人到老年該怎么預防阿爾茲海默癥

人到老年，雖然腦細胞有不同程度的退化，導致腦功能減退，但大多數存活腦細胞的功能依然存在。而且這些存活的腦細胞有一定的代償功能，能維持正常的精神活動。研究提示，阿爾茲海默癥的病因和心理社會因素、腦血管病因素、環境污染以及慢性中毒、免疫紊亂都與發病密切相關，尤其是腦血管疾病和環境污染可以加快阿爾茲海默癥的發展。下面就給大家介紹一下阿爾茲海默癥的一些基本知識。

阿爾茲海默癥肯定遺傳？

因為阿爾茲海默癥的發生大多與出生后的不良生活方式、疾病、文化程度、社會、心理因素等密切相關，所以預防阿爾茲海默癥，要從兒童時代開始就養成良好的生活習慣，從小講究精神衛生，可以降低阿爾茲海默癥的患病率。因此，遺傳不是阿爾茲海默癥發生的主要原因。

阿爾茲海默癥的預防宜盡早做起，如能在阿爾茲海默癥前期或初期發現，并在生活上采取相應措施，持之以叵地做下去，是完全可以控制其發展的，并且可以使其在一定程度上向好的方向轉化。首先要避免腦動脈硬化及腦血管病等疾病的發生，以防止腦供血不足而導致阿爾茲海默癥。

怎么預防阿爾茲海默癥

日常生活中，預防阿爾茲海默癥可從以下幾個方面做起。

1.起居飲食覘律保持生活規律對于預防阿爾茲海默癥的發生有積極意義。在膳食上，強調做到“三定、三高、三低和兩戒”。“三定”即定時、定量、定質，“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽，“兩戒”即戒煙、戒酒。

2注意智力訓練，勤于動腦，以延緩大腦老化常做用腦且有趣的事情，鍛煉腦細胞的反應性；培養業余愛好，可活躍腦細胞；廣泛接觸各方面的人等。這些方法都可刺激神經細胞活力。

3.精神情志調養，注意保持積極樂觀情緒。多參加集體活動，多與他人溝通交流，保持良好的人際關系，多接受外來的有益刺激，以延緩腦功能減退。

4.加強體育鍛煉體育鍛煉既可以改善不良情緒，又可保持大腦功能的正常運轉，從而延緩腦神經細胞老化，預防阿爾茲海默癥。

（元元）