寒露不露腳 固陽暖過冬

李蕙君

“寒露”以后，天氣特點就是一個“寒”字。秋風肅殺、秋雨綿綿，須防止寒邪傷人，特別是足部的保健尤為關鍵。

寒露艾灸好處多

寒露是熱與冷交替的季節(jié)，自然界中的陰陽之氣開始轉變，陽氣大幅減退，陰氣漸生，此時養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃，可通過艾灸養(yǎng)生的方式保養(yǎng)體內陽氣。

1.調和陰陽。人體陰陽的平衡是疾病發(fā)生和發(fā)展的根本。艾灸補瀉可調和陰陽。

2.溫通經絡，驅散寒邪。艾葉性溫，點燃熏灸熱力深達肌層，具有溫通經絡，散寒除濕、調理氣血、宣痹止痛之功效。

3.行氣活血，消瘀散結。氣見熱則行，見寒則凝，氣溫則血行。艾灸溫熱刺激使氣血協(xié)調、營衛(wèi)和暢、血脈和利。

4.溫陽補虛，補中益氣。

任督二脈是要穴

寒露以后，是感冒的多發(fā)期，艾灸可以迅速提升陽氣，促進氣血循環(huán)，改善手腳冰冷。尤其女人體質屬陰，而秋天“陰氣重，陽氣衰”，所以要特別注意補充陽氣！補陽氣，最有效的方法就是艾灸任督二脈。

任脈主灸：神闕、氣海、關元、太淵、足三里。

督脈主灸：大椎、肺腧、腎俞、八髎。

【小貼士】要穴釋疑

神闕：屬任脈經，又名臍中。艾灸神闕穴，有溫補元氣，健運脾胃，固脫復蘇之功效。

氣海：屬任脈，位于腹部正中線，臍下1.5寸。灸氣海可延年益壽、養(yǎng)生保健。

關元：屬任脈，位于腹部正中線，臍下3寸。該穴為一身元氣之所在，別名“丹田”。艾灸關元能使清陽上升，濁陰下降，元陽溫暖，血液充盈，能培腎固本，補氣回陽，通調沖任、理氣活血。

大椎穴：脊椎上的穴位，防治感冒，調理肩頸不適，對于身體內的陽氣補充也是具有極好的作用。

找準穴位擊退“寒病”

隨著寒露的到來，各種腰、肩等關節(jié)疼痛以及氣管炎等“寒病”也開始侵襲，此時艾灸也可針對單個穴位如天突穴來施灸。如果腰、背疼痛可加灸委中穴；肩周炎可加灸肩井穴；老年性支氣管炎可加灸大椎穴。

1.天突穴：在頸部，當前正中線上，胸骨上窩中央。

2.委中穴：位于人體的腘橫紋中點，左右腿各一。

3.肩井穴：在大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處，左右各一穴。取穴時一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢，此穴位于人體的肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。