壓力面前，除了逃避和死扛還能怎么辦？

魏彩云

現代社會，求學壓力、工作壓力、房貸壓力、逼婚壓力……廣州白云心理醫院精神心理科主任醫師沈家宏提醒，壓力出現在人生中的每個關鍵節點，易令我們不堪重負。然而美國斯坦福大學的心理學教授Kelly卻說，“最幸福的人并不是沒有壓力的人。是那些壓力很大，但把壓力看作朋友的人，這樣的壓力，是生活的動力，也讓生活更有意義。”壓力面前，除了逃避和死扛，你還可用良好健康的心態面對壓力。

壓力是否會殺死人

Kelly多年的跟蹤實驗結果表明，與其說人們死于壓力，不如說死于“壓力導致死亡”這一想法。這項研究歷時八年，參加者會被問兩個問題：過去一年里，經歷多少壓力？相信壓力對健康有害嗎？研究結果令人難以置信，過去一年經歷較多壓力的人們死亡風險增加43%，但這只針對相信壓力對健康有害的人。而經歷較多壓力，卻不認為壓力對身體有害的人們死亡風險在所有測試者，包括經歷相對較少壓力的人們中是最低的。也就是說，壓力并不是導致死亡風險增加的決定因素，如何看待壓力才是其決定因素。

壓力下身體仍可保持放松狀態

一般情況下，壓力會讓心率加快，血管收縮，而這也是慢性壓力與心血管疾病有關的原因之一。但在研究中，當參與者認為身體對壓力反應有利時，血管卻是保持松弛狀態。這是因當受到壓力時，作為對壓力的反應，腦垂體會釋放壓力性激素，就是催產素。催產素和腎上腺激素一樣，都是壓力下身體分泌出來讓人心跳加速的激素之一。催產素不僅作用于大腦，同樣作用于身體，對于機體重要作用之一是保護心血管功能，避免壓力帶來的傷害。催產素也是天然的抗炎物，它能幫助血管在應對壓力時保持放松。

“高手”利用壓力

“當我們積極看待壓力時，我們的心臟會更強大，它在辛苦工作中給予你力量和能量，使你不僅能在壓力下做的更好，實際上你正在創造一個高深的境界。”沈家宏舉例，如運動員、職業游戲選手等就是這樣一類人。專注于工作時，相信自己能應對挑戰，表現出明顯的“挑戰反應”跡象。該反應使他們獲取更多的腦力和身體資源，處于很享受的狀態。“高手”所面對的壓力比你想象的還要大得多，但沒被壓力所擊垮，因為他們知道，你認為壓力好，壓力就幫助你；你認為壓力壞，壓力就折磨你。

因為有壓力生活才有意義

當你選擇將機體對于壓力的反應視為一種有利因素，你便建立了一種生理性激勵。而當你選擇在壓力狀態下與別人交流，你便能夠建立保護機制。在這里套用尼采的一句話，“凡殺不死我的，必將使我強大。”沈家宏在此建議，我們要學會善用壓力，承擔壓力，追求生活的意義，在努力中實現自己的潛能和價值。