敏感性降低；95分貝時，40%的人瞳孔擴大，視物模糊，還會出現頭昏、頭痛、疲勞、煩躁、易怒、記憶力減退等癥狀。駕車者應加強自身保護，行車時關上車窗，車內音響應調低，音樂節奏要慢。千萬勿疲勞駕駛，當看前方的物體比實際的大時，這是明顯的視覺功能障礙，此刻要停車休息，不能麻痹大意，否則瞬間可能發生意想不到的事故。