瘋狂追劇也是一種病

楊明

美國得克薩斯大學奧斯汀分校研究報告稱，如果你能宅在家一口氣看N集電視劇，你可能處于孤獨、抑郁的心理狀態。一個人自我感覺越糟糕，越容易靠“追劇”消化負面情緒。但這樣反而會惡性循環，更加沒時間積極工作、與人交往，甚至沒時間搭理家人。因此，你要改變的不僅僅是心態，還有以下幾點：

學會在家做運動。不妨在家里做一些基礎運動，比如長時間面對電腦，做做操、拉伸身體、讓眼睛遠眺等，逐步改善身體狀況，調節身體機能。

參加一些體育鍛煉。比如散步、慢跑、游泳等。運動可以提高身體的功能、知覺力和控制力，增加血液循環，調節心率，改善機體的含氧量，強健體魄的同時還能放松心情，緩解壓力，提升精力。

多到戶外走走。到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光；條件許可的話，制訂幾項旅行的計劃，定期出門旅行，這樣不僅可以拓展自己的視野，還會讓我們更加熱愛生活，更加懂得珍惜和感恩。